Des antioxydants - ajouter un maigre, corps musculaire à la liste d'avantages !

Je suis sûr que vous avez entendu à ce jour tous au sujet des prestations-maladie étonnantes des nourritures riches antioxydantes dans votre régime. Non seulement ces antioxydants de combat libre-radicaux vous aider à regarder et se sentir plus jeune en ralentissant le processus de vieillissement, mais elles aident également à empêcher le cancer, la maladie de coeur, et les charges d'autres maladies dégénératives. Mais ce n'est pas tout. Les antioxydants vous aident également à récupérer mieux de l'exercice… et ce signifie plus de muscle et moins de graisse sur votre corps à la longue !

La fonction que les antioxydants jouent en facilitant votre rétablissement d'exercice est l'inhibition des radicaux libres produits pendant l'exercice. Quand vous séance d'entraînement, les radicaux libres êtes produits dans le corps ce tissu de muscle de dommages. Ayant à approvisionnement proportionné en antioxydants environ une heure ou ainsi avant que votre séance d'entraînement puisse considérablement réduire les dommages de muscle provoqués par les radicaux libres, par conséquent, améliorant votre rétablissement musculaire d'exercice.

Certaines des sources les plus efficaces des antioxydants entiers de nourriture sont des baies (myrtilles, framboises, mûres, fraises, canneberges), des cerises, fruit d'acai, de divers thés (thé vert, thé de thé d'oolong et blanc, thé noir, et thé rouge - a.k.a. thé de rooibos), des écrous, des graines, des haricots rouges et noirs, des pommes de terre pourpres, des raisins, vin rouge, cannelle, et chocolat ou cacao foncé. Ne pas être dupé par tout les marketing intense pour les pillules antioxydantes chères de supplément… se rappellent que les nourritures entières sont toujours meilleures pour toi (et meilleur marché) qu'une pillule.

Mon casse-croûte antioxydant-chargé parséance d'entraînement préférée est un morceau de pain grillé entier avec du beurre d'amande, un peu de confiture de mûre, et complété avec une pile des myrtilles fraîches ou des fraises coupées en tranches. Je le lave avale avec un verre de thé vert glacé ou de thé de rooibos adouci avec juste un petit morceau (au sujet d'une cuillère à café) de miel cru. C'est littéralement un quintuple-whammy des antioxydants efficaces ! Le beurre d'amande, la mûre, les myrtilles, le miel cru, et tous de vert ou de rooibos le thé sont chargés avec différentes variétés de muscle se protégeant, jeunesse favorisant des antioxydants. Je jette en bas de ce casse-croûte environ une heure avant ma formation. Lui donner un essai pour vous-même, ou être créateur et fourni votre propre casse-croûte antioxydant-riche de pré-séance d'entraînement basé sur votre goût.

Se rappeler, votre corps est continuellement journalier bombardé par les radicaux libres (créant l'effort oxydant) de l'exercice, de la pollution atmosphérique, de la fumée, de l'exposition du soleil, de la nourriture d'ordure, de l'exposition aux produits chimiques, etc. Pour retirer les pleins avantages des antioxydants, l'essai pour s'assurer que chaque repas et casse-croûte que vous mangez a au moins un ou deux sources des nourritures riches antioxydantes. Ceci te donnera un approvisionnement continu en antioxydants dans tous journalier pour empêcher des dommages des radicaux libres que vous êtes constamment exposés à.

Les antioxydants sont une seule pièce juste au puzzle d'un régime sain qui te donnera le corps de maigre, musculaire, jeune, et maladie-libre que chacun veut. Pour découvrir les secrets derrière tous les autres morceaux au régime embarasser qui créent un corps maigre (profil macronutrient, réponse glycémique, réponse hormonale, stockage de glycogène, synthèse de protéine de muscle, le rôle du leptin, le processus d'insuline, etc.), visite http://truthaboutabs.com