Des exercices de Pilates - pouvez-te ils donnez-te le corps vous avoir toujours voulu ?

Les exercices de Pilates sont un choix préféré de forme physique pour beaucoup de gens comprenant le film tient le premier rôle comme Danny Glover et Gweneth Paltrow, danseurs professionnels, et même quelques joueurs professionnels de base-ball. Pourquoi cette fascination avec Pilates ? Que peut-il faire que d'autres formes d'exercice ne peuvent pas ?

J'ai commencé à faire Pilates il y a plusieurs années quand je recherchais un différent recherche mon corps. Je m'étais exercé pendant beaucoup d'années où j'ai commencé à éprouver un niveau de mécontentement en ce qui concerne la manière que mon corps a regardée. Tandis que j'étais maigre et musculaire, mon corps a allé voir emballé et serré à lui. Plus j'employais des poids, le plus épais mes muscles regardés. En outre, n'importe comment beaucoup de craquements et courbures renversées je, j'avais toujours ce bombement abdominal qui ne bougerait pas. Il m'a conduit fou.

J'ai commencé à aspirer à corps que j'ai eu en tant que danseur - équilibrer, fort, avec les muscles ovales. C'est quand j'ai trébuché sur Pilates. Le peuple qui a fait des exercices de Pilates a eu le long, maigre regard que j'ai imploré. Ainsi j'ai commencé à faire des exercices de Pilates et je n'ai jamais regardé en arrière.

Que les exercices de Pilates sont-ils tout environ ?

Ils se concentrent sur votre noyau.
Pilates se concentre sur renforcer le noyau de votre corps - les muscles abdominaux profonds et les stabilisateurs pelviens, le dos, le bout, et créer également la flexibilité dans l'épine. Ce foyer continuel sur le noyau m'a aidé à me débarasser de mon bombement de ventre et développer également le `six emballer les' ABS.

Ils fonctionnent votre corps entier en tant qu'une unité.
Beaucoup de gens demandent comment les exercices de Pilates se relient aux poses de yoga. Dans beaucoup de cas, le chevauchement de poses. Cependant, alors que dans le yoga vous tenez souvent une pose, Pilates vous vous déplacez toujours. En outre, n'importe ce que le secteur du corps vous se focalisent dessus, vous engagez toujours votre corps entier. Par exemple, si vous faites un exercice pour vos jambes, vous vous tenez simultanément dans des vos muscles abdominaux et maintenez l'alignement approprié de corps tout en exécutant le mouvement.

Ils se concentrent sur la qualité, pas quantité.
Des exercices de Pilates ne sont concentrés sur la qualité, pas quantité. Avec certains exercices tels que la scie, vous pourriez seulement faire 2 ou 3 répétitions. Dans la plupart des cas, vous ferez habituellement seulement 10 répétitions de n'importe quel exercice donné. Pourtant parce que vous êtes concentrés sur la qualité de chaque mouvement, vous obtenez un plus grand avantage de chaque exercice qu'avec des exercices traditionnels de renforcement.

Ils se concentrent sur l'équilibre et la coordination de muscle.
Beaucoup de gens qui font le levage de poids ont des déséquilibres de muscle. Les muscles forts obtiennent l'excédent qualifié et les muscles faibles obtiennent plus tendus. C'est parce que des muscles sont travaillés en isolation. Avec Pilates, vous utilisez beaucoup de muscles en même temps. Vous également étirez et renforcez des muscles pendant le même exercice. Ceci aide des déséquilibres corrects et développe un meilleur alignement de corps. En outre, vous apprenez comment plus efficacement aux mouvements du même rang dans votre corps entier, qui vous aidera comme vous abordez vos activités quotidiennes.

Elles se concentrent sur la conscience de corps.
Dans Pilates, vous êtes toujours concentrés sur votre corps - votre alignement, votre respiration, la manière que vous faites vos mouvements. Cette conscience accrue de corps peut vous aider à maintenir un meilleur maintien, elle peut vous aider à détendre la tension de muscle par la respiration appropriée, et elle peut vous aider à réduire l'effort.

Ils sont activation, n'épuisant pas.
Avec des programmes traditionnels de levage de poids, votre corps se sent souvent épuisé après que vous finissiez votre séance d'entraînement. Une chose intéressante au sujet des exercices de Pilates est qu'après que vous les fassiez, vous vous sentez plus activé qu'avant toi a commencé. La combinaison profondément de la respiration, qualité, mouvements en petite quantité, aide votre fonction de corps mieux dans l'ensemble. Le résultat -- vous avez plus d'énergie à se mettre à votre jour.

J'aime faire Pilates. J'ai vu que les changements dramatiques de mon corps et moi exercent beaucoup moins d'effort que je quand j'employais des programmes de formation traditionnels de poids. J'ai sensiblement renforcé mon abdominal et les muscles du dos et moi avons amélioré mon maintien global. Je semble également meilleur dans un costume se baignant.

Essayer de faire certains de ces exercices pour vous-même. Quand vous, je suis sûr que vous serez accrochés sur eux aussi.