Des femmes - pensez-vous la formation de poids vous ferez-vous entasser en vrac vers le haut ? Décou

Comme la plupart des femmes, j'ai cru le mythe vers le haut dont si j'employais la formation de poids dans mes routines de séance d'entraînement, je « entasserais en vrac » et ne semblerais pas féminin et attirant. Je ferais renforcer des exercices pour mes abdominals et dos, mais la formation évitée de poids de façon régulière. Au lieu de cela je me suis concentré sur l'exercice cardiovasculaire - courant, marchant, faisant du vélo, et rollerblading.

C'est commun parmi la plupart des femmes.

Cependant, cette année j'ai décidé de me mettre à l'essai. Après avoir exercé régulièrement 3-4 fois par semaine j'ai vu des résultats dramatiques. Vous pouvez voir mes résultats chez http://www.onlinefitnesscoach.com/shelley-hitz.html. Est-ce que non seulement j'ai perdu 16 pouces d'en général et graisse du corps de 6%, j'ai également plus d'énergie pour mon journal charge !

Qu'a fait la différence ? Formation de poids. Pendant que vous vieillissez, vous tendez à perdre le muscle dû à l'inactivité. Vous devenez occupé avec le travail et vos familles et déplacez moins de chaque jour. Ce qui se produit est vous commencez à perdre la masse de muscle tous les ans, qui est ce qui remplissent de combustible votre métabolisme.

Votre métabolisme est simplement la quantité de calories vos brûlures de corps chaque jour. Ainsi, quand votre corps perd le muscle, vos diminutions de métabolisme et toi brûlent moins de calories chaque jour. Par conséquent, vous pouvez manger la même quantité de nourriture et encore gagner le poids avec chaque année de dépassement.

Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez changer votre métabolisme ! Est ce ce que je. Une fois que j'ajoutais le poids s'exerçant à mes séances d'entraînement de façon régulière, j'ai vu des résultats dramatiques.

Comment pouvez-vous également voir le même genre de résultats ?

1. Exercer 3-5 fois par semaine avec une combinaison de la formation de force et de la formation aérobie.

La recherche a prouvé que vous brûlerez plus gros quand vous faites votre formation de force avant la formation aérobie.

2. Prendre le votre avant et après des mesures

Une des meilleures manières de rester focalisé et motivé quand s'exercer est d'établir un système de dépister vos résultats. Comment pouvez-vous dire si vous accomplissez le progrès sans compter que la progression sur l'échelle journalier ? Voici quelques idées de vous aider à obtenir commencé sur la façon dont améliorer la voie votre progrès avec l'exercice :

Le ** à l'aide d'une bande de mesure flexible, mesurent le plus grand point à vos hanches et le plus petit point à votre taille. Vous pouvez également dépister les changements de taille de vos bras, cuisses, met bas, etc.

Le ** à l'aide des étriers de graisse du corps, dépistent vos mesures de graisse du corps.

Essai de promenade de ** - fréquence cardiaque de distance et de rétablissement (la promenade un mille, enregistrent le temps où il vous a pris pour marcher un mille et pour prendre votre impulsion pour une minute après avoir fini la marche)

Le ** se reposent se lève (le nombre de compte de se reposent se lève en une minute - s'assurer que vos lames d'épaule se dégagent le plancher)

Pousées de ** (le nombre de compte de pousées en une minute - choisir l'une ou l'autre pousées standard ou pousées modifiées sur vos genoux)

3. Trouver un associé de responsabilité et signer avec eux au moins une fois/semaine.

Pour atteindre vos buts de forme physique, s'inscrire pour la forme physique en ligne donnant des leçons particulières à.