Directives de motivation de perte de poids

Introduction
S'il y a une chose que tous les diététiciens et experts en matière d'obésité conviennent dessus, c'est que la motivation personnelle est la base de tout le succès de perte de poids. N'importe comment sain le suivre un régime-plan, ou quelle combinaison des calories et de la nutrition il contient, il n'aidera pas n'importe qui à perdre le poids à moins qu'ils le suivent pour assez longtemps. Leur volonté de faire dépend ainsi entièrement d'à quel point ils motivés sont de changer leurs habitudes de manger et d'exercice afin de réaliser leurs buts de perte de poids.

Conseil de motivation dur à trouver
L'Internet offre un choix ahurissant de régimes et de plans de manger de perte de poids, mais le conseil sur la motivation quand suivre un régime est dans l'approvisionnement extrêmement court. Etant donné le lien fort entre la suivre un régime-conformité et la motivation, ce manque d'aide de motivation étonne pour indiquer les mineurs. Il peut provenir du fait que beaucoup de régimes sont créés par les personnes qui manquent d'une expérience à commande manuelle des personnes aidantes pour contrôler leur poids. Peut-être ils voient la perte de poids en tant que biologique plutôt qu'un processus humain. Si oui, je pense que c'est une erreur.

Motivation pour perdre le poids
Je dis à tous mes clients que commencer un régime de perte de poids est comme commencer un voyage. Et comme n'importe quel voyage il exige la préparation. Nous devons penser à l'avenir et projeter comment surmonter les problèmes qui se produisent le long de la manière. En faisant ceci nous prenons la commande du processus et augmentons considérablement nos chances de succès.

Malheureusement, beaucoup de personnes à la diète ne planifient pas pour l'avenir. Au lieu de cela, elles prennent des choses pendant qu'elles viennent, et comptent sur deux choses : leur enthousiasme initial, et (quand ceci porte au loin) leur willpower. Mais l'enthousiasme et le willpower ne sont pas assez pour surmonter les tentations et les difficultés que nous faisons face à quand nous essayons de changer nos habitudes et style de vie de manger.

Arrêter pendant un moment et imaginer prendre votre famille en voyage campant. Comptez-vous sur votre enthousiasme et willpower pour la nourriture et l'abri ? Naturellement pas. Plus que probablement vous passez des heures soigneusement emballant à l'avance et se préparant à chaque éventualité, et le voyage entier est soigneusement projeté dehors à l'avance.

Pourtant quand vous commencez un suivre un régime-voyage, bon nombre d'entre toi ont placé au loin sans n'importe quel genre de planification ou de préparation. Il est comme si vous êtes convaincus que tout ira sans à-coup. Mais faisons- facelui, quel régime court jamais sans à-coup ? Réponse : aucun ! Ainsi que se produit quand nous rencontrons un grand problème ? Réponse : nous vacillons, et stoppons souvent.

Nous devons projeter de nouvelles habitudes de pensée
La planification d'un suivre un régime-voyage n'implique pas l'équipement d'emballage, il implique d'emballer des « nouvelles pensées ». Nous devons préparer et adopter de nouvelles manières de la pensée afin de surmonter des problèmes pendant notre voyage. Ce n'est pas psychopathe-rumeur - c'est bon sens plat. Après tout, suivre un régime réussi est en grande partie une question de motivation et d'attitude. Il est au sujet de ce qui continue entre nos oreilles !

Le problème suivant un régime le plus commun
Le problème le plus commun nous faisons face à quand suivre un régime est ennui. Ceci se produit typiquement quand notre enthousiasme initial pour le poids perdant porte au loin, et nous devenons fatigués d'observer ce que nous mangeons. Nous devenons découragés, et légèrement enfoncés à l'idée de devoir maintenir nos « habitudes sensibles de manger » tandis que chacun semble autrement profiter d'un agréable moment.

La direction perdante mène à l'ennui
Nous obtenons ennuyeux quand nous perdons notre sens de la direction. La surmonter ainsi, nous devons rétablir exactement où nous allons. Se rappeler, en suivant un régime n'est pas un processus sans but, il est un voyage d'A au B. Voici comment nous pensons quand nous perdons la direction :

« Je m'ennuie vraiment avec suivre un régime, il est une telle douleur. Je n'ai plus aucune liberté. Je ne peux pas manger ceci, je ne peux pas manger cela? Je suis alimenté vers le haut. Je ne peux pas partager la nourriture avec les filles au travail, je ne peux pas manger à mes restaurants préférés, je dois continuer à ne dire non à la nourriture quand je rends visite à des amis, je dois observer ma famille manger devant moi, je n'ai pas le temps pour s'exercer correctement, je ne vais jamais perdre le poids et je me sens vraiment malheureux. Estacade à claire-voie ! La vie est trop courte pour ceci? »

Ce genre de pensée démotive totalement. Il se concentre exclusivement sur les aspects négatifs du manque d'ambition complet de suivre un régime et de signaux. Aucun but de perte de poids n'est réalisable quand nous pensons comme ceci.

Une meilleure manière de la pensée
Me laisser maintenant te montrer quelques meilleures solutions de rechange. Veuillez les comparer à l'exemple ci-dessus.

Exemple 1
« Hmm, mon régime ne va pas si bon. Mais je ne vais pas faire des excuses. J'ai perdu assez de temps faisant des excuses me. Dorénavant, n'importe ce que se produit, je vais être honnête avec me. Est-ce qu'ainsi que je veux ? Je veux perdre le poids et s'entrer dans la forme. Pourquoi ? Puisque je veux vraiment ces vacances de plage (ou tout autre but très égoïste) que je me suis promises. Je veux elle ainsi le mauvais que je peux le toucher ! L'ok, ainsi moi doit apprendre comment manger correctement - l'affaire ! Je peux facilement faire ceci si je mets mon esprit à lui. Estacade à claire-voie ! Manger de la bonne nourriture n'est pas difficile. Ce qui est difficile se voit être de poids excessif pour le reste de ma vie. Je veux quelque chose mieux. Quelque chose beaucoup meilleure qu'une poignée de nachos ou une cuillerée de dessert gras. »

Exemple 2
« Hmm, mon régime ne va pas si bon. Me laisser ainsi se rappellent pourquoi je suis un régime. Toute ma vie j'avais mangé svp à d'autres. Ma maman dite « mangent ceci », ainsi je l'ai mangé. Mes amis d'école dits « ont une partie de ceci », ainsi j'ai eu des sorts. Mes collègues de travail disent maintenant que « avoir une tranche de ceci », ainsi j'ai deux ! Et mes enfants disent que « vous devez essayer ceci », ainsi je l'essaye. Et chaque fois que je fais un effort de perdre le poids, chacun dit que « oublier votre régime, manger une partie de ceci » ainsi de moi. Puits qui est assez ! Pas plus mangeant svp à d'autres. Aujourd'hui je vais commencer à manger svp à moi. Et ce qui me satisfait est l'idée de porter une taille (?) robe au mariage de ma fille (ou à tout autre but très égoïste). Je réalise que je dois manger correctement, mais c'est un prix ridiculement minuscule à payer réaliser mon but. Estacade à claire-voie ! Manger de la bonne nourriture n'est pas difficile. Ce qui est difficile porte mon poids excessif autour toute la journée. Je veux quelque chose mieux. Quelque chose beaucoup meilleure qu'une pizza de fromage 4 ou une boîte de biscuits. »

Exemple 3
« Hmm, mon régime ne va pas aussi sans à-coup que j'ai pensé qu'il. Ça ne fait rien, je suis sûr que c'est tout à fait normal. Je ne peux pas compter changer mes habitudes régulières de manger sans quelques hoquets le long de la manière. En outre, je recherche plus que le quelque compte rendu de plaisir que j'obtiens de remplir mon estomac d'ordure. Je veux une vie du plaisir - vrai plaisir de sembler bon et étant pris sérieusement et qui sait, peut-être trouvant un grand associé. Je sais que d'autres me voient pendant qu'une grosse personne - qualité, parfois je aussi ! - mais ceci est exactement POURQUOI je veux changer. Je suis fatigué d'être gros. Vrai fatigué. Et si ceci signifie apprendre comment manger de la bonne nourriture, alors faisons-la ! Et quand elle devient dure je vais à l'ouverture au forum d'Anne Collins et obtenir l'aide. Tout que je sais est, je veut la faire se produire ! »

Exemple 4
« Hmm, mon régime ne va pas aussi sans à-coup que j'ai pensé qu'il. Ce matin où j'ai observé mes collègues manger un gâteau d'anniversaire entier - il a semblé délicieux - et j'ai reposé se sentir là malheureux et privé. Alors je suis allé chercher le déjeuner avec un ami et ai choisi une salade de thon tandis qu'elle mangeait la moitié d'une pizza suivait de deux tranches de gâteau au fromage. C'était torture ! Mais alors j'ai commencé à penser à me « ce qui est plus important - quelques tranches de gâteau au fromage, ou à une forme vraiment maigre ? » Et j'ai décidé qu'était sembler bon ce que j'ai vraiment voulu. Je sais qu'il ne va pas se produire durant la nuit, mais si je peux persévérer et apprendre bon mangeant des habitudes le long de la manière, je sais que je vais la faire? « 

Exemple 5
« Hmm, mon régime ne va pas aussi sans à-coup que j'ai pensé qu'il. Mais au moins ce n'est pas une course. Ainsi qui s'inquiète si j'ai quelques moments wobbly, tant que j'obtiens où je veux aller. À 26 je suis dans la perfection de ma vie, et je veux tirer le meilleur de elle. Je suis fatigué de mes amis minces obtenant tous meilleurs types. Je veux tourner quelques têtes moi-même. Je veux l'attention et je veux être pris au sérieux, et si je dois passer 12 mois suivant un régime - estacade à claire-voie ! Je vais la faire. La semaine dernière j'ai vu un ami à moi dans l'hôpital qui a perdu une jambe dans un accident de voiture. Les médecins disent qu'il va lui falloir 12 mois pour réapprendre comment marcher. Maintenant qu'est dur. Par comparaison, mon voyage est facile. Et tant que je continue le rappel ceci, j'irai bien. »

Points à se rappeler
1. Un régime est un voyage d'A au B.
2. Le sentiment alésé est un signe que nous perdons notre direction.
3. Quand nous perdons la direction que nous devons la regagner, rapide !
4. La manière de regagner la direction est de se rappeler pourquoi vous suivez un régime.
5. Vous suivez un régime parce que vous voulez quelque chose mieux qu'un plat de nourriture d'engraissement.

Obtenir l'aide pour perdre le poids
Changer nos habitudes de manger est beaucoup plus facile quand nous obtenons l'appui d'autres. S'assurer ainsi que votre plan en ligne de gestion de poids inclut l'adhésion d'un forum. Puisque seulement les gens peuvent t'offrir la sorte d'encouragement vous devez réaliser votre personnel pesez des buts de perte.