De ce que chaque femme a besoin !

En tant que femme, votre corps est très complexe. Tout au long de chaque phase de votre vie vous aurez besoin du soin supplémentaire et de l'appui alimentaire. Les avances scientifiques d'aujourd'hui soutiennent un certain nombre de choix normaux pour des femmes, comme le soja. Toujours, les restes de fait que le calcium, l'acide folique et le fer continuent à être les aliments les plus importants qui peuvent effectuer la santé totale d'une femme. Toutes les femmes devraient prendre les vitamines multiples quotidiennes avec ces aliments essentiels.

Le calcium est essentiel aux os sains forts.

Car une femme vous ont un risque beaucoup plus grand de développer l'ostéoporose parce que vous avez moins de tissu d'os et perdez l'os plus rapidement puis les hommes font. Être sûr de consommer à calcium proportionné durant toute la vie, car ceci peut réduire votre risque d'ostéoporose plus tard dans la vie. Le calcium est essentiel à la santé des os, des dents et de la peau, pourtant peu d'adultes obtiennent assez de elle dans leurs régimes. S'assurer que vous trouvaille un supplément de calcium de qualité pour vous assurer recevez une indemnité journalière santé-augmentante.

L'acide folique effectue des femmes de beaucoup de manières.

Il joue un rôle important pendant la croissance et le développement foetaux rapides. En fait, à prise proportionnée d'acide folique en tant qu'élément d'un régime sain avant et dans la grossesse tôt peut réduire le risque de avoir un bébé avec un défaut de naissance du cerveau ou du cordon médullaire. Toutes les femmes d'âge de grossesse sont recommandées pour consommer le magnétocardiogramme 400 de journalier acide folique commençant moindre un mois avant conception dans les semaines tôt de la grossesse.

L'acide folique joue également un rôle dans l'entretien des niveaux normaux d'homocystéine ; on pense que des niveaux élevés de l'homocystéine sont un facteur de risque de santé de coeur.

Fer

Le fer est un aliment essentiel qui joue un rôle essentiel en formant les globules rouges saines et en transportant l'oxygène. Il a estimé qu'autant de car 62% de femmes au-dessus de l'âge de 20 ne rencontrent pas le RDA pour le fer. Les femmes tendent également à être basses en fer parce qu'elles tendent à manger des nourritures bas en fer et à perdre le fer par la menstruation.

Le boire d'un verre de jus d'orange avec de la votre céréale peut amplifier l'absorption de fer par le corps. La vitamine C aide le corps à métaboliser le fer. Les riches d'un supplément de vitamine C de qualité en antioxydants à aider à combattre les effets nocifs des radicaux libres sont un supplément merveilleux non seulement pour aider l'absorption de fer, mais pour combattre également le vieillissement.

La vitamine C est convoitée pour ses nombreux avantages, y compris une contribution aux os sains, dents, vaisseaux sanguins et la production du collagène.

En plus de prendre une vitamine multiple quotidienne, les examens courants sont principaux à l'empêchement et à la vie saine. Vous devriez avoir un examen gynécologique annuel qui inclut un examen pelvien, l'examen de sein et l'essai de PAP. En outre, considérer exécuter les examens mensuels d'individu-sein pour se familiariser avec à quoi vos seins normalement ressemblent et se sentent. Si vous êtes plus de 40, vous devriez avoir une mammographie chaque année.

(c) Kim Beardsmore