Désordre affectif saisonnier et salons de bronzage

Avec l'arrivée de la saison froide, sans compter que l'ennui froid-conduit, quelques personnes éprouvent des inconvénients concernant l'état général, le manque d'énergie et la dépression d'origine inconnue. On s'est scientifiquement assuré le que le manque de lumière favorise la production du melatonin par la glande pineal, une hormone induisant le sommeil. C'est pourquoi, pendant les saisons froides quand les jours sont plus courts et la lumière du soleil est rare, nous nous sentons souvent somnolents ou assoupis. En outre, même pendant le ressort et été, si la tendance est de garder les la plupart du temps à l'intérieur à la maison ou au bureau, l'effet peut être semblable, cependant pas comme grave.

Bien, si la somnolence étaient le seul impact produit par des changements de saison, il serait plus facile résoudre des choses (avec du peu de café peut-être !). Le problème est que la sécrétion de melatonin est synchronisée avec la production d'une neurotransmetteur, la sérotonine, qui est impliquée dans plusieurs processus physiologiques tels que la température, règlement de sang-pression et dans des fonctions neuropsychological telles que l'appétit, la mémoire et l'humeur. Les deux ne fonctionnent pas ensemble en même temps. Quand le melatonin est sécrété, la production de sérotonine est empêchée. Le manque de sérotonine cause des désordres tels que le syndrome chronique de fatigue et reflète ses effets sur l'humeur également, déclenchant la dépression chez quelques personnes.

Melatonin est en activité la nuit et la sérotonine est en activité pendant la journée. En outre, il y a le facteur d'âge qui contribue à l'équilibre des deux produits chimiques : la sécrétion du melatonin diminue avec l'âge. Là a été établi que le lien entre la sérotonine et le melatonin avec leur dépendance à l'égard l'horloge de corps peut expliquer la dépression éprouvée par les personnes souffrant du désordre appelé le désordre affectif de Seasonal - TRISTE. La dépression, problèmes de sommeil, gain de poids, inquiétude, douleur commune, irritabilité, effort, maux de tête sont certains des symptômes qui peuvent apparaître quand nous souffrons de TRISTE.

Le problème est principalement provoqué par le manque de lumière du soleil. On l'a scientifiquement montré que les faveurs de lumière du soleil augmentent dans des niveaux de sérotonine et favorise l'accumulation de la vitamine D. Sans compter qu'avoir anti-osteoporotic, les propriétés immunomodulatrices, anticarcinogenic, antipsoriatic, antioxydantes, la vitamine D Est également un humeur-modulateur.

L'exposition UV de rayons favorise la synthèse de la vitamine D Dans la peau. C'est pourquoi les personnes qui vont aux salons de bronzage ont noté l'amélioration d'humeur et gardent l'habitude afin de maintenir l'état de bien-être. Cependant, il est la connaissance commune que les effets de l'exposition UV ne sont pas toujours les plus souhaitables. Si aller aux salons de bronzage devient une habitude, alors l'exposition UV récurrente et prolongée peut avoir comme conséquence les conséquences telles que le vieillissement prématuré de peau et par la suite peler le cancer.

La thérapie légère représente une manière de traiter TRISTE. La lumière opère le corps de deux manières : par l'impact de peau ou en entrant dans vos yeux. Seulement la lumière UV a des effets sur la peau, alors que la lumière qui a des effets en écrivant vos besoins de yeux pour ne pas être UV, il juste doit être lumineuse. Son effet de activation vient du fait qu'il stimule la production de la sérotonine. La manière la plus simple d'obtenir assez de lumière lumineuse est de passer une heure par jour ou plus dehors, où les niveaux légers s'étendent de 1.000 à 50.000 lux ou plus, comparé à la pièce l'éclairage, qui est le lux environ 50-200.

Si votre programme ou le temps ne la permet pas, une alternative est d'acheter un dispositif léger de thérapie. Pour des effets optima, la source lumineuse doit être très lumineuse - 5.000 lux ou plus - ou elle doit être dans un spectre particulier - autour 460 nanomètres, qui est dans la gamme bleue. Selon la nouvelle recherche, la lumière bleue de gamme fournira des avantages même si à un plus faible niveau. La plupart des compagnies produisant les ampoules font les pleines lumières de spectre qui peuvent avec succès remplacer la lumière du soleil.

Cependant, il y a des effets secondaires que la lumière artificielle lumineuse peut induire, à savoir il peut interférer le sommeil (particulièrement quand l'exposition est faite dans les heures de soirée) ou même le déclenchement dans certains peuplent une manie - désordre bipolaire appelé par condition (connu sous le nom de dépression maniaque).

La lumière extérieure normale des restes plus sûr, à condition que la protection UV est employée.