Deux aliments que vous devez devoir empêcher la perte de cheveux

Il y a deux aliments que vous devez s'assurer vous avoir l'abondance de journalier, si vous voulez réduire au minimum votre perte de cheveux. Ces aliments sont vitamine A et les vitamines de B. Pour digérer et absorber ces aliments vous ne pouvez pas employer des antiacides.

Vitamine A

La vitamine A est une composante clé à développer les cellules saines, tissus le corps, et en réduisant la perte de cheveux. En plus cela fonctionne avec de la silice et le zinc pour empêcher sécher et obstruer des glandes sebaceous, les glandes essentielles à produire le sébum. Le sébum est un lubrifiant important pour la follicule de cheveux.

Les insuffisances de vitamine A causent généralement l'épaississement du cuir chevelu, des cheveux secs, et des pellicules. La pollution atmosphérique, le tabagisme, la lumière extrêmement lumineuse, certaines drogues de cholestérol-abaissement, les laxatifs, et l'aspirin sont quelques inhibiteurs connus de vitamine A. Le foie, huile de poisson, oeufs, a enrichi le lait, et le rouge, le jaune, et les légumes oranges sont de bonnes sources pour la vitamine A, de même que certains légumes feuillus vert-foncé comme des épinards.

Faire attention particulièrement si vous prenez des suppléments de vitamine A, car la vitamine A est soluble dans la graisse, permettant au corps de le stocker et le rendant facile pour le corps de prendre une overdose sur la vitamine A. Les surdosages de vitamine A peuvent causer la peau excessivement sèche et les follicules enflamées de cheveux, et dans certains cas ironiquement peuvent causer la perte de cheveux.

Une dose sûre de vitamine A est de 10.000 unités internationales ou de 25.000 unités internationales. La plupart des suppléments de vitamine sont vendus dans ces quantités. Prendre en outre tous les suppléments pendant les repas à moins que vous travailliez avec un nutritionniste qui recommande autrement.

B-Vitamines

les B-vitamines fonctionnent interdépendant et donc tous les niveaux des vitamines de B doivent être suffisants afin de maintenir la santé appropriée. Les vitamines B-6, l'acide folique, la biotine, et la vitamine B-12 sont toutes les composantes clés en maintenant les niveaux sains d'hémoglobine dans le sang, qui est la partie fer-contenante de cellules de rouge-sang.

La fonction primaire de l'hémoglobine est de porter l'oxygène des poumons aux tissus du corps, ainsi si ces vitamines étaient déficientes en votre corps, alors des cheveux et la peau souffrirait. Heureusement certaines des nourritures les plus savoureuses contiennent ces vitamines. La vitamine B-6 est trouvée en aliments riches en protéines, qui est excellente parce que le corps a besoin d'une quantité suffisante de protéine pour maintenir la croissance de cheveux. Le foie, le poulet, les poissons, le porc, le rein, et le soja sont de bonnes sources de B-6 et sont relativement bas en graisse quand ils ne sont pas faits frire.

L'acide folique est trouvé dans les grains entiers, les céréales, les écrous, les légumes verts, le jus d'orange, la levure de brasseur, le germe de blé, et le foie encore. La viande, les poissons, la volaille, les oeufs, et d'autres produits laitiers en attendant fournissent des quantités saines de B-12.

Les insuffisances de biotine sont rares à moins qu'il y ait un cas grave de malnutrition ou d'un désordre intestinal sérieux, puisqu'un intestin sain produit la biotine par de bonnes bactéries trouvées là.

Il y a un fait plus important en s'assurant vous absorbent les B-vitamines. Si vous avez la brûlure d'estomac, le reflux acide, ou le GERD et prenez des antiacides ou drogues pour réduire votre acide d'estomac, vous réduirez votre capacité de digérer et absorber des B-vitamines. Les antiacides préparent votre acide d'estomac plus alkalin, qui ne soutient pas la digestion et l'adsorption des B-vitamines.

Si vous succédez les contre- antiacides, vous diminuez votre capacité d'employer les B-vitamines que vous mangez ou prenez en tant que suppléments.