Doit avoir la liste de nourritures qui abaissent le cholestérol

Le cholestérol est présent dans nos corps par une de deux manières ; notre foie produit le cholestérol et nous mangeons des nourritures contenant le cholestérol. Les montants élevés de cholestérol, particulièrement le cholestérol de LDL qui est mauvais pour nous, peuvent mener à beaucoup de complications de santé et de manière significative augmenter votre risque de maladies de coeur.

Tandis qu'il y a beaucoup de nourritures qui sont hautes en cholestérol de LDL, il y a beaucoup, qui peut réellement aider à abaisser vos niveaux de cholestérol de LDL et à augmenter votre cholestérol de HDL ou le bon cholestérol. Voici une liste de nourritures que le cholestérol inférieur, qui est a doit avoir pour n'importe qui qui essaye de réduire leurs niveaux de LDL et d'augmenter leurs niveaux de HDL.

Pommes : Chacun a entendu parler de l'énonciation, « une pomme des subsistances par jour le docteur loin ». Bien, les pommes sont également très bonnes pour abaisser vos niveaux de cholestérol de LDL. 2 pleines pommes, ou 12 onces de jus de pomme, si journalier pris, peuvent réduire votre risque de maladies de coeur près pas moins de 50%.

Ail : L'ail aide à abaisser le cholestérol de LDL et amincit votre sang naturellement. Ceci empêche obstruer des artères et abaisse ainsi votre risque de maladies de coeur.

Oignons : En mangeant la moitié juste d'un bidon journalier d'oignon cru augmenter vos niveaux de HDL de 25% et abaisser votre LDL aussi bien.

Haricots et légumineuses : Ceux-ci contiennent la fibre soluble qui aide à augmenter votre cholestérol de HDL et réduisent votre cholestérol de LDL. Toutes sortes d'haricots et légumineuses telles que le pinto, le rein, noir-observé, les lentilles, les haricots roses, etc. sont bonnes pour votre coeur.

Graisses insaturées : Le contraire à l'idée fausse que toutes sortes de graisse sont mauvaises pour toi, aux graisses insaturées et à Omega 3 acides gras peut réellement être bon pour votre coeur. Les graisses de Monounsaturated (huile d'olive, canola, arachide, et huile d'amandes) et les graisses polyinsaturées (huile de maïs, huile de soja, huile de tournesol etc.) augmentent le cholestérol de HDL et abaissent le cholestérol de LDL et sont ainsi bonnes pour votre coeur.

L'autre cholestérol abaissant des nourritures : L'avoine, fenugrec, artichauts, safran des indes, guggul, thé vert, écrous, et thé noir, est toute connue pour abaisser le cholestérol de LDL dans votre corps.

Naturellement, le régime n'est aucun produit de remplacement pour le soin d'un docteur quand vous êtes régime d'Illinois et la nutrition représente « l'autre côté de la pièce de monnaie » et informe toujours votre docteur toutes les fois que vous faites un changement diététique, particulièrement si vous êtes sur une drogue pharmaceutique.