Détendre votre manière de peser la perte et la bonne santé

Je veux parler de l'effet qui soulignent et la privation de sommeil peut avoir sur votre poids. J'ai passé les six dernières années de ma vie à Los Angeles participant à la « course de rat ». Deux choses que j'ai découvertes : seulement les rats gagnent la course de rat et l'effort peut jouer le ravage sur toi avec émotion, religieux et physiquement. Cet effort peut mener au poids le gain et ce qui est plus mauvais si vous essayez de perdre le poids tandis que vous êtes soumis à une contrainte dehors ou fatigués vous ne gagnera aucun terrain.

La raison est un petit produit chimique d'effort appelé Cortisol. Le cortisol facilite le corps dans la récupération des effets des expériences stressantes. Le cortisol demande au foie pour décharger le sucre dans le sang et déclenche le corps pour libérer des entrepôts de graisse et de muscle ainsi le corps peut l'employer pour l'énergie. Il y a un autre morceau au puzzle de cortisol et cet IS-IS ralentit également tout vers le bas ainsi le corps peut compléter le niveau des magasins d'énergie.

Nous tous avons le cortisol circuler dans le sang à tout moment. Mais après des situations stressantes nos niveaux de cortisol augmentent considérablement. Ainsi disons que par exemple vous éprouvez un jet constant des situations stressantes. Après assez de ces épisodes, le corps ajuste son mécanisme de commande dans la glande pituitaire pour maintenir un montant constant plus élevé de cortisol dans le corps. Les niveaux continuellement élevés du cortisol peuvent avoir des effets de santé à long terme inclure mais non limité pour peser le gain, la maladie de coeur, les ulcères, la résistance d'insuline, et l'hypertension.

Tandis que le cortisol a pu nous avoir bien servis tandis que nous étions un groupe de frotter avec le poing Neanderthals traînant combattant pendant nos vies, le 21ème siècle vivant pour la plupart nous a gardés de faire face à des situations représentant un danger pour la vie quotidiennes. Malheureusement pour la plupart d'entre nous nous avons remplacé ces menaces du passé avec les patrons criards, les enfants indisciplinés et les associés peu raisonnables tous qui peuvent causer les niveaux élevés du cortisol d'être fournis dans nos corps.

L'effort est déterminé par ce qu'un individu perçoit comme stressant. La réponse à l'équilibre se situe en ne prenant pas des choses personnellement et en ne trouvant pas des moyens de détendre l'esprit et le corps. Il y a eu beaucoup d'annonces publicitaires informatives et annonces espionnant les avantages de leur « huile de serpent » pour abaisser des niveaux de cortisol. Me laisser vous assurer, aucune de ces réclamations n'est vraie et certains de ces acheteurs de ces produits font face maintenant à des actes d'accusation et à de grands procès civils.

Après avoir parlé avec plusieurs médecins que la réponse est toujours identique, contrôle vos niveaux physiques et émotifs d'effort. Ceci peut être réalisé à travers, méditation, massage, longues promenades, exercices de respiration profonds, yoga, Chi de Tai, fondamentalement détente de quelque chose et naturellement temps de dépense avec les personnes qui vous soulagent. En pratiquant ces méthodes de relaxation vous pourrez réduire vos niveaux de cortisol. Ceci couplé à un régime équilibré et à un exercice sains aura comme conséquence un physique de longue vie et mince.