Développement chinois de résistance

Les programmes de développement chinois de résistance, ou la puissance s'exerce, sont essentiels à n'importe quel modèle martial d'arts. Ils sont conçus pour renforcer les muscles, les tendons, et les ligaments. Quand fait correctement et uniformément, ils renforceront le muscle du noyau. Ceci signifie que le muscle démarrera devenir plus fort le plus étroitement à l'os, et fonctionne sa sortie. Ces exercices sont exécutés avec la pleine tension, avec une pleine attention concentrée sur le groupe particulier de muscle qui est travaillé.

Secteurs spécifiques de foyer

Des exercices de puissance sont enseignés et pratiqués pour développer des muscles pour augmenter des applications de combat à un. Certains sont enseignés dans les ensembles, conçus pour montrer à des étudiants comment passer par des formes, ou à des « katas », avec la puissance. Tous les programmes ont été inventés pour donner au combattant la force requise pour employer certaines techniques en traitant une situation de combat.

Avez-vous su que en poinçonnant en conformité avec le sternum, le muscle pectoral devient dur et fléchi ? Il est à son maximum pour livrer le coup le plus efficace. Par exemple, le programme d'encavateur de bras renforcera les avant-bras, le biceps, et le triceps. L'exercice particulier est accompli la pleine tension tout en soulevant l'arem, le courbant en arrière, alors (la partie la plus importante) la poussant dehors en conformité avec le sternum, juste comme un poinçon renversé.

Ce programme d'exercice est commencer quotidiennement effectué en faisant 30 encavateurs de bras sur chaque bras pendant 30 jours. Journalier après cela, les répétitions sont augmentées d'une jusqu'à atteindre 100 encavateurs de bras sur chaque bras. À ce point, continuer 100 encavateurs de bras sur chaque bras pendant 100 jours. Ce programme prend approximativement 20 minutes par jour (en accomplissant les répétitions maximum) et cela prendra environ 6 mois de 1/2 pour accomplir. Pratiquer cet exercice et la force de bras - avec la puissance de poinçon - doublera.

Le muscle restructurent

Pour des beaucoup d'un artiste martial, la pensée commune est que le moine indien, Da MOIS, a apporté des arts martiaux au temple de Shaolin. Le personnel ex-militaire a apporté les arts combatifs au temple - Da MOIS a apporté le muscle restructurent.

Quand Da MOIS a voyagé d'Inde au temple de Shaolin, ce qu'il a observé étaient les moines qui mouraient aux âges jeune. Il a vu qu'ils ont passé leurs jours dans la prière et la méditation… sans l'exercice physique.

Ainsi il leur a apporté ces exercices très laborieux.

Le muscle restructurent, ou le changement de muscle, se compose d'une série de 12 exercices exécutés 49 fois chacune. Ces exercices devraient être journaliers fait pendant deux années complètes. Le muscle restructurent des foyers sur les bras, les épaules, le dos de haut, les pièges, et le secteur clavical entier. Pour les artistes martiaux très avançés, les 12 exercices commencent bien aux 49 répétitions.

J'ai toujours proposé qu'un si commencer 10 ou 15 répétitions par exercice et augmente jusqu'à les 49.

Exercices antiques pendant des temps modernes

Le Chi de Tai a été inventé pour ralentir l'artiste martial vers le bas, pour lui enseigner comment employer son corps entier pour frapper avec. Pour s'assurer que l'exhalation, avec le corps et la grève, toutes ont été livrées en même temps. Nous voyons maintenant les prestations-maladie liées à la pratique du Chi de Tai.

Les quelques exercices de développement de résistance qui ont été mentionnés en cet article sont semblables au Chi de Tai, du fait ils ont un but très spécifique dans le commencement - puis nous éprouveront les autres avantages relatifs à la santé liés à faire ces exercices de puissance.

Tous ces programmes de développement de résistance exigent la pleine tension (modèle isotonique), et presque tous exigent la levée des organes internes. C'est une clef très grande à la bonnes santé et longévité. Quand l'intestin sort - les organes descendent.

Un des « mots à la mode » dans l'industrie de forme physique est obésité abdominale. J'ai eu connaissance beaucoup de ceci, mais ils disent jamais vraiment ce qu'est le danger vrai. Les organes internes sont censés être protégés par nos nervures, ainsi quand votre estomac devient grand, votre glissière d'organes vers le bas.

Pour l'artiste martial, c'est très dangereux si il est dans une situation d'autodéfense. Pour l'artiste non-martial et l'artiste martial de même, l'effort et tendent ceci met les organes est allumé très dangereux à notre santé et bien-être.

Même si l'intestin « ne sort jamais », la pesanteur ne place-t-elle pas dedans ? Regarder tout des augmentations de sein et des ascenseurs de visage étant exécutés de nos jours.

Considérer ces exercices de développement de résistance comme le « organe se soulève ».

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