Des exercices de force de golf - pouvez-vous tirer bénéfice de eux ?

Les exercices de force de golf sont une nécessité pour n'importe quel golfeur voulant améliorer le rendement de puissance ; diminuer les dommages ; améliorer l'exactitude et l'uniformité, et ralentir les effets du processus de vieillissement pour les golfeurs aînés.

Il y a de plus en plus de l'information sortant au sujet des exercices de force de golf, mais une partie de elle est un peu trompant. Que constitue des exercices de force de golf ? Et quels sont les avantages de les faire une fois que vous identifiez la différence entre les exercices de force de golf et exercices généraux de forme physique de `les' ?

D'abord outre? de sport une approche spécifique est nécessaire. En analysant les conditions physiques de l'oscillation de golf, nous savons plusieurs choses juste vers le haut d'avant.

Il a lieu sur vos pieds. Vous êtes en position très dynamique et sportive de corps (maintien de golf). Vous maintenez cette position tandis que vous balancez un levier de 3 pieds de long jusqu'à à 100 Mph. Il y a un ordre défini de mouvement exigé. L'équilibre, la stabilité et la coordination de maintien sont a doivent.

Approuver? maintenant que nous avons le `brièvement' identifié juste certaines des conditions physiques pour une oscillation optimale de golf, ce qui serait l'approche à votre programme d'amélioration de golf ?

Puisque l'oscillation de golf a lieu sur vos pieds, vous voudriez certainement faire plusieurs de vos exercices sur vos pieds. Pas qui se comprennent ? Puisque vous êtes en position dynamique (de maintien de golf), vous voudriez renforcer les muscles qui aident à maintenir cette position.

Puisque le golf est un tour de retour (rotation) et un tour à travers (rotation), vous devez se concentrer sur la force et la flexibilité de noyau d'un point de vue de rotation. Ne pas faire ainsi, ralentira votre amélioration de golf et ne te donnera pas les résultats que vous espériez pour.

Équilibrer est critique pour maintenir une oscillation cohérente avec la mécanique optimale, donc vous voudriez défier et améliorer votre conscience de corps. Ceci nécessite de faire des exercices sur les surfaces instables ; isolant juste un côté du corps, alors l'autre pour l'équilibrer dehors ; et en utilisant beaucoup de différents modes de résistance (par exemple bandes, handweights, boules de stabilité, medicine-balls, et même poids corporel).

Avec l'équilibre est la stabilité. Ils vont de pair, et afin d'améliorer la stabilité, vous devez travailler à renforcer votre corps inférieur, spécifique au mouvement dynamique de l'oscillation de golf. Ce serait d'un mouvement (vertical) latéral, à un mouvement (de rotation) de rotation défini. La formation de votre corps inférieur pour améliorer la stabilité est une nécessité pour produire les projectiles qu'on peut répéter.

Nous ne pouvons pas ignorer la flexibilité golf-spécifique dans le respect à utiliser des exercices de force de golf. Mais le type de flexibilité requis est de nouveau, dynamique. Je déteste pour continuer à employer ce mot, mais l'oscillation de golf, n'est pas comme d'autres mouvements sportifs. Étant dans le maintien de golf et déplaçant ce club à jusqu'à 100 prises de M/H par quantité énorme de flexibilité dans les joints principaux du corps.

S'étire qui sont la plupart des efficace sont des bouts droits orientés par mouvement, pas bouts droits de charge statique (se tenir). L'amélioration de votre gamme de mouvement, avec des bouts droits de mouvement est la seule manière d'aller. Jeter un coup d'oeil aux positions de corps dans toute l'oscillation te donnera une meilleure idée des types de bouts droits de mouvement que vous devez faire pour maximiser la capacité de votre corps de produire à puissance conformée.

Aucune de ce qui précède ne peut être séance atteinte dans une machine stationnaire dans une salle de gymnastique. Je déteste pour éclater votre bulle. Ne pas m'obtenir faux. N'importe quel exercice est meilleur qu'aucun exercice ; mais si vous voulez faire une meilleure utilisation de votre temps, vous devez participer à plus d'exercices de force de golf, que l'exercice (général) de machine.

La fois tellement prochaine un copain jouant au golf dit que he/she s'exerce pour le golf ; leur demander quel genre d'exercices ils font. Vous saurez maintenant s'ils sont véritable des exercices de force de golf.