Désossement vers le haut sur le calcium

Le calcium est un minerai dont beaucoup de femmes en bonne santé n'obtiennent pas assez. L'institut national de la santé recommande qu'une femelle d'adulte consomment le magnésium 1000-1200 du journal de calcium dans leur régime. Ce nombre est encore grimpé jusqu'au magnésium 1200-1500 du calcium pour le peri-menopausal et les femmes menopausal. Les femmes nombreuses savent elles ont besoin de calcium mais sont ou non sûres au sujet de la quantité qu'elles devraient prendre, ou elles pensent qu'elles obtiennent assez mais ne sont pas.

Quelles sont les fonctions du calcium ?

Le calcium a toujours été un minerai d'importance pour la croissance et la fonction de corps humain.

Une des fonctions principales du calcium dans le corps est son rôle dans la formation des os et des dents sains. Plus de 90% du calcium dans le corps, est stocké dans les os. Si les niveaux du calcium du corps deviennent si bas, ce calcium est pris de l'os et déchargé dans la circulation sanguine.

Une autre fonction importante de calcium est le rôle qu'elle joue dans la coagulation de sang. C'est un minerai important qui est nécessaire pour arrêter le saignement continu après que le mineur coupe et des dommages.

Le calcium joue également un rôle dans la tension artérielle. Quelques études ont prouvé qu'à niveaux proportionnés de calcium mettent en boîte aident des femmes plus bas ou maintiennent leur tension artérielle.

Une autre raison pour laquelle nous avons besoin de calcium est due à son rôle en maintenant un coeur sain. Le calcium est nécessaire pour la contraction appropriée du coeur. Ainsi pour le coeur au contrat et au battement correctement, il doit avoir assez de calcium.

Le calcium joue également un rôle en cholestérol de sang. Les études précédentes se sont dirigées à l'importance du calcium abaissant le cholestérol du `HDL du `LDL' cholestérol et augmentant', qui est meilleur pour le corps.

Pour finir, le calcium semble avoir un rôle à jouer en soulageant les symptômes du syndrome prémenstruel (PMS) dans quelques femmes. Les études précédentes ont prouvé que les femmes prenant l'indemnité journalière recommandée du calcium ont eu peu de symptômes de PMS que les femmes qui n'obtenaient pas assez de calcium.

Que se produit quand nous manquons du calcium ?

Le manque d'assez de calcium dans le corps peut avoir des résultats graves. Hypocalcemia est l'état médical pour le bas calcium de sang. Les symptômes de Hypocalcemia implique des spasmes des mains et des pieds, et un sentiment de tintement en langue, visage, mains et pieds. Il y a également des maux et des douleurs de muscle aussi bien.

Les autres conséquences de prendre le calcium insatisfaisant dans le régime implique des problèmes des os et des dents. Comme niveaux de sang des baisses de calcium, les os libèrent leur calcium stocké. Si les charges stockées ne sont pas remplacées, se ramollir par la suite des os, perte d'os, et décomposition dentaire résultera. Cette condition est connue comme rachitisme chez les enfants, ou l'ostéoporose dans les adultes.

Des autres pensent qui pourraient résulter avec un manque d'assez de calcium dans le régime, sont une diminution de la coagulation de sang. Avec ces niveaux réduits, le système de coagulation du corps ne peut pas fonctionner efficacement. Ceci aura comme conséquence les femmes saignant plus qu'habituel, par exemple, après des dommages mineurs.

En raison du rôle du calcium dans la fonction du coeur, de la tension artérielle, et du cholestérol, les niveaux diminués de calcium ont pu faire avoir le corps pour réduire la contraction de coeur, une hypertension, et un niveau plus élevé de cholestérol. Ainsi le système cardiovasculaire du corps ne peut pas fonctionner correctement.

Comme indiqué correctement, le calcium est tout à fait utile en diminuant le syndrome prémenstruel. Une telle diminution au niveau du calcium de sang pourrait causer une augmentation dans les maux de tête, le boursouflage, et les crampes qui est associé à une période menstruelle.

Quelles sont les diverses sources du calcium ?

Pour se protéger contre ces problèmes, il est nécessaire de manger ou prendre assez de calcium dans le régime. Quelques femmes préfèrent prendre un supplément. Cependant, il y a beaucoup de nourritures normales et saines disponibles qui sont d'excellentes sources de calcium. Les produits laitiers fournissent le calcium sous forme de yaourt, de lait, et de fromage. Un certain nombre de ces produits également sont aussi bien enrichis avec la vitamine D. D'autres sources de calcium incluent les légumes verts feuillus tels que le broccoli, le chou frisé, et le bok choy. Du calcium peut également être trouvé en amandes, haricots, et certains fruits de mer.

Par conséquent, il peut voir qu'obtenir assez de calcium dans le régime est fortement recommandé en raison des nombreux différentes fonctions et effets nocifs de ne pas obtenir assez de ce minerai.