D'un cardio- la séance d'entraînement snob

Pendant que je lis attentivement les pages de diverses questions de vacances de mes magasins préférés de forme physique/womens I notent beaucoup d'articles concernant les avantages du yoga de pratique à ce moment stressant d'année. Le risque de ressembler à d'un cardio- snob, si j'ai 30 minutes par jour (si je suis chanceux) et moi doivent atteindre dans un équipement spécial dans environ un mois et une moitié. Je ne dépense pas que 30 minutes prenant les souffles et l'étirage de nettoyage.

Ne pas m'obtenir le mal, si vous exercez l'année regulary ronde vous pouvez absolument tirer bénéfice d'une classe 1 de yoga peut-être 2 fois par semaine. Cependant, si vous êtes maintenant juste engageant une routine dans les espoirs du raccord dans une taille 8, puis maman être prêt pour suer. Voici la routine que je recommande.

Sélectionner 3 (ou au moins 2) cardio- activités pour vous sauver du grillage (voir la liste ci-dessous).

Exécuter 1 de ces activités au moins 30 minutes (45 ou 60 minutes si votre programme laisse) 4 fois par semaine. Ceci devrait inclure un préchauffage de 3-5 minute et 3-5 minimum refroidissent (vous pouvez s'étirer tandis que vous attendez dans la ligne de deli).

Effectuer les mouvements de formation de force à l'aide des poids, de la boule de stabilité ou des machines libre de nautilus pendant 30 minutes (de préférence 45 ou 60 minutes) 2 fois par semaine. Ceci devrait inclure l'étirage minimum du préchauffage 3-5 et de 3-5 minutes. Veiller à se concentrer sur quelque pièce de corps soit exposée (les bras, dos, met bas, des jambes, épaules… que vous obtenez le point).

Se rappeler, après que cette routine vous donne un coup de pied dans la vitesse et vous entre dans votre équipement de vacances… CONTINUER ! ! ! Vous pouvez ajouter des activités merveilleuses comme le yoga, coup-de-pied enfermant dans une boîte, pilates, méditation et les avantages seront : un corps fort, un beau maintien, tonnes d'énergie et une lueur radiante. Mais pour maintenant toi le besoin juste d'entrer dans cette robe de halter !

Cardio- options :

courir

marche

travail de tapis roulant

entraîneur elliptique

rotation

enfermer dans une boîte d'aérobic et/ou de coup-de-pied

équitation de vélo

aubage de rouleau

grimpeur d'escalier