Déjeuner - comment ne pas commencer la partie I de jour

Axiome numéro quatre

Pour faire encourager un grand plan de vente de régime les personnes à faire ce qu'elles veulent faire de toute façon, même si elles ne perdront pas le poids et peuvent devenir morbide obèses, obtenir le cancer et avoir une qualité de la vie très inférieure.

Question d'un de nos lecteurs…

Juste lire votre lettre « énergie qui est stockée - doit être utilisé » jeûne ne ralentira pas votre taux métabolique ? Est-ce que votre corps ne vous pense-t-il pas sont affamé quand vous jeûnez et ralentissent pour conserver l'énergie ? Est-ce que sinon, pourquoi ainsi plusieurs des derniers régimes concentrés sur plusieurs petits repas sont par jour au lieu de 3 repas carrés ?

Lecteur inconnu puisqu'ils n'ont pas laissé leur email address.

Une question très importante cependant !

Juste cette semaine dans mon email j'ai obtenu un autre article concernant manger autant d'en tant que huit repas par jour comme manière de devenir légèrement, dans la forme et de perdre le poids.

Concept un de cet article…

Le jeûne cause votre corps à « pensent » qu'il est affamé qui incite votre corps à stocker la graisse et ralentit votre métabolisme.

Le jeûne force nullement le corps « à stocker la graisse. » Pour nous commencer devons clarifier que le corps « ne pense rien. » C'est une série de réactions biochimiques, la plus ou moins même que le cerveau est, bien que le cerveau soit répandu « penser » dans certains cas. À cette jonction je vais discuter « de la biochimie élémentaire » avec une citation occasionnelle biochimie de l'édition de Stryer de la quatrième. Je laisserai aux maths te - le lecteur.

remplir de combustible les réservations chez un homme typique de 70 kilogrammes

Énergie disponible de ************** d'organe (kcal)
protéine de ****** de ***** de glucose/glycogène de ************ grosse
******* 0 du ************** 45 du *********** 60 de sang
****** 400 du ************* 450 du *********** 400 de foie
******** 0 du *************** 0 du *********** 8 de cerveau
****** 1200 du ************ 450 de ********** de muscle 24000
(gros) ** adipeux 40 du ************** 135.000 du **** 80

page 771 d'édition de biochimie de Stryer de la 4ème

vérifier cela 135.000 kcal de la graisse… sans même la « bosse d'un chameau »

La biochimie de la famine

« Un homme bien-nourri typique de 70 kilogrammes a des réservations de carburant de quelques 1600 kcal en glycogène, de 24.000 kcal en protéine mobilisable et de 135.000 kcal en triacylglycérols. (voir au-dessus de la table) le besoin énergétique pendant une période de 24 heures s'étend environ de 1600 kcal dans l'état basique à 6000 kcal, selon l'ampleur de l'activité. Ainsi, les carburants stockés suffisent pour satisfaire les besoins caloriques dans la famine pendant un à trois mois. » biochimie de Stryer de la page 775.776.

Le corps ne commence pas « meurent de faim » dans les 24 premières heures

De même que de la citation ci-dessus, le corps ne commence pas même « à mourir de faim » pour les 24 premières heures puisque les besoins métaboliques du corps (particulièrement le cerveau) peuvent être facilement satisfaits par les carburants stockés. Ne mange pas le déjeuner, mangeant votre repas principal à midi et puis sautant le dîner - la famine, pour toi ou votre corps.

Glucagon

Les niveaux de glucagon montent seulement quand l'insuline nivelle la baisse. Cela prend au moins deux à trois heures pour les niveaux d'insuline à la baisse suffisant pour que les niveaux de glucagon à lever. Six repas par jour plus des casse-croûte n'égale pas « l'ABS plat et les muscles sexy. » Il égale l'obésité et le hyperinsulinism morbide et toutes maladies associées de style de vie.

Quel glucagon

Le glucagon est sécrété par les cellules d'alpha du pancréas en réponse « bas » à un sucre de sang dans l'état de jeûne. Il empêche la synthèse de glycogène et la synthèse d'acide gras, juste l'opposé de l'insuline qui stimule la synthèse de glycogène et la synthèse d'acide gras. Au cas où vous ne comprendriez pas ce que ce signifie le moyen, il que vous graisse utilisent/de brûlures, avec de hauts niveaux et toi de glucagon (état de jeûne) stockent l'énergie (en tant que graisse) avec l'état élevé de niveaux d'insuline (alimentés).

Epinephrine et nopépinéphrine (adrénaline)

Les niveaux élevés du glucagon (état de jeûne) stimulent la plus grande sécrétion de l'adrénaline (epinephrine et nopépinéphrine). L'adrénaline mobilise alternativement les acides gras et le glycogène. La différence principale entre le glucagon et l'adrénaline est que l'effet de l'adrénaline davantage est prononcé dans le muscle que le foie, où l'effet du glucagon est plus en avant. Epinephrine également empêche l'utilisation du glucose par des muscles et facilite l'utilisation des acides gras par le muscle. Ainsi le vieil adage au sujet de devoir brûler la graisse dans le marathon. La plupart des personnes peuvent stocker assez d'énergie des sources sans matières grasses environ 20 milles, mais alors vous devez commuter à la grosse brûlure à obtenir par les six derniers. C'est où si vous n'avez pas formé votre métabolisme pour brûler la graisse (qualifiée dans l'état de jeûne), vous ne pourrez pas courir bien. Les voies métaboliques ne seront pas là.

Trois plus concepts « de petites alimentations multiples »…

Manger de trop de nourriture a comme conséquence les niveaux élevés d'insuline qui cause alternativement un bas sucre de sang qui force alternativement le corps à stocker la graisse.

Une peu de vérité ici - manger avec excès produit les niveaux élevés d'insuline. N'importe qui ici estiment que sept repas par jour ne mange pas avec excès, je ne peut pas vous aider. Les niveaux élevés d'insuline créent le bas sucre de sang seulement quand la nourriture ingérée est partielle, traitée et habituellement contenante le sucre. Manger des nourritures entières a produire encore le bas sucre de sang dans n'importe qui. Le bas sucre de sang force le corps à stocker la graisse - pas selon n'importe quelle biochimie humaine que j'ai jamais lue. Comme discuté ci-dessus, le bas sucre de sang stimule la sécrétion de glucagon qui mobilise alternativement la graisse/la grosse graisse /utilizes de brûlures !

Le déjeuner de concept… est le repas le plus important du jour.

Désolé, mais le « mythe » du déjeuner est juste que - un mythe. La seule chose que je peux dire pour sûr au sujet du déjeuner est que vous ne pourrez jamais brûler la graisse, si vous mangez le déjeuner journalier. Vous êtes pratiquement garantis de ne jamais écrire un état de glucagon. Vous ne finirez vers le haut avec des réservoirs de stockage de carburant partout votre corps et aucune manière d'obtenir jamais l'énergie du réservoir à votre corps puisque vous n'avez jamais établi les voies métaboliques pour faire ainsi.

Concept… après que déjeuner que vous pouvez commencer manger les six ou sept repas restants pour le jour suivi d'un casse-croûte heure du coucher.

Quand vous obtenez la concentration faite sur les 6-7 autres repas pour le jour, alors vous pouvez figurer que dehors qui médecin vous allez voir pour votre obésité, hypertension et cancer. Ma ex-père-dans-loi a été vraiment excitée au sujet du régime de zone parce qu'elle lui a permise de manger autant de viande qu'il a voulu. Il a perdu quelques livres, remises lui dessus bientôt, et dans une année a été diagnostiqué avec le cancer de la prostate. Ne pas hypothèquer votre santé juste pour perdre quelques livres.

Les règles de la santé et de la biochimie

Je n'ai pas écrit les règles de la santé/de biochimie des espèces humaines. Lubert Stryer les explique et l'étude de la Chine par T. Colin Campbell montre le rapport linéaire entre la protéine animale et le grands cancer des trois maladies de style de vie ici -, maladie de coeur et course. Nous ne pouvons pas toujours aimer les règles mais sont ils ce que nous avons et n'importe quelle tentative de les changer finissent le plus souvent avec le compromis sérieux de notre santé.

Le séjour a accordé svp pour la partie deux de cette discussion et un point très important - l'ordre de l'utilisation de carburant dans l'humain.

Référence :

Édition de biochimie de Stryer quatrième

Une citation finale :

« Nos ancêtres éloignés, dont les corps que nous avons hérité a mangé et a pesé beaucoup moins, que nous. Ils ont dû « gagner » leur subsistance par journalier récurant la campagne pour leur nourriture rare. Ceci a vérifié leur appétit et les a maintenus maigres, affamés et en bonne santé. Adapté plus de cent milliers d'années et de fixer de ce fait les normes pour vivre normalement et sainement, elles nous ont légué leurs gènes. Nous, overweights relatifs pas aussi sains, chargeons facilement vers le haut de nos caddies une fois par semaine au supermarché faisant le coin et mangeons simplement trop pour notre conception de corps de ~100,000-year-old. »

Hypothèse de réadaptation : expliquer des prestations-maladie de département calorique de Hans Dehmelt* de restriction de la physique, boîte 351560, université de P.O. de Washington, Seattle, WA 98195-1560, Etats-Unis

Le MericleDiet

La meilleure qualité du plan d'assurance-vie là est. Elle rend la transition partie du sucre, de la viande et de la laiterie aussi faciles qu'elle peut être. Améliorer votre capacité de santé et d'exercice tandis que vous appréciez les repas vegan de grand échantillon. Ne pas hypothèquer votre santé pour la perte à court terme de poids.

Merci pour votre attention.