Diner dehors comme a Routine-Est bonne santé encore possible ?

Souvent, j'ai des nouvelles des personnes qui ont un dilemme. Ils voudraient vivre un style de vie sain mais n'ont pas le temps pour faire cuire. Il est certainement plus sain pour manger de moins de nourriture et de nourritures traitées que vous préparez vous-même. De cette façon, nous avons la commande de combien de sucre et de graisse entre dans nos repas. Dans un restaurant, à moins que vous connaissiez le chef, il est souvent difficile de commander ou avoir la connaissance de ce qui entre dans nos nourritures préparées. Cependant, ce n'est pas impossible. Nous pouvons faire des choix plus sains, si nous avons un plan. Voici quelques idées pour plusieurs types de restaurants.

Un restaurant d'aliments de préparation rapide. Aujourd'hui, la plupart des restaurants d'aliments de préparation rapide offrent des choix plus sains de nourriture. Voici quelques choix possibles de nourriture à faire :

un petit sandwich grillé de toute viande maigre, sans des condiments ou des sauces et une salade avec le dressage à faible teneur en matière grasse du côté.

une petite pomme de terre avec de la crème aigre de salsa ou de légume et à faible teneur en matière grasse

salade comme repas principal avec le poulet grillé, le dressage à faible teneur en matière grasse et le yaourt sans matières grasses pour le désert.

Un restaurant italien. Avoir la moitié de la partie de pâtes servie, avec de la salade de dîner et aucun pain. Quelques tranches de pizza mince de croûte avec les écrimages végétaux est tout à fait saine. Vous ne devez pas toujours choisir des pâtes. La plupart des restaurants italiens offrent un choix grillé de viande ou de poissons. Au lieu des pâtes, comme côté, opter pour une portion supplémentaire des légumes.

Un restaurant mexicain. Commander les fajitas avec le poulet grillé ou les tacos de poulet mous. Charger votre fajita ou taco avec la tomate, les oignons et la laitue supplémentaires. Salsa et crème aigre à faible teneur en matière grasse font de grands condiments. Quelques restaurants mexicains offrent les plats latéraux à faible teneur en matière grasse et végétariens au lieu de refried des haricots. Si vous ne voyez pas qu'il sur le menu demander s'ils offrent une alternative à faible teneur en matière grasse au refried des haricots.

Un restaurant de modèle de famille. Séjour loin de la nourriture frite. Commander votre viande ou poissons maigres cuits sans la graisse supplémentaire. S'il y a une sauce ou sauce au jus, avec le plat, le font servir du côté. Plats latéraux légumes de l'ordre deux. Si vous prenez des pommes de terre, les commander les a faites cuire au four et fait seulement servir occasionnellement avec la ciboulette et la crème aigre à faible teneur en matière grasse. Essayer le pétrole et le vinaigre, comme sauce salade, ou demander votre sauce salade du côté et plonger votre salade dans le dressage. Essayer et sauter les roulements et le pain. Si personne d'autre, à votre table, veut le pain demander le serveur pour ne pas apporter le panier de pain.

Les tous que vous pouvez manger secouent. Ceci peut présenter un défi parce que plusieurs des plats offerts sont plus hauts dans la graisse et des calories. Cependant, il y en a habituellement grillé et les articles cuits au four offerts. Coller aux articles grillés et aux plats végétaux plats. Rester loin de n'importe quelle cocotte en terre de viande, de légume, de pomme de terre ou de pâtes. Aller à la barre de salade, d'abord. Choisir les verts de salade et les dressages de légume et à faible teneur en matière grasse. Rester loin du peu de lard, des croûtons, des fromages et de toutes les salades déjà préparées. Avoir le fruit ou le fruit mélangé à du yaourt pour le désert. Quand le manger dehors, à un secouer, est important pour maintenir dans l'esprit la variété de choix pas la quantité capable être consommé à on se reposant.

Si vous dinez dehors fréquemment, plus de cinq fois une semaine, se rappellent de garder vos parties les mêmes qu'ils seraient à la maison. Ne pas manger tout de votre plat, juste parce qu'il t'a été servi. La plupart des parties, servies dans les restaurants, sont surdimensionnées. Prendre la moitié de la partie à la maison, pour un autre repas, si nourriture partante inconfortable de votre plat. Ne pas sentir embarrassé pour demander le restaurant pour faire des substitutions, si possible, à de grosses solutions de rechange inférieures. Se rappeler, si vous mangez dehors au moins aussi souvent que vous mangez à la maison, vous êtes leur pain et beurre.