De phase plus longtemps à côté de s'exercer - partie 1

Le but de cet article est réponse la question « POURQUOI NOUS NOUS EXERÇONS ? »

Maintenant, je sais ce que vous êtes tous qui pense : NOUS NOUS EXERÇONS POUR PERDRE LE FAT AINSI NOUS POUVONS SEMBLER BONS ! Pour être honnête, c'est la raison pour laquelle la plupart d'entre nous exercice, et LÀ n'est RIEN MAL AVEC CELLE !

Mais avez-vous su que l'exercice nous donne quelques avantages BEAUCOUP plus substantiels que juste semblant bon ? C'est vrai ! Si vous établissez juste pour sembler bon, alors considérer ces autres avantages justes une bonification !

L'exercice régulier a été prouvé à : 1) OBÉSITÉ de COMBAT - l'obésité est liée à la maladie de coeur, à l'hypertension, au cancer et au diabète.

2) AMÉLIORER L'EXÉCUTION PHYSIQUE - la formation de résistance augmentera la taille, la force et la résistance de muscle. Ceci, à leur tour, aidera avec des améliorations de travail, de sports, de passe-temps, et d'activités de jour en jour.

3) EMPÊCHER LA PERTE de MUSCLE - à moins que vous train de force régulièrement, vous perdrez environ 1 livre de muscle chaque année de votre vie après l'âge 25. La formation de résistance empêche la perte de muscle qui accompagne normalement le processus de vieillissement. La formation de résistance peut même RENVERSER une certaine perte de muscle !

4) MÉTABOLISME d'AUGMENTATION - la perte de muscle nous toute l'expérience tous les ans (après âge 25) crée une réduction 1.5% du taux métabolique basique (BMR) chaque année. Une réduction de BMR signifie que votre corps peut moins employer la nourriture que vous consommez comme énergie ..... plus obtient ainsi stocké en tant que graisse. La formation de résistance ralentira, ou même s'inversera, cette perte de muscle - qui augmentera le BMR.

5) DIMINUER LE RISQUE DE DOMMAGES - non seulement à exercice conformé de volonté améliorent l'équilibre et la stabilité, mais l'exercice régulier de résistance fera encore plus pour réduire le risque de dommages ! Les muscles fonctionnent comme choquer-amortisseurs et servir d'agents de équilibrage importants dans tout le corps. les muscles Bien-équilibrés réduisent le risque de dommages qui résultent quand un muscle est plus faible que son groupe de opposition de muscle.

6) AMÉLIORER LA TENSION ARTÉRIELLE - selon l'organisation mondiale de la santé, l'hypertension peut contribuer jusqu'à 50% de cas de la maladie cardiovasculaire qui tue plus de 12 millions de personnes mondiales tous les ans. L'exercice régulier abaisse la tension artérielle pour la plupart des personnes.

7) AIDER LA MALADIE DE COEUR - en aidant à maintenir les artères libres et claires ou des obstructions, aides d'exercice pour empêcher la maladie de coeur. L'exercice aérobie régulier abaisse également la fréquence cardiaque au repos (RHR), un indicateur principal de santé de coeur.

8) L'AIDE EMPÊCHENT LE CANCER - l'évidence suggère que ce 1/3 des 550.000 décès de cancer qui se produisent aux Etats-Unis tous les ans être dû au régime malsain et à l'activité physique insuffisante. On s'est avéré que l'exercice régulier réduit le risque de cancer de cancer du sein et de deux points.

9) L'AIDE EMPÊCHENT LE DIABÈTE - l'association américaine de santé publique a annoncé qu'étant physiquement adapté peut aider à empêcher le développement du diabète dans les femmes en bonne santé.

10) L'AIDE EMPÊCHENT LA PERTE d'OESTROGÈNE - l'exercice régulier peut empêcher ou diminuer l'impact de beaucoup de l'expérience de femmes de changements pendant la ménopause (en particulier perte d'os/os s'affaiblissant). Il y a de l'évidence que les symptômes se sont souvent associés aux changements hormonaux de la ménopause, tels que les flashes chauds, insomnie et la dépression peut également être allégée par exercice.

Bien, là vous l'avez ..... dix raisons pour lesquelles l'exercice régulier vous aidera À AJOUTER DES ANNÉES à VOTRE VIE ..... et vous avez pensé que l'exercice vous a juste aidé à sembler bon dans un maillot de bain ! !

* Copyright 2005 prend le pas. La permission n'est pas exigée pour la distribution de sélectionnent vers le haut les articles de pas tant que ils sont employés dans leur intégralité, sont correctement créditées à prennent le pas, et sont accompagnées de notre lien de site Web : www.letspickupthepace.com.

* L'information en cet article et sur cet emplacement est pour la référence générale seulement et non prévu pour adresser des conditions médicales spécifiques. Cette information n'est pas un produit de remplacement pour le conseil médical professionnel ou un examen médical. Avant de participer à n'importe quel programme ou activité d'exercice, vous devriez chercher le conseil de votre médecin ou de tout autre professionnel de santé qualifié. Aucune information en cet article ou sur www.letspickupthepace.com ne devrait être employée pour ne diagnostiquer, traiter, traiter ou empêcher aucun état médical.