Découvrir la vérité au sujet de manger trop de protéine

Laisse le visage qu'il la protéine est un aliment essentiel, et est essentielle à votre santé et est employée pour construire les muscles, la peau, les cheveux et les ongles. Cependant, beaucoup de gens ont mis leur santé en danger en mangeant trop de lui.

Le régime américain typique fournit déjà l'abondance de la protéine et il n'y a aucun point en ajoutant plus, à la différence de grosses cellules, là n'est aucun endroit dans le corps pour stocker la protéine ainsi l'excès est éliminé ou est vu comme graisse plutôt que muscle.

Ainsi ce que vous devez faire est de consommer la juste assez de protéine pour permettre à vos muscles d'être sains, d'effectuer le travail et de se développer. Mais combien coûte juste assez de ?

Vous employez seulement la protéine pour environ 15% de votre utilisation d'énergie, la majorité d'énergie vient des graisses et des hydrates de carbone.

S'exercer ne signifie pas nécessairement que vous exigez de plus de protéine mais de plus d'hydrates de carbone d'arrêter votre corps décomposant la protéine et employer cela pour l'énergie.

Essayer de s'assurer que 70% de votre protéine vient des sources telles que la viande, des poissons, des oeufs ou la volaille. La protéine complète a fourni par ces cartels de nourritures en protéine inachevée consommée d'autres sources de nourriture.

Ainsi votre corps fait le meilleur de toute protéine que vous consommez.

Si vous consommez trop de protéine, vous consommez probablement trop de calories au-dessus de vos niveaux d'entretien et ceci montrera comme augmentation de vos niveaux de graisse du corps.

Et avec l'arrivée des régimes à haute valeur protéique de la dernière manie, pas assez d'hydrates de carbone sont consommés ainsi la protéine est convertie en glucose et pas convertie en croissance de muscle.

Ce qui est nécessaire pour la croissance de muscle n'est pas plus de protéine mais formation de forte intensité de force avec la quantité exigée d'heure pour le repos et de rétablissement entre les sessions.

Puisque ce culturisme principal tiennent le premier rôle vous avez vu dans le dernier magasin exige 300 grammes de protéine qu'un jour ne signifie pas que vous devez. Ce qu'il ne dira pas vous est cela qui prend des stéroïdes est derrière ses gains et pas le sien de muscle régime.

La formation de forte intensité et pas la nourriture de force stimule la croissance de muscle

La consommation des quantités excessives de protéine est non seulement mauvaise pour votre foie et reins mais favorise également des insuffisances de vitamine et de minerai. Elle est également liée à l'ostéoporose et à quelques formes de cancer.

L'one-way pour surmonter la nécessité de manger de grandes quantités de protéine est d'augmenter la consommation de la protéine par étapes jusqu'à ce qu'un point maximum d'efficacité soit atteint et puis de la réduire rigoureusement encore.

Ceci oblige le corps au-dessus-à compenser en augmentant l'efficacité pour l'absorption de la protéine dans le corps.

Un exemple d'un régime de chargement de protéine est trouvé ci-dessous.

Semaine une

Déjeuner : Oeuf Poached sur le pain grillé, céréale

avec le fruit et le lait.

Casse-croûte : Secousse de fruit et de protéine.

Déjeuner : Poulet, pomme de terre, et légumes.

Salade de fruits fraîche.

Casse-croûte : Écrous, fruit, et biscuits avec du fromage.

Dîner : Pêcher n'importe quel modèle, riz, légumes,

et pain de repas et salade de fruits entiers.

Semaine deux

Déjeuner : Deux oeufs poached sur le pain grillé,

céréale avec la salade de fruits et le lait.

Casse-croûte : Écrous, fruit, secousse de protéine.

Déjeuner : Poulet avec des pommes de terre et

légumes (tout modèle)

Casse-croûte : Écrous, fruit, biscuits avec du fromage.

Dîner : Boeuf de rôtis avec des légumes, riz brun,

pain entier de repas.

Semaine trois

Déjeuner : Trois oeufs tout modèle sur le pain grillé, céréale

avec le fruit et le lait.

Casse-croûte : Écrous, fruit, et secousse de protéine.

Déjeuner : La Turquie avec des pommes de terre et des légumes,

riz brun, pain entier de repas.

Casse-croûte : Écrous, fruit, secousse de protéine.

Dîner : Poulet de ½, pommes de terre, veggies,

riz brun, pain entier de repas.

Avant lit : Secousse de protéine.

Semaine quatre

Déjeuner : Quatre oeufs tout modèle sur le pain grillé,

céréale avec le fruit et le lait.

Casse-croûte : Écrous, fruit, secousse de protéine.

Déjeuner : Gaine avec de la sauce à viande,

pommes de terre, riz brun,

Casse-croûte : Écrous, fruit, secousse de protéine.

Dîner : Rôti de porc, pommes de terre, brunes

riz, pain entier de repas.

Avant lit : Secousse de protéine.

Après la semaine quatre de ce régime de chargement de protéine, se déplacer de la prise maximum de la protéine au plus bas. Ainsi en la cinquième semaine aller de nouveau au menu de la semaine une, en la sixième semaine, menu de la semaine deux et ainsi de suite.

Ne faire aucune erreur à son sujet que ce régime de chargement de protéine fournit un équilibre de protéine, graisses et les hydrates de carbone et combiné avec la formation de forte intensité de force seront très efficaces en augmentant le poids du corps musculaire sans nécessité d'ingérer de grandes quantités de protéine