Dépression : Ce qui est elle et ce que vous pouvez faire à son sujet

Il y a trois manières de base de traiter la dépression : psychothérapie, débrouillardise, et médicament. Beaucoup de gens répondent mieux à une combinaison de deux méthodes ou plus.

Psychothérapie : Croyance et manières à un les explorant de la pensée, et nouvelles manières de étude de la pensée et de se comporter, avec les conseils d'un professionnel. Débrouillardise : Croyance et manières à un les explorant de la pensée sur le son propre. Médicament : Changeant la chimie à un de cerveau en prenant le médicament d'antidépresseur.

Un médecin peut recommander le médicament quand quatre conditions existent :

La dépression du patient est grave.

Le patient a souffert au moins deux épisodes dépressifs précédents.

Il y a des antécédents familiaux de dépression.

Le patient demande le médicament seulement et refuse la psychothérapie.

Il y a quatre types de médicament d'antidépresseur disponibles aujourd'hui :

Antidépresseur tricyciques de • (TCAs)

Inhibiteurs d'oxydase de monoamine de • (MAOIs)

Inhibiteurs sélectifs de reuptake de sérotonine de • (SSRIs)

De • composés indépendants structurellement

Le TCAs et le MAOIs ont été employés pendant des décennies. Le SSRIs (tel que Prozac) et structurellement les composés indépendants sont plus nouveau et sont prescrits de plus en plus fréquemment. Ils ont le peu d'et des effets secondaires moins prononcés que le TCAs et le MAOIs.

Traitement sans médecine

Une des principales méthodes pour traiter la dépression est thérapie cognitive. Les thérapeutes cognitifs aident les clients enfoncés à se sentir meilleurs en identifiant comment les manières défectueuses de la pensée lui font le mauvais de sensation. Le client analyse ses pensées et croyance, et apprend à substituer des manières plus saines de la pensée et de la croyance.

Beaucoup de professionnels de santé mentaux croient que le traitement idéal de la dépression clinique est médicament en même temps que la psychothérapie.

Prévention de dépression

La dépression peut souvent être empêchée. Il est particulièrement important de prendre une mesure préventive si vous vous rendez compte que vous ayez prédisposer des facteurs comme ceux mentionnés dans le dernier bulletin.

Identifier vos facteurs de risque et se rendre compte d'où vous êtes vulnérable. Chacun de nous a des facteurs de risque uniques, tels que des choses nous avons été enseignés dans nos familles d'origine, des valeurs que nous avons apprises, et la présence ou l'absence des antécédents familiaux de dépression. Quelque chose qui a été appris peut être désappris et remplacé avec quelque chose de plus sain.

Apprendre à contrôler l'effort. Vous pouvez apprendre des techniques prouvées pour calmer et se détendre. Considérer prendre un cours de maîtrise du stress ou acheter un ensemble de bandes de relaxation.

Apprendre les qualifications de résolution des problèmes. Beaucoup de gens qui développent des qualifications de résolution des problèmes non jamais apprises de dépression. Elles doivent développer la capacité de voir des problèmes de beaucoup de points de vue et de rechercher une variété de solutions. Établir votre vie autour des choses que vous pouvez commander. Apprendre à identifier ce que vous pouvez commander et ce que vous ne pouvez pas. Éviter de dépenser beaucoup d'effort sur les situations qui ne payeront pas au loin toi.

Apprendre l'individu-acceptation. Au lieu de rejeter les parties de vous-même que vous ne les aimez pas, n'apprenez pas à contrôler plus productivement.

Se rendre compte de la perception sélective. Observer comment vous produisez des idées et des avis au sujet des personnes et des événements. Se rappeler que ceux-ci sont justes vos vues, faits pas nécessairement objectifs.

Concentrer sur le futur, pas le passé. Des personnes enfoncées tendent à être concentrées sur le passé. Peupler qui a fixé des objectifs et le foyer le futur tendent à être plus positif au sujet de la vie.

Développer un sens de but. Beaucoup de personnes enfoncées manquent d'un sens de but ou de signification. Ceci signifie qu'elles n'ont aucun but et rien à l'avenir les dessinant en avant. Pour empêcher la dépression, développer votre sens de but et de signification.

Renforcer vos frontières émotives et fixer les limites. Les frontières définissent votre rôle dans une situation sociale. Ils déterminent comment vous ou ne vous comporterez pas dans une situation donnée. Ayant des frontières claires et fortes autorise, alors que les violations de frontière te font la sensation prise pour victime et délaissée. Le réglage limite des moyens ayant et imposant des règles pour les comportements que vous prévoyez dans un rapport.

Rapports positifs et sains de construction. Penser derrière à ce que vous avez besoin de d'autres dans les rapports. Apprendre à lire des personnes et à faire confiance à vos instincts au sujet dont les gens sont bons pour toi.

Éviter l'isolement. Parler à d'autres environ que se passe-t-il avec toi. Si vous gardez vos pensées à vous-même, vous pouvez ignorer que vos pensées soient tordues. Si vous les partagez avec une autre personne, vous pouvez devenir plus objectif.

Signes que la thérapie professionnelle est nécessaire

Penser à la mort ou au suicide. C'est toujours dangereux et vous devriez voir un thérapeute professionnel immédiatement.

Quand les symptômes de la dépression continuent pendant longtemps, vous pouvez avoir besoin d'aide professionnelle. Les réponses aiguës aux événements sont normales, mais elles ne devraient pas durer au delà d'un temps raisonnable.

Votre capacité de fonctionner est altérée par votre dépression. L'aide de recherche avant votre situation de la vie détériore à un niveau sérieux.

Vous êtes devenus ainsi d'isolement que vous n'avez personne avec qui pour examiner la réalité. Chercher quelqu'un dehors pour partager vos pensées et sentiments avec.

Les symptômes dépressifs sont devenus graves.