Déjeuner sain, la vie saine

Vous devriez toujours prendre le petit déjeuner. C'est l'un repas du jour où vous devriez ne jamais sauter. La raison est qu'avant que le déjeuner vienne autour de toi avaient jeûné pendant environ 10-12 heures. C'était très bien tandis que vous étiez se reposant et dormant, mais maintenant votre corps doit être rechargé avec des aliments et l'énergie de sorte qu'il puisse faire face à une variation soudaine dans le pas.

Si vous constatez toujours que vous êtes trop précipités pour prendre le petit déjeuner ou pour prendre un petit déjeuner décent, se lever plus tôt. Le déjeuner devrait être un moment pour se soulager dans le jour. Par la fabrication heure pour le déjeuner vous apprécierez une commande plus facile de poids, une meilleure énergie, et un plus grand bien-être.

Voici quelques idées pour les déjeuners sains et énergie-soutenants. Pas le skimp sur des montants car ceci pétardera seulement plus tard - un bon déjeuner vous maintiendra jusqu'au déjeuner, avec peut-être du fruit pour un casse-croûte de milieu de la matinée.

Option 1

Moitié d'un pamplemousse (aides le foie à détoxifier)
Cuvette de meusli, avec du lait et/ou le yaourt normal (bon équilibre de protéine et d'hydrate de carbone pour l'énergie, la commande soutenues de poids)
Tranche (ou seigle) de pain grillé complet avec du miel (les wholegrains sont un bon fournisseur des vitamines de B, essentiels pour l'énergie)
Boisson d'eau chaude avec une tranche de citron, ou un thé de fines herbes tel que la menthe poivrée (bonne pour nettoyage digestif, poussée d'énergie)

Option 2

Kiwi (bon pour que la vitamine C amplifie la santé immunisée)
Bol de gruau (bon pour l'énergie durable)
Tranche (ou seigle) de pain grillé complet avec du miel (sucre normal pour la poussée rapide de l'énergie)
Boisson d'eau chaude avec une tranche de citron, ou un thé de fines herbes tel que la menthe poivrée (bonne pour nettoyage digestif, poussée d'énergie)

Option 3

Fruit frais ou jus de légumes (complètement des aliments pour amplifier l'énergie et essentiel pour la santé de bien général)
Kedgeree (la bonne source des graisses essentielles a trouvé dans les poissons huileux, essentiels pour la peau saine, la santé digestive, les hormones de équilibrage, les anti-inflammatoires normaux)
Tranche (ou seigle) de pain grillé complet avec du miel (bonne source de la fibre pour améliorer la santé digestive)
Boisson d'eau chaude avec une tranche de citron, ou un thé de fines herbes tel que la menthe poivrée (bonne pour nettoyage digestif, poussée d'énergie)

Si vous êtes court à l'heure vous pouvez immobile contrôler quelque chose de sain. Par exemple, vous pourriez avoir une boisson chaude et une tranche de pain grillé avec un écrimage sain (fromage, banane, jambon, thon, oeuf brouillé).

Quand vous achetez les nourritures de déjeuner essayent d'éviter les céréales qui contiennent le sucre ou le sel. Si vous aimez le gruau l'adoucir avec du miel, la mélasse ou la pomme râpée au lieu du sucre.