Dureté mentale se développante pour la perte permanente de poids

Le poids perdant et le garder est éteint beaucoup plus que mangeant bien et s'exerçant dur. Afin de perdre le poids et le maintenir au loin, particulièrement dans la société stressante d'aujourd'hui, vous doivent être mentalement durs.

Journalier nous sommes entourons avec les tentations de personnes et de nourriture qui essayeront le sabotage votre effort de perdre le poids. C'est pourquoi le poids perdant est si difficile et enfoncement. Il y a tant de régimes et de programmes d'exercice dehors là ; cependant, aucun de eux ne fonctionnera jamais pour toi pas mentalement prêt à changer votre vie.

Si vous avez ne pu pas perdre le poids, les chances sont, vous n'étaient pas mentalement assez dures. Pourquoi me croire ? Puisque, je suis un médecin et un spécialiste certifié en force et en traitement ? C'est une bonne raison. Mais d'une manière primordiale, j'ai été là. J'ai lutté avec plus de propres questions de poids pendant des années. Cependant, en 2002 I perdus personnels plus de 60 livres et moi ont pu garder le poids de pendant plus de trois ans maintenant.

Robbins élégant a dit, » si vous voulez réussir à n'importe quel aspect de la vie, trouvaille quelqu'un qui a déjà réussie du fait le secteur, et font ce que pour y arriver elles ont fait. » Voici quelques techniques mentales que j'ai employées qui m'a finalement aidé finalement à perdre le poids et à le garder bureau. Je suis confiant que soit vous les appliquez les techniques, vous à la volonté réussissez à votre recherche pour perdre le poids.

Noter vos buts.

Je sais que vous avez entendu ceci à plusieurs reprises, et l'excédent. Mais chaque l'avez-vous fait réellement ? Si vous voulez vraiment changer votre vie et perdre le poids, cette fois, notent vos buts. En fait, laisse la prise il une civière plus loin. Je suis sûr que ce n'est pas votre première tentative de perdre pèsent. Je suis sûr que vous avez essayé un autre programme ou le « régime » avant et pour quelque raison il n'a pas fonctionné. La première chose que je veux dire est, le « bon travail ». Le travail non bon pour échouer dans le travail passé et bon pour essayer encore. C'est éteint peu le sujet, et nous entrerons dans ce plus tard. Cependant, n'importe qui qui a le poids perdu réussi et maintient lui au loin échoué sur un autre programme. La différence est, ils n'a jamais abandonné. Ainsi, le bon travail sur continuer votre recherche pour perdre le poids. Je sais que vous pouvez le faire.

Maintenant de nouveau à vos buts. Je veux que vous notiez pourquoi vous avez échoué dans vos tentatives passées de perdre le poids. Est-ce que vous avez-vous manqué du temps, motivation, direction, qu'étiez lui ? Noter maintenant toutes choses négatives au sujet de votre vie, qui sont liées à votre poids. Comme ce que votre vie sera si vous ne perdez pas le poids et la subsistance vivant la manière vous vivez. Êtes-vous dehors la vie appréciante vraiment absente en raison de votre poids ? Mes enfants ont voulu que je jouât avec eux dans la piscine à leurs petites parties de fin d'année de piscine de ligue. Me pensez-vous avez-vous voulu que tous ces parents vissent-ils le grand vieil intestin ? Aucune manière ! J'ai laissé mes enfants vers le bas. Ils ne se sont pas inquiétés que j'étais gros. Ils ont juste voulu jouer avec leur papa dans la piscine. J'ai laissé mes enfants vers le bas et manqué dehors sur apprécier mes enfants. Et toi ? Si vous continuant à vivre la manière vous vivez, que manquerez-vous dehors dessus ?

Noter toutes mauvaises choses qui sont associées à votre poids. Êtes-vous absent dehors sur des rapports ? Êtes-vous inquiétés de votre santé ? Êtes-vous inquiétés de la mort tôt ? Voulez-vous voir vos enfants se marier ? Pour être parfaitement honnête, l'obésité est actuellement la deuxième principale cause de la mort évitable aux Etats-Unis, juste derrière le tabagisme. Si vous êtes de poids excessif, vous avez une chance très bonne de la mort plus tôt que vous devriez. Écrire cette substance. Le but ici est de faire votre mauvais de sensation d'individu, le vrai mauvais.

Vous rappelez-vous quand vous étiez un enfant d'école et le professeur t'a donné une tâche de travail qui était n dû par semaine ? Lequel est-ce que de toi a couru la maison et a fini la tâche le premier jour ? L'ok, quelques uns de toi probablement. Cependant, si vous étiez comme moi, j'ai attendu jusqu'au de dernière minute pour faire la tâche. Pourquoi ? Pourquoi attendre jusqu'au de dernière minute ? Puisque j'ai associé plus de « douleur » au processus de faire la tâche que le « plaisir » j'obtiendrais sachant de moi l'avais fini. C'est-à-dire, jusqu'à la nuit (ou au matin) avant lui est dû. Maintenant, la tâche est due en quelques heures et tout que je peux penser environ est « fait souffrir » qui viendra si je ne l'obtiens pas fait. J'échouerai, mes parents deviendrai fou à moi, j'obtiendrai fondé et ne pourrai pas jouer avec mes amis. Ainsi que faisons-nous ? Nous faisons le fichu travail, chaque bien qu'il nous cause la douleur.

Ceci pourrait retentir dur, mais la seule raison que vous n'avez pas perdu le poids est parce que vous associez plus de « douleur » au processus de perdre le poids que le « plaisir » vous obtiendra avec le poids perdant. Quand vous mangez que le dounut vous sont chose au sujet de la façon dont bon il des plaisirs votre goût mais au lieu de penser que vous avez juste ajouté encore 200 calories supplémentaires dont vous n'avez pas eues besoin qui vous fera gagner plus de poids, qui rendra plus gros, sans attrait, plus probable pour avoir une maladie cardiovasculaire, qui vous fera mourir plus tôt, des disparus dehors dessus tellement. Dur, mais rectifier.

Noter maintenant les buts de trois mois, six mois de buts, et les buts d'un an. Être réaliste. Penser à perdre deux livres par semaine comme but. Mettre ces buts quelque part que vous pouvez lire quotidiennement.

Visualiser vos buts.

Journalier, particulièrement en s'exerçant, visualiser le corps que vous voulez et la personne vous voulez être. Décrire le nouveau vous dans votre esprit. Voir le votre nouveau corps. Visualiser comme ce que sera cette personne, comment en perdant tout ce changement de poids votre vie. Comment cette personne agira-t-elle ? Maintenant, être cette personne. Agir comme si vous aviez déjà atteint vos buts. Quand une situation est soulevée qui pourrait compromettre votre programme de perte de poids, tel qu'enlever à l'air comprimé votre routine d'exercice, ou qui dounut de tentation au travail, arrêt. Visualiser la personne que vous essayez de devenir. Être maintenant cette personne. Ce qui que la personne font dans cette situation, être maintenant cette personne. « Tenir une image de la vie où vous voulez, et cette image deviendra fait. » Proposé une expression de motivation.

C'est une suite d'en haut. En plus de visualiser vos buts, proposés une expression qui énonce d'obtenir ce que vous essayez, et le parler dehors fort en faire vos exercices. Certaines des expressions j'ai employé quand je perdais mon poids étais, » journalier je deviens plus convenable, plus sain, plus fort. » Si vous dites ceci à plusieurs reprises, et n'êtes pas vous ce que vous parlez, votre esprit sentira une disparité et puis doit s'ajuster pour établir le rapport.

Commencer se déplacer de matin.

Vous plus d'avantage de lever quinze minutes plus tôt et allant pour un essai vif de promenade ou de lumière alors vous obtiendriez du sommeil des quinze minutes supplémentaires. Quand vous faites ceci vous visualiser des buts, et dire que votre expression de motivation dehors chargent. C'est une manière fantastique de commencer votre jour. Vous serez plus éveillé, plus activé, et focalisé pour le reste du jour.

S'inscrire pour un événement.

Les études ont prouvé qu'environ 50% d'Américains qui commencent un programme d'exercice par la suite tout à fait. Cependant, l'étude a prouvé que quand les sujets ont eu un but de participer à un événement, à une course 5K, à un triathlon, à une promenade de charité, à la conformité améliorée au programme d'exercice, et seulement à 20% des sujets lâchés. Avoir l'aide de buts. Ainsi, rechercher un événement dans votre secteur. Un 5K fonctionne ou une promenade de charité pour le cancer du sein est de grands événements à s'exercer pour. Au lieu de vous penser constamment s'exercent juste pour perdre le poids, vous s'exercent pour l'événement qui est quelques mois partis. Est ce ce que je. Je me suis inscrit pour un triathlon court. Puisque je n'allais pas soutenir de lui après s'être inscrit, il m'a motivé pour continuer mon programme d'exercice. Après que j'aie accompli mon premier triathlon, j'ai fixé un nouvel objectif. Je me suis inscrit pour un autre triathlon qui était plus long. Je n'ai jamais obtenu l'être et mon programme d'exercice n'est jamais devenu éventé. C'était parce que j'ai toujours eu un but d'événement. En outre, ne pas penser que vous devez être dans la grande forme déjà à participer en cas. Car vous verrez, il y a un bon nombre de gens marchant simplement ces événements. Trouver un associé, et le faire juste.

Louer un entraîneur de santé.

Vous louez un CPA pour vous aider avec vos impôts. Vous louez un mandataire pour vous aider avec les questions légales. Vous louez un agent immobilier pour vous aider à acheter une maison. Mais, que la plupart des personnes font quand elles veulent perdre le poids ? Ils achètent un livre et un essai pour le faire par eux-mêmes. J'ai déjà mentionné que l'obésité est un tueur, et vous savez déjà il difficile est de perdre le poids, ainsi louez un professionnel. Mais quel est un professionnel ? Sûr vous pouvez descendre à votre salle de gymnastique locale et louer un entraîneur personnel, mais que leur fait un professionnel ? Juste parce que quelqu'un a pu avoir joué au football de lycée, ne signifie pas qu'ils vous aident avec le poids perdant.

L'obésité est une maladie, et vous devez la traiter comme maladie. Louer ainsi quelqu'un qui peut commander l'analyse de sang, travail avec toi mentalement sur changer vos habitudes. Louer quelqu'un qui peut développer un programme d'exercice et de nutrition spécifiquement aux vos besoins et capacités. Un entraîneur de santé sera avec toi par le bon et le mauvais.

Vous êtes la seule personne que vous pouvez compter dessus.

Ce qui ? Je vous dis que pour louer un entraîneur de santé, et alors moi te dire que VOUS êtes la seule personne que vous pouvez compter dessus ? M'entendre dehors.

Je veux m'exercer, MAIS je n'ai aucune heure. Je n'ai pas voulu manger ces pommes chips, MAIS il n'y avait rien à autrement manger. Peupler qui beaucoup d'utilisation de « BUTS » ont habituellement grand.

Le programme de perte de poids que j'exécute à mes travaux de bureau. Quand mes patients viennent à mon bureau, je peux leur dire quels types d'exercices je veux qu'ils fassent pour la session d'aujourd'hui, et je peux passer en revue leur nutrition et leur donner des idées sur la façon dont elles peuvent faire mieux. Cependant, quand elles partent de mon bureau elle est jusqu'à elles. Qu'y a-t-il pour les arrêter de la sélection vers le haut d'un hamburger sur la maison de manière ? Rien. Juste eux-mêmes. C'est pourquoi vous devez suivre pas simplement un programme d'exercice, et l'essai non simplement pour suivre le dernier régime de manie dehors là. Vous devez se concentrer sur changer les mauvaises habitudes qui vous ont fait gagner le poids en premier lieu et les remplacer avec des neufs.

Être honnête pendant une minute. Vous avez essayé un programme de perte de poids dans le passé et n'a-t-cela pas fonctionné, droit ? l'échouer de programme vraiment, ou avez-vous échoué le programme ? Laisse le visage il. Si vous développez le diabète ou avez une crise cardiaque parce que vous êtes de poids excessif, qui sont toi allant blâmer ? Allez-vous blâmer McDonalds, parce qu'ils ne t'ont pas indiqué qu'un cheeseburger de double de lard ne pourrait pas être bon pour toi ? Allez-vous blâmer votre entraîneur, parce qu'ils ne t'ont pas fait l'exercice assez dur ? Allez-vous blâmer vos parents, parce que « il est dans les gènes » ? Courses d'obésité dans notre famille. À un certain point vous devez prendre la responsabilité de votre propre santé.

Si vous ne perdez pas le poids il est parce que, très probablement, vous n'avez pas fait à ce qu'étiez vous supposez. Cependant, l'opposé est également vrai. À mon bureau j'ai vu mes patients perdre vingt, cinquante livres ou plus. J'ai vu de première main comment ceci peut totalement changer leur vie. J'ai vu leurs rapports s'améliorer. Je les ai vus gagner plus de confiance en soi. Je les ai vus faire mieux au travail et faire plus d'argent. Je les ai vus devenir une personne beaucoup plus heureuse. Et, ils me remercient de lui. Journalier quelqu'un me remercie de l'aider perdent finalement le poids. Je suis reconnaissant pour les mercis. Je leur dis, je t'ai donné le chemin et la connaissance sur la façon dont s'exercer et la façon comprendre la nutrition, mais vous êtes la raison que vous avez perdu le poids. J'ai aidé, mais vous l'avez fait. Vous êtes la seule personne vraie que vous pouvez compter dessus.

Il est tout au sujet d'attitude

Si vous aviez essayé sans succès de perdre le poids pendant un certain temps, vous pourriez devoir changer votre attitude. Prendre une minute et penser en arrière l'excédent les dernières années. Comment avez-vous approché le programme de perte de poids ? Étiez-vous peu disposé ? Étiez-vous sceptique ? Est-ce que vous réalité avez-vous pensé ceci étiez-vous celui, le programme qui fonctionnerait finalement, ou vous avez des doutes et pensez que vous échoueriez encore ?

« Si vous continuez à penser la manière que vous avez toujours pensée, puis vous continuerez à obtenir ce qui avez toujours obtenu vous ».

Si vous pensez que vous échouerez vous. Si vous savez que vous réussirez vous. Charles Swindoll dit…

« Plus je vis longtemps, plus je réalise l'impact de l'attitude la vie. L'attitude, envers moi, est plus importante que des faits. Il est plus important que le passé, que l'éducation, que l'argent, que des circonstances, que des échecs, que des succès, que ce que d'autres pensent ou disent ou. Il est plus important que l'aspect, le giftedness, ou la compétence. Il fera ou cassera une compagnie… une église… une maison. La chose remarquable est que nous avons un choix journalier concernant l'attitude que nous embrasserons pour ce jour. Nous ne pouvons pas changer notre passé… nous ne pouvons pas changer le fait que les gens agiront d'une certaine manière. Nous ne pouvons pas changer l'inévitable. La seule chose que nous pouvons faire est de jouer sur l'une corde nous avons, et c'est notre attitude. Je suis convaincu que la vie est 10% ce qui arrive à moi et à 90% comment je réagis à lui. Et ainsi il est avec toi… que nous sommes responsable de nos attitudes ».

Cela l'indique tout. Quand je perdais le poids, j'ai lu ceci journal. Quand je ne me suis pas senti comme s'exerçant je lirais ceci. Quand je me suis pesé et ai pensé à abandonner parce que je n'ai pas perdu tout poids, j'ai lu ceci. Je le donne maintenant à tous mes patients sur leur première visite.

Ne jamais abandonner.

Ne jamais abandonner, jamais, n'abandonnent jamais, abandonnent jamais jamais, n'abandonnent jamais ! C'est juste, la clef secrète au poids perdant n'est pas un nouveau régime de manie, il n'est pas un nouveau médicament, il n'est pas des suppléments d'un truc, il est UN ÉTAT D'ESPRIT !

Laisse le visage il. Vous avez essayé au poids perdu dans le passé, et vous avez échoué. Ainsi ce qui ! La clef est ce qui vous font maintenant. Vous abandonnez, ou vous faire commencent encore. N'importe qui et chacun qui ont avec succès perdu le poids et l'ont gardé outre de eu échoué dans le passé. Cependant, la raison ils pouvaient finalement perdre le poids, étaient parce qu'ils n'ont jamais abandonné.

Je sais dur et la frustration de lui peut être, mais ne abandonne jamais. Si vous avez un mauvais jour et mangez une ordure fatting de groupe, ainsi ce qui, oublient eux. Juste ne pas abandonner, jamais.

Oublier après des erreurs. Oublier les échecs. Oublier tout excepté ce que vous allez faire maintenant et le faire. Le début juste par nouveau jour et n'abandonnent jamais. Si vous essayiez de perdre le poids, et ne travailliez pas, essayer quelque chose de différent. NE JAMAIS ABANDONNER JUSTE !

« Avez-vous jamais considéré le coût de stopper ? Le vrai ouvreur d'oeil… demander les travaux… Michael Jordan… ou Sylvester Stalone de Thomas Edison… Steve. Leur demander combien il leur aurait coûté s'ils avaient stoppé. Et toi ? »