Devez-vous réduire 100 calories par jour ? Mais ne savent pas ce qu'est 100 calories ?

La différence entre la perte de poids, et affermissent ou pèsent le gain, peut être aussi peu que 100 calories par jour. Bien, c'est selon l'association diététique américaine, et il est très facile de croire la vérité fondamentale dans cela.

La plupart des personnes de poids excessif aux USA et au R-U ont mis dessus le poids très lentement au cours des années. Un gain de poids de 2lbs par an, qui est au sujet de moyenne, peut sembler très peu. En fait, il est très petit, s'il s'arrête là et vous l'enlevez encore. Cependant, un gain régulier de poids de 2 livres par an pendant 10 années est 20lb. En 20 ans c'est 40lb. Maintenant, c'est un gain sérieux de poids qui peut augmenter la vulnérabilité à la maladie chronique. Si vous êtes dans vos années 20 maintenant, vous pouvez attendre avec intérêt une dérive de poids vers le haut de 60 livres avant que vous atteigniez vos années 50.

Ce, pour sûr, n'est pas une tendance saine. Mais la cause de celle gain du poids 2lb tous les ans a pu être aussi peu que des 100 calories supplémentaires par jour régulièrement au cours de l'année. Ainsi, si vous pouvez couper 100 calories par jour, vous pouvez garder votre poids sous le contrôle des années. Ou que diriez-vous de de faire que peu de frais supplémentaires de peu qui emploieront 100 calories par jour ? Ni l'un ni l'autre ne chargent sont celui difficile ; vous le besoin juste de vous assurer le faites journalier.

Exemples de couper 100 calories par prise de jour

Voici justes quelques exemples de ce que 100 calories par signifie jour, et de la façon dont vous pouvez le couper hors de votre régime régulier :

1. Boisson suivez-vous un régime non des boissons non alcoolisées ? Un bidon de 16 onces pourrait ajouter 250 calories, ainsi si vous commutez des boissons à une boisson inférieure de calorie, ou les a juste découpées tout à fait, qui est une économie significative dans la prise de calorie.

2. Êtes-vous un buveur de bière ? Même une bière 12oz blonde est 100 calories ou ainsi, que les moyens coupant une bière réaliseront votre besoin quotidien de réduction.

3. Êtes-vous un amoureux de café ? Buvez-vous de votre café avec le lait entier ? Si oui, vous pouvez sauver 100 calories par jour par deux potables de vos tasses régulières avec le lait écrémé au lieu d'entier.

4. Vous pensez que les salades sont à basses calories ? Peut-être, mais pas si vous les plâtrez avec s'habiller. Un paquet de dressage français peut avoir 160 calories dedans, ainsi si vous employez habituellement le paquet entier dans un restaurant, essai en utilisant juste sous la moitié à la place.

Vous trouverez beaucoup plus d'exemples des 100 épargnes facile de calorie. Si vous regardez votre régime maintenant, et vérifiez alors les calories sur tous articles que vous pensez pouvez être calorie élevée, vous trouverez bientôt une manière facile de réduire votre prise de calorie par 100 calories par jour. Ce n'est pas une expérience trop douloureuse de régime.

Comment brûler des 100 calories supplémentaires par jour

Préféreriez-vous brûler que 100 calories au lieu de la coupe il hors de votre régime chaque jour ? Si oui, voici quelques manières de brûler 100 calories supplémentaires :

1. Le cycle vigoureux sur un vélo stationnaire d'exercice devrait employer vers le haut plus de 100 calories.

2. Nager énergétiquement pendant juste 10-15 minutes devrait brûler plus de 100 calories.

3. La marche à environ le pas 3mph pour une demi-heure devrait également épuiser plus de 100 calories. Vous pouvez combustion nucléaire 100 calories en seulement 10 minutes qui manière.

4. Faire de l'aérobic pendant 15 minutes. Ce seul a pu jeter que 100 calories. Le rendre agréable par la mise sur une partie de votre musique de danse de favori.

5. Vous aiment le golf ? Jouer plus souvent si vous pouvez. Une demi-heure juste d'activité de golf, portant vos propres clubs, a pu vous aider à jeter 120 calories.

Il y a beaucoup plus d'exemples semblables à ce qui précède, ainsi les rendre aussi agréables et faciles comme possible. la prise ou la brûlure de 100 calories est très modeste. La faire journalière, et votre poids peut être sous la commande. Commencer tandis que vous êtes jeune et normal poids, et c'est un bon investissement pour votre future santé.