Dix signes d'effort excessif et quatre « de tactique secrète » pour obtenir des choses sous la comma

Si vous êtes soumis à une contrainte dehors, la meilleure chose que vous pouvez faire est de prendre du temps de détendre. La relaxation libère la tension et l'anéantissement constitués. Si vous ne prenez pas de temps de détendre, l'effort émotif et mental que vous éprouvez se manifestera par la suite sous forme de symptômes physiques. Ceux-ci changent de la personne à la personne, mais certains des symptômes communs de l'effort excessif sont :

1. Fautes de mémoire. Vous rencontrez par hasard quelqu'un au magasin d'épicerie que vous avez connu pendant des années. Pour quelque raison, vous ne pouvez pas se rappeler leur nom. Il est sur le bout de votre langue. L'effort court-circuite votre mémoire, au moins temporairement.

2. Pensée irrationnelle. Sous l'effort, il est difficile de penser clairement et obtenir organisé. Les petits défis deviennent des obstacles énormes.

3. Sentiments d'anéantissement, de colère, d'inquiétude, et de crainte. L'effort peut faire développer en spirales nos sentiments hors de la commande.

4. Comportement impulsif. Vous pouvez répondre d'une manière dont est complètement hors de caractère pour toi. Vous agissez sur un caprice, sans penser aux conséquences.

5. Tendance de faire des erreurs. Vous pouvez oublier quelque chose, la laisser derrière, ou donner sur les détails que vous normalement auriez considérés.

6. Douleur de maux de tête, de mal de dos, de joint ou de muscle. L'effort peut se manifester sous forme de symptômes physiques. Non traités gauches, ces symptômes obtiennent seulement plus mauvais.

7. Difficulté en tombant endormi. L'effort le rend difficile à s'enrouler vers le bas et dériver au loin pour dormir.

8. Respiration et étanchéité peu profondes dans le coffre. C'est un signe sûr d'effort et de tension.

9. Système immunitaire affaibli. Sous l'effort, nous sommes plus susceptibles des colds, de la grippe, des maux de tête, de la gorge endolorie, et de la congestion.

10. Arguments avec la famille et les amis. Une fois soumis à une contrainte, vous devenez les sujets insignifiants finis facilement agités. Vous pouvez devenir fâché avec un membre ou un ami de famille, simplement pour être dans l'endroit faux contre le mauvais moment.

Sans aucun doute, l'effort peut poser des problèmes sérieux dans nos rapports, travail et santé. Pour traiter l'effort rapidement et efficacement, considérer ces quatre « la tactique secrète » pour obtenir des choses sous la commande :

1. Profondément respirant. Prendre un thorugh lent et profond de souffle votre nez. Tenir pour le compte de dix. Exhaler lentement, en libérant l'air par votre bouche. Si posisble, faire ceci dix fois.

La respiration profonde peut être faite n'importe où, si vous êtes coincés le trafic ou en se reposant à votre bureau. Elle est efficace parce qu'elle déclenche une réponse de relaxation. Le corps devient calme pendant que la tension est libérée. Votre esprit devient plus alerte et focalisé. Profondément la respiration également réduit l'intensité de votre réponse physique à l'effort.

2. Prendre une coupure ! Si vous traitez une personne, une situation ou des circonstances stressante, il est sage à éloigné vous-même pendant un moment. Vous devez se reposer et se recharger avant que vous rencontriez votre « facteur de force » encore. Dr. Leonard Coldwell, un expert en matière de réduction d'effort d'Allemagne, parle souvent de frotter votre main contre une table, et comment vous pourriez faire ceci pour toujours si vous preniez des coupures. Naturellement, si vous ne preniez pas une coupure, votre main saignerait par la suite. Si vous continuiez à frotter votre main contre la table, vous seriez sérieusement blessés probablement. Le point est que prenant les coupures fournissent l'énergie, qui permettent au corps de récupérer. Toutes les fois que vous êtes soumis à une contrainte, la prise d'une coupure est comme recharger vos batteries.

3. Visualisation. Si vous ne pouvez pas marchent loin et partent physiquement, la prochaine meilleure chose est évasion mentale. Se décrire à la plage, près d'une chute d'eau, ou dans les montagnes neigeuses. Tous les sentiments d'endroit que les déclenchements ont détendu, paisibles et contents est un bon endroit pendant des vacances mentales.

En visualisant votre endroit de détente, essai pour l'imaginer aussi entièrement comme possible. Employer chacun des cinq sens. Que voyez-vous ? Sent-il ? Qu'entendez-vous ? Pouvez-vous le sentir ? Pouvez-vous le goûter ? Se permettre graduellement de retourner au réel.

Partir en « vacances mentales » est presque comme laisser physiquement vos environnements. Il te donnera la façon d'énergie que vous devez répondre à l'effort dans un frais, calme et rassemblé.

Un autre type de visualisation comporte une répétition de robe mentale. Au lieu de visualiser une scène de détente, préparer mentalement une situation qui cause votre effort. Se décrire parler avec votre patron préoccupé ou le collègue, (ou celui que ce soit que des efforts vous dehors.) se voient répondre d'une façon fraîche, confiante et détendue. Peut-être en réalité, vous êtes devenus nerveux et tendu. Se voir maintenant répondre la manière que vous voudriez à. Y a-t-il sûr charge-il ou les sitautions qui sont difficiles pour toi ? S'imaginer qu'accomplissant avec succès ces derniers charge. Se visualiser comme calme et dans la commande. Ce type de répétition mentale peut vous aider à changer votre approche, sentiments et attitude.

4. Relaxation progressive. Cette technique fonctionne à côté de tendre et de détendre de divers parties et muscles de votre corps, un groupe à la fois. Dans sa « relaxation totale » U-Traiter le Cd, Dr. Leonard Coldwell demande à ses auditeurs de s'éprouver à la plage, car la lumière du soleil chaude chauffe et détend leurs pieds, genoux, jambes, etc. - toute la manière jusqu'à leur tête. Chaque muscle dans le corps devient détendu, un groupe à la fois.

Une fois que vous apprenez à détendre les différentes parties de votre corps, vous pouvez par la suite détendre votre corps entier à la volonté. Avec la pratique et le temps, vous apprendrez à identifier des signaux de tension dans votre corps et à détendre immédiatement (comme si sur le pilote automatique) toutes les fois que vous avez besoin de lui. En maîtrisant la relaxation progressive, vous apprenez à concentrer votre conscience sur les mécanismes internes qui commandent les soulageurs d'effort physique et mental du système nerveux central.

Retentit grand, mais c'est trop de travail !

Si toute la ceci ressemble à de beaucoup de travail, paquet d'habilitation de coupure d'U-Traiter Power d'essai de Dr. Leonard Coldwell's. Elle combine les quatre « tactique progressive secrète » pour la réduction d'effort (profondément respirant, prenant coupures, visualisation et la relaxation) dans un système rapide, facile et puissant pour curatif et rajeunissement. En écoutant juste 20 minutes par jour, vous obtiendrez des résultats plus rapides que vous avez jamais pensé possible.

Ma vie est agitée, et je juste n'ai pas le temps !

N'ont pas le temps ? Quelques gens ont réglé leurs réveils pour faire U-Traitent en tout début de matinée. Vous n'avez pas besoin même de sortir du lit. Mettre juste dessus vos écouteurs, allumer votre joueur de Cd, et fermer vos yeux. Qu'a pu être simplier que celui ? Mis U-Ont traité le système changeant de la vie à l'essai, et vous serez stupéfiés aux résultats positifs permanents qui se produisent dans chaque secteur de votre vie.

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