Des vacances 20 minute : Les prestations-maladie étonnantes de la méditation

La méditation gagne l'acceptation traditionnelle comme programme préventif salutaire de santé. A par le passé pensé à quant seulement aux moines orientaux pratiquant en cavernes à distance dans les montagnes de l'Inde, aujourd'hui chacun des cadres occupés aux étudiants apprécient les résultats pratiques de la méditation quotidienne.

La méditation est l'une des thérapies alternatives meilleur-étudiées, et on lui a montré pour fournir un éventail de prestations-maladie. De plus en plus les médecins et les hôpitaux recommandent la méditation en tant que type efficace d'effort et le soutien utile des patients de maladie de coeur et de beaucoup d'autres conditions chroniques et aiguës.



La méditation peut vous aider « à prendre à des 20 des vacances minute » sans aller physiquement n'importe où. Positif on s'avère que fournit une gamme d'excellentes prestations-maladie telles qu'empêcher le vieillissement prématuré et abaissant le cholestérol? et avec des « technologies de méditation » d'aujourd'hui ces vous lirez environ ci-dessous, méditant est beaucoup plus facile que vous pouvez penser !

L'efficacité de la méditation vient du fait qu'on peut réaliser un état de relaxation profonde en juste quelques minutes. Quand nous nous installons dans un état de relaxation profonde, le corps et l'esprit sont régénérés et revitalisés. Ceci nous donne beaucoup de bonnes suites qui sont immédiates et durables.

Les prestations-maladie de la méditation régulière incluent :

• Hypotension
• Améliorer le sommeil
• Anti-vieillissement
• Moins d'inquiétude
• Plus rapidement curatif
• Abus diminué de substance
• Abaisser le cholestérol
• Une immuno-réaction plus forte

Méditation, effort et un coeur sain

Les résultats ci-dessus ont été démontrés dans beaucoup d'études scientifiques rigoureuses, uns dont sont mentionnés ci-dessous. Les chercheurs ont constaté que la méditation abaisse des niveaux des hormones d'effort. En fait, en diminuant le niveau d'une telle hormone - epinephrine -- la méditation a été montrée pour réduire la quantité de cholestérol dans le sang et donc pour aider des artères pour rester claires. La réduction d'hormones d'effort soutient également le fonctionnement sain du système immunitaire.

Cette réduction en hormones d'effort peut être expliquée par le déclarer détendu qui survient par la méditation. Études d'Electroencephalograph (EEG) du cerveau dans tels qui sont exposition méditante que la méditation amplifie l'intensité de l'alpha ondule - lié aux états tranquilles et réceptifs -- aux niveaux non vus même pendant le sommeil. Ceci a détendu l'inquiétude de combats d'état, et ceci est confirmé par la recherche qui a trouvé les niveaux abaissés de l'acide lactique dans le sang. (Des niveaux élevés de l'acide lactique sont associés à l'inquiétude.) un autre effet de méditation est que la respiration ralentit, ainsi le corps emploie moins d'oxygène.

La méditation s'est avérée particulièrement utile pour le coeur. Meditators se sont avérés pour avoir la circulation améliorée de sang, aussi bien qu'une fréquence cardiaque abaissée, qui place moins de demandes sur le coeur.

Des 1998 que l'étude a édités dans la médecine psychosomatique ont prouvé que les gens qui ont pratiqué la méditation de transcendantal (TM) ont eu des niveaux plus bas de peroxyde de lipide que ceux qui pas. Le peroxyde de lipide peut contribuer à l'athérosclérose et à d'autres maladies chroniques liées au vieillissement. Des 1999 que l'étude a publiés au même journal ont prouvé que les gens qui ont pratiqué TM ont eu l'hypotension juste après méditer que le groupe de commande.

Aide pour Fibromyalgia, psoriasis, IBS, et plus

Une étude 1998 dans des thérapies alternatives a prouvé que des symptômes de diminution aidés par méditation tels que la douleur et l'insomnie dans les patients présentant le fibromyalgia, une maladie caractérisée par douleur de muscle, la fatigue, et la dépression doux-à-modérée.

Dans une étude 1998 à l'université du centre médical du Massachusetts, les patients de psoriasis qui ont écouté une bande magnétique pour enregistrement sonore de méditation de mindfulness pendant leur thérapie de la lumière UV ont éprouvé curatif plus rapidement que ceux qui ont eu seule la thérapie légère.

La méditation a été également associée à une plus longue durée, à une meilleure qualité de la vie, à peu d'hospitalisations, et à coûts réduits de santé-soin. Elle a également été prometteuse comme thérapie d'adjonction en soulageant la dépression douce, l'insomnie, le mal de tête de tension, le syndrome irritable d'entrailles, et le syndrome prémenstruel (PMS), comme dans l'abus de contrôle de substance.

La méditation est plus facile que vous pensez !

Est-ce qu'avec une telle évidence accablante des avantages de la méditation, pourquoi chacun ne médite pas ?

Souvent l'obstacle est que la méditation est pensée pour être difficile et ayante besoin de des années de la pratique de devenir « bonne à elle. » La réalité est qu'il y a beaucoup de différents modèles de méditation et beaucoup sont très faciles d'apprendre et apporter des avantages dès le début. Certains trouvent même des moyens de méditer sur leurs propres, mettant de côté un temps tranquille pour se reposer et « être simplement. » Habituellement, cependant, une certaine instruction est nécessaire.

Il y a des livres, des CD, des classes, et des sites Web qui offrent l'instruction dans la méditation. Il y a beaucoup de différents modèles de méditation, et la conclusion de la bonne méditation pour toi peut prendre une certaines épreuve et erreur. Il est important de trouver une méthode qui se sent normale, facile et détente.

Une excellente manière d'éprouver les avantages de la méditation sans devoir apprendre une pratique spécifique est d'utiliser un CD guidé de méditation. Nous avons conçu notre CD pur de relaxation [B1] pour offrir une manière facile pour que n'importe qui éprouve « l'état méditatif » dans ce que l'esprit « laisse disparaître » et le corps détend. Examiné et recommandé par des membres du club national de santé et de santé, ce CD fortement acclamé a donné à beaucoup de gens une manière facile de détendre.

L'essence de la méditation réussie est relaxation. Les prestations-maladie peuvent facilement être vues pour résulter d'un état de relaxation à l'esprit et au corps. Quelque chose que vous pouvez faire qui vous détend profondément peut être considéré comme la méditation. Quelque manière vous choisissiez, nous vous encourageons à commencer et à te souhaiter la paix de l'esprit et le meilleur de la santé !