Dix choses importantes à savoir avant toi joignent un programme de perte de poids

1. Quel est mon BMI et comment je le calcule ?

Le BMI signifie l'index de masse de corps.
La valeur est associée à la graisse du corps et aux risques sanitaires.

Le poids sain est défini comme BMI égal à ou plus grand
que 19 et moins de 25 parmi toutes les personnes a vieilli 20
ou excédent. Entre 25 et 29.9 est considéré poids excessif ;
plus de 30 est considérés obèses.

Pour déterminer l'index de masse de corps :
[Taille de ÷ de poids en livres dans la taille de ÷ de pouces en pouces] x 703.

Des fractions et les onces doivent être écrites en tant que valeurs décimales.

La formule métrique est : Poids corporel de BMI= (kilogramme) /height (m) 2.
Se rappeler cela : 2.2 lbs.=1 kilogramme et 39.4 ins.=1m.

Par exemple, si vous êtes de 1.75 M de grand et pesez 80 kilogrammes. , votre
Le BMI sera = 80/1.75X1.75 = 26.122, c.-à-d. légèrement poids excessif   
(Maintenir toujours dans l'esprit que la « obésité » est défini comme BMI plus grand
que 30)
 
2. Quels sont des glucides, protéines, graisses ?

Les hydrates de carbone fournissent à votre corps son carburant de base, très
tout comme un moteur et une essence de voiture. Le glucose va directement
dans les cellules, qui le convertissent en énergie elles ont besoin.

Il y a deux types d'hydrates de carbone :

Hydrates de carbone simples (également appelés les « sucres » sur la nourriture
étiquettes de paquet) : glucose etc.

Hydrates de carbone complexes (« amidons »), composés des chaînes
des molécules de glucose, qui est simplement un magasin d'usines de manière
glucose.

Des amidons peuvent être trouvés en grande quantité dedans les la plupart
les grains (blé, maïs, avoine, riz) et les choses aiment des pommes de terre
et plantains.

Votre système digestif casse un amidon en arrière vers le bas en
ses molécules composantes de glucose de sorte que le glucose
peut entrer dans votre circulation sanguine.

Les hydrates de carbone fournissent à des cellules l'énergie, protéines
fournir aux cellules le matériau de construction qu'elles ont besoin
accroître et maintenir leur structure.

La protéine peut être trouvée en nourritures animales et végétales.
La plupart des sources animales (viande, lait, oeufs) fournissent « accomplissent
protéine " : elles contiennent tous les acides aminés essentiels.

Les graisses sont également une partie importante de notre régime. Beaucoup de nourritures
contenir la graisse dans différents montants. Les nourritures à haute teneur en graisses incluent 
les produits laitiers aiment le beurre et la crème aussi bien que la mayonnaise 
et huiles.

Il y a deux genres de graisses : saturé et insaturé.

La graisse est nécessaire parce que : la seule manière d'obtenir certain
les vitamines solubles dans la graisse est de manger la graisse, votre corps n'a aucune manière à 
assurer les graisses essentielles, ainsi vous devez les obtenir dans le votre
nourriture.

Une autre raison est que la graisse est une bonne source d'énergie,
en fait elle contient deux fois autant de calories par gramme As
faire les hydrates de carbone ou les protéines. Votre corps peut brûler la graisse As
remplir de combustible si nécessaire

3. De que mon corps a-t-il besoin ?

Principalement vitamines et minerais. Ceux-ci peuvent être trouvés dans divers
nourritures, fruits, etc. Il semble que « le régime occidental standard » est
déficient en vitamines et minerais. Ceci a mené au
création des suppléments de vitamine et de minerai.

4. Quels sont les dangers d'être de poids excessif (trop graisse) ?

Quand elle obtient à un certain niveau, le poids excessif devient « obésité », 
ce qui a été décrit comme « maladie sérieuse et chronique
cela est connu pour réduire la durée, augmente l'incapacité et 
mener à beaucoup de maladies sérieuses comprenant le diabète, coeur
la maladie et course, cancer, ostéoarthrite, apnea de sommeil,
la maladie de vésicule biliaire, goutte. «  

5. Quel est exactement régime d'Atkins ?

Le régime de Dr. Atkins, d'abord présenté en 1972, est strictement
concentré sur limiter la consommation d'hydrate de carbone.

C'est pourquoi il s'appelle un bas-carb, à haute valeur protéique régime ou
parfois simplement un bas-carb régime, ainsi qu'autre
les régimes tels que la plage du sud suivent un régime, régime de puissance de protéine etc….

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à : http://www.health-beauty-wellness.com/10.htm