Dix manières de surmonter l'effort au travail

L'effort dans le lieu de travail a décollé comme plainte principale autour du monde. Il y a beaucoup de différentes raisons de ceci. En raison de son importance dans le contexte de l'effort généralement, j'ai décidé d'écrire cet article pour vous aider à traiter l'effort au travail. J'ai un intérêt particulier dans lui de toute façon, en raison de mon travail en donnant des leçons particulières à des personnes d'affaires.

Me laisser dire dès le début qu'il est impossible d'enseigner des personnes à surmonter l'effort complètement dans un article simple. Cependant, il est utile en soi que les personnes de se rendre compte des dangers de l'effort et prennent des mesures mineures pour réduire son impact. D'une part, il ne vous aidera pas du tout si vous ne le prenez pas à bord et ne faites pas le conseil qu'il contient une partie de votre vie. Je vous invite à prendre cet article sérieusement.

1. Clarifier votre rôle : Ceci peut sembler évident, mais beaucoup d'effort inutile est causé aux gens au travail parce qu'ils n'ont pas pris le temps de découvrir comment mieux faire leurs travaux. L'effort dans le lieu de travail a décollé comme plainte principale autour du monde. Il y a beaucoup de différentes raisons de ceci. En raison de son importance dans le contexte de l'effort généralement, j'ai décidé d'écrire cet article pour vous aider à traiter l'effort au travail. J'ai un intérêt particulier dans lui de toute façon, en raison de mon travail en donnant des leçons particulières à des personnes d'affaires.

   Vous assurez vous savoir le but de ce que vous faites, par rapport à d'autres processus dans votre lieu de travail. Savoir où vous vous êtes adaptés dans l'arrangement grand des choses. Vérifier alors avec votre patron ou ligne directeur que votre pensée est exacte. Noter si lui ou elle dit quelque chose de différent. Employer l'occasion de demander ce que votre priorité charge devrait être dans les cas où vous avez trop peu de temps pour traiter chaque question en suspens.
   
   

2. Faire les listes : Aide vous-même pour faire un meilleur travail en préparant une liste de choses pour faire au cours de chaque jour. Faire le préparer votre premier travail, ou le bout de la veille. Noter alors la priorité de chacun charger sur la liste. Un bon plan est de trouver le plus important et de mettre figure « 1 » par lui. Alors rechercher le prochain plus important et le marquer « 2 », et ainsi de suite.

   Si vous manquez de temps et avez quelques articles à gauche sur votre liste à la fin du jour, les porter simplement en avant le jour suivant à la liste.

3. Prendre une coupure : Quand j'ai travaillé en tant qu'avocat, je me rappelle abandonner le temps qui a été pris par chacun dans le bureau pour une coupure de milieu de la matinée. C'était un mouvement très mauvais sur ma partie. Juste comme nous avons besoin d'heure de récupérer physiquement du travail physique, ainsi de nous avoir besoin d'heure de récupérer du travail mental.

4. Éroder de votre bureau ou le travail mettent hors jeu : Faire une remarque de prendre votre déjeuner loin à partir d'où vous travaillez. Un changement du paysage (uninspiring de quelque manière que le peut être) augmentera l'avantage de la coupure que le déjeuner implique. Celui qui se produise, ne jamais manger tandis que vous travaillez toujours.

5. Résister aux offres du thé ou du café : Le thé, le café et les boissons de coke contiennent la caféine, et devraient être évités au travail, à moins que vous appréciiez ainsi votre travail que l'effort n'est pas une question. (Dans ce cas, pourquoi êtes vous lisant cet article ?) Éviter de boire des boissons non alcoolisées contenant le sucre ou les édulcorants aussi. Raffiner l'eau, de préférence chauffée, est le meilleur pour toi si vous souffrez de l'effort.

6. Arrêter la musique : Si vous n'allez pas causer une émeute d'autres ouvriers, arrêter n'importe quelle musique de temps en temps. La musique reposante peut détendre, mais beaucoup de la musique est loin de la détente. D'ailleurs, les petits haut-parleurs et équipement de reproduction de mauvaise qualité peuvent tordre le bruit tellement qu'il devient stressant. Apprendre à apprécier la paix que le silence relatif apporte quand la musique est arrêtée.

7. Communiquer : Il est bon de parler à d'autres quand vous vous sentez sous pression, mais essaye de ne pas leur parler en termes négatifs. Faire une plaisanterie des choses et garder la lumière de conversation.

8. Réaliser l'équilibre : Apprendre à ne dire non aux offres des heures supplémentaires, s'il interférera du temps de qualité avec votre famille. Pour la même raison, résister à la tentation de travailler aux week-ends si vous pouvez. Équilibrer vos priorités. Gagner assez pour payer les factures est important, mais pas aussi important qu'investissant le temps dans votre famille.

9. Méditer : Quand les choses obtiennent trop pour toi, essai pour se porter quelque part à la tranquillité et pour faire une certaine méditation. Ceci peut vous sauver un mal de tête de migraine plus tard. De toute façon, il est dans de bons habitudes proactifs de viser à faire une certaine méditation (5 à 20 minutes) chaque jour, probablement à la maison. Ceci te fournira un genre de coussin protecteur pendant les 24 heures suivantes.

   Il y a beaucoup de manières de méditer, mais voici une manière très facile de la faire, et celui-ci est juste comme s'inquiéter, mais sans souci. Vous savez, quand vous vous inquiétez, vous tendez à continuer à dire ou penser la même chose à vous-même à plusieurs reprises encore ? Jaillir est exactement qui ce que vous faites dans cette méditation.

   La pratiquer une fois ou deux fois par jour. Les bons temps sont avant déjeuner et avant dîner.

   a. Se reposer tranquillement en position confortable. Elle est la meilleure pour mettre vos pieds plats sur le plancher et pour avoir vos mains se reposer sur votre recouvrement, paumes vers le haut.

   b. Fermer vos yeux.

   c. Détendre vos muscles progressivement commençant par votre tête et visage et abaisser à vos pieds, finalement tendant la totalité de votre corps et détendant alors tout immédiatement.

   d. S'assurer que vous respirez lentement et également.

   e. Commencer à dire le mot, « un » à vous-même silencieusement chaque fois que vous respirez dehors.

   f. Exclure consciemment toutes les pensées. Si une idée commence à s'imposer dans votre esprit, chasser si au loin doucement et l'écarter. Concentrer sur votre respiration et sur le mot, « un ».

   g. Faire ceci pendant jusqu'à 20 minutes. Temps semblera passer rapidement une fois que vous méditez correctement ainsi il est le meilleur pour placer une alarme pour vous avertir quand le temps est en hausse.

   h. Quand le temps est en hausse, continuer de se reposer, yeux fermés, pour une minute ou deux, en permettant à vos pensées de retourner dans leur propre temps. Alors ouvrir vos yeux et rester assis pour une autre minute avant de se lever.

10. Garder un journal intime d'effort : Il est les deux utile que la future prévention de l'effort, et thérapeutique en soi, maintienne un journal intime des événements stressants au travail. Vous devriez viser à faire à une entrée chaque heure ou ainsi, et toutes les fois que quelque chose s'avère justement vous soumettre à une contrainte sérieusement. Disque comment vous vous sentez à l'heure de l'entrée, la période de l'entrée, ce qui s'est avéré justement vous déranger et comment vous a traité elle.

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