Dissolutions gaies : Quand l'arc-en-ciel finit

Introduction

« Elle m'a juste frappé hors du bleu quand Mike m'a laissé. Nous n'avions pas vraiment été ensemble tous ce que long, mais moi a pensés que je trouverais finalement mon véritable compagnon d'âme. Maintenant elle est finie et je me sens totalement rejeté, comme personne qui va jamais me vouloir encore. Elle est ainsi dur trouvant un type décent et maintenant je dois commencer encore une fois ; Je ne sais pas si je peux. Je me sens comme un échec aux rapports. Je juste ne sais pas quoi faire. » --Eric

« Steve et moi nous sommes cassés vers le haut après huit ans ensemble. La maison se sent ainsi vide sans lui et la douleur peut être si insupportable parfois. La solitude est la plus mauvaise pièce pour moi et elle est comme là est ce grand trou à l'intérieur de moi, ce mal harcelant qui ne partira pas. Je pense à lui toutes heure et merveille si je vais jamais obtenir au-dessus de lui. Je ne me suis jamais senti plus seul et confus dans ma vie. » --Josh

La fin d'un rapport, pour quelque raison, puisse être l'une des expériences les plus douloureuses par lesquelles nous pouvons passer. S'être rendu vulnérables en ouvrant nos coeurs à l'autre et en l'aimant à la plus pleine capacité se sent presque spirituel ; maintenant elle a été remplacée avec un sens concasseur de la perte et du vide qui se sent tout à fait dévastateur. La durée ensemble, la qualité du rapport, et tous le niveau de l'investissement émotif dans lui déterminent l'intensité de la peine éprouvée quand toi et vos manières de pièce d'amoureux.

Cet article explorera l'impliqué de processus s'affligeant avec des dissolutions de rapport et offrira des bouts et des stratégies pour faciliter votre peine pour vous déplacer vers curatif ainsi vous pouvez commencer votre vie plus de sur une meilleure pose.

L'expérience s'affligeante

L'expérience de la rupture vers le haut avec un ami ou un associé peut être comparée à une mort, avec la couche sur la couche de résulter de pertes. Est-ce que non seulement sa présence physique absente est sentie en tant qu'une perte, mais d'autres pertes comme des espoirs, rêves, espérances, identité, sécurité, et fait confiance au composé et complique votre ajustement. La vie car vous avez su qu'elle a été secouée et votre vision pour votre futur a été changée. Vous éprouvez une montagne russe des émotions. Elle est commune à la sensation rejetée, abandonné, peu sûr, impuissant, et désespéré. La confusion et le sentiment un sens d'échec et de regret sont communs, aussi bien que des degrés variables de colère, de dépression, et de culpabilité. Vous pourriez même devenir préoccupé avec votre ex-amoureux, hantant au sujet de lui et pensant constamment à votre vie ensemble et ce qu'il pourrait faire maintenant.

En son livre, « curatif un coeur cassé » (1997), la joie Carroll, ED.D de Nancy décrit quatre étapes de perte de rapport qui sont communes au lendemain d'une dissolution. Elles incluent ce qui suit :

Étape 1 : Choc et démenti : Ceci se produit habituellement juste après s'est dédoublé-vers le haut. Vous pourriez se sentir engourdi, croyez que ceci ne peut pas se produire et réduire au minimum la réalité de la situation. Vous vous sentez triste, fâché, confus, et pourriez se blâmer.

Étape 2 : Désespoir : Vous commencez à voir que la fin est inévitable et éprouvez la tristesse profonde, la solitude, la dépression, et la concentration altérée. Vous pourriez essayer de négocier avec votre associé pour essayer de le convaincre de donner au rapport une autre chance. Vous idéalisez votre associé. Vous vous sentez peu attachant, se demandant si vous pouvez la faire tout seul, et sentez une perte d'identité.

Étape 3 : Détachement : La colère devient plus prononcée et vous commencez à juger votre associé plus responsable de la fente de rapport. Cette étape est particulièrement utile car votre colère aide à créer une certaine distance pour toi de lui et vous n'êtes pas comme emmêlé.

Étape 4 : Rétablissement : À cette étape finale, vous venez à une acceptation de la perte et apprenez « avez laissé allez », se redéfinissant en tant qu'homme simple encore et vous sentez plus autorisé à cultiver de nouvelles expériences et occasions pour la croissance personnelle.

Des bouts le long du chemin de peine vous passez par une variation importante dans votre identité. Être patient et sorte avec vous-même car vous voyagez par le processus s'affligeant. Maintenir ces bouts dans l'esprit comme vous foragez par la douleur que vous éprouvez pour empêcher tous les blocs ou empêchements le long du chemin de curatif. Ce peut être une route rocheuse, mais en restant volonté focalisée et consciente favoriser un lissoir et une transition plus réussie au « nouveau vous. »

Le · chacun s'afflige à leur propres taux et rythme ; il n'y a aucune chronologie, ainsi ne se précipite pas. Cela peut parfois prendre des années.

Le · car vous passez par les étapes de la perte, se rende compte que curatif ne soit pas linéaire. Compter progresser en haut et en bas par les étapes. Supporter par lui.

Le · évitent de bourrer vos sentiments ; être ouvert de eux n'importe comment beaucoup il blesse. La suppression de vos émotions met seulement une bande-aide provisoire sur votre douleur et prolonge votre curatif. Il est correct de pleurer.

Le · évitent individu-de traiter avec des médicaments vos sentiments. Prendre garde de l'alcool, des drogues, du jeu, du travail, de la nourriture, du sexe, ou d'autres vices au confort vous-même pendant ce temps difficile. Ceux-ci peuvent distraire de votre travail s'affligeant et devenir des penchants.

La dépression et l'inquiétude de · sont des émotions communes pendant cette période de temps. Si leur expérience interfère votre fonctionnement quotidien ou l'accomplissement du journal charge, aide de recherche d'un thérapeute mental de santé de permis.

De premières pertes de · et affaires non finies du passé peuvent être déclenchées quand vous rencontrez la perte de rapport. Être préparé pour traiter ces derniers aussi bien.

Le · évitent de prendre des décisions principales de la vie. S'accorder l'heure d'obtenir plus fondé et centré d'abord. La peine peut avoir une manière rusée d'opacifier notre jugement sinon soigneux.

Le · évitent de sauter dans un autre rapport tout de suite. S'affliger ce un complètement premier.

Le · ignorent d'autres' essaye de dire toi comment vous devriez se sentir ou cela que vous devriez « être plus d'il à ce jour. » Ils n'ont pas vécu votre expérience et ils projettent typiquement leur propre malaise avec la perte et peine.

Le · évitent d'être des amis avec votre ex au commencement. Il est commun pour que les hommes gais restent des amis avec leurs ex-amis ; décider pour vous-même si ce être quelque chose que vous pouvoir pour faire, et si oui so, permettre vous-même certain temps et espace d'abord pour affliger. Il peut être très difficile à la transition du « associé de la vie » « aux amis justes » juste après une dissolution. Vous avez besoin d'heure de guérir pour pouvoir regarder convenablement votre ex dans un nouveau rôle.

Bouts et stratégies curatifs additionnels

Le · fournissent une structure quotidienne pour vous-même à la subsistance fondée. Rester occupé, mais s'occuper pas trop que vous obtenez distrait de votre travail émotif.

Le · obtiennent lié à d'autres. S'entourer avec les amis positifs et de support et se fiancer avec la vie, n'importe comment dur il est. Joindre un groupe de soutien de peine dans votre secteur pour être avec d'autres qui peut partager les circonstances semblables avec toi et normaliser votre peine.

Trouvaille de · un sens remplacé de but et de passion. Joindre une organisation ou une cause que vous vous inquiétez environ, prennent une classe, cultivent un nouveau passe-temps, deviennent impliquée ! Introduire le plaisir sain dans votre vie.

Le · apprennent à être être confortable seul. Faire quelques activités individu-calmantes et consolidantes. Trouver la valeur dans le renouvellement automatique.

Prise de · cette occasion d'apprendre plus au sujet de vous-même. Travail avec un entraîneur de la vie pour vous aider à se renseigner sur des rapports sains et ouvrer une nouvelle vision pour votre futur. Identifier les modèles dans vos rapports et identifier les secteurs où vous pouvez améliorer vos qualifications de rapport.

Le défi de · négatif individu-parlent par le remplacement avec plus d'augmenter, affirmant, des pensées de faire face. Identifier vos forces et les évaluer pour amplifier votre amour-propre. Employer la puissance des affirmations et les écrire sur des fiches pour la référence rapide.

Le · enlèvent les articles qui vous rappellent votre ex-amoureux et les remplient loin quelque part ainsi ils ne sont pas un déclenchement visuel constant pour toi. Là viendra un moment où ils ne cogneront pas ainsi à toi.

Le · créent un rituel de la fermeture pour votre trouvaille de rapport (par exemple jeter « je me déplace sur » la partie avec les amis étroits, etc.) une manière de commémorer le rapport et ce qu'a signifié il à toi pour faciliter « en laissant disparaissent. »

Le · créent un album ou un collage des mémoires de votre rapport quand vous êtes prêt.

Dégagement de · vos sentiments productivement. Sortir plusieurs feuilles de papier et au dessus de chacun écrire une émotion que vous vous sentez (triste, fâché, blessé, irrité, etc.). Alors en bas du côté de l'intégral du papier, m'écrire « se sentent… » et compléter le blanc au sujet de cette émotion particulière pour libérer tous sentiments que vous avez concernant celui pendant qu'elle concerne votre peine de rapport. Faire un certain individu-calmant après.

La subsistance de · un journal ou écrivent à votre ex-amoureux une lettre partageant vos sentiments et ce qu'a signifié le rapport à toi, etc. N'ENVOIENT PAS CECI à VOTRE EX ! C'est pour votre avantage thérapeutique seulement. Ou l'entretien à une chaise vide feignant votre ex se repose là et pratique traitant vos émotions de cette façon. Ceci peut être extrêmement cathartique.

Conclusion

Rupture il est difficile de faire vers le haut, comme vieille chanson une fois mise lui. Se rendre compte que votre douleur est un hommage à la signification que ce rapport a tenue pour toi et que vous êtes un survivant. Comment vous choisissez de traiter la dissolution effectuera la direction de votre vie et quand vous pourrez reconstruire votre vie. Identifier les sorties saines que vous pouvez creuser des rigoles vos sentiments vers, les blocs ponctuels de potentiel qui pourraient obtenir de la manière de votre processus curatif, et se permettre d'être ouvert d'amour encore quand vous êtes prêt. Un nouveau commencement avec l'occasion et la possibilité vous attend de l'autre côté de l'arc-en-ciel.

Référence : Carroll, joie de Nancy. Curatif un coeur cassé : Un manuel de rétablissement pour la perte de rapport. Brentwood, TN : Qualifications Publications, 1997 de la vie.

© Brian 2005 L. Rzepczynski

VOULOIR EMPLOYER CET ARTICLE DANS VOTRE É-ZINE OU SITE WEB ? Cet article peut être réimprimé librement en ligne, tant que l'article entier et cette boîte de ressource sont inclus :

Brian Rzepczynski, autocar personnel certifié de la vie, est l'entraîneur gai d'amour : « Je travaille avec les hommes gais qui sont prêts à créer une carte de route qui les mènera à trouver et établir une association durable avec M. Right. » S'inscrire pour le bulletin gai LIBRE d'entraîneur d'amour a rempli de dater et les bouts et les qualifications de rapport pour le gay choisit et couple, comme pour vérifier le courant donnant des leçons particulières à des groupes, programmes, et des teleclasses, visiter svp http://www.TheGayLoveCoach.com.

Veuillez inclure également avec l'article copyright de © de mots et montrer en évidence un lien à notre page principale à la fin de l'article. N'importe quelle rétroaction serait appréciée et peut être envoyée à brian@thegaylovecoach.com. Merci !