Effort : Habitudes quotidiennes d'Individu-Soin pour contrôler l'effort

Aujourd'hui nous avons plus d'effort en nos vies que jamais avant que - bon effort, mauvais effort, effort rouge, l'effort bleu (ma petite ode à Dr. Seuss). N'importe ce que le genre d'effort il est, une vraie crise ou imaginée, effort est incroyablement nocive à notre corps, esprit et âme.

Voici mes habitudes d'individu-soin de favori pour traiter l'effort :

1. Obtenir dans l'habitude de noter.

Prendre un inventaire de toutes choses qui juste ne jugent pas que droit dans votre vie ou que vous savez te causent l'effort. Par exemple, quand vous approchez certaines personnes, des endroits ou des situations sentez-vous plus d'effort et de tension ? Une fois que vous avez votre liste en place, regarder ce que vous pouvez se changer, et le faire. Vous pouvez également employer cette liste pour prévoir des situations stressantes avant qu'elles se produisent.

2. Obtenir dans l'habitude de demander l'aide.

Pour ce que vous ne pouvez pas se changer, vous avez besoin d'une équipe. Construire une équipe d'experts pour manipuler votre liste. Un entraîneur, au dessus de la liste, aidera avec la grande image et vous maintiendra honnête au sujet de vos efforts. D'autres membres d'équipe pourraient être un médecin de famille qui écoute toi, un planificateur financier, un thérapeute de massage et un associé d'exercice.

3. Obtenir dans l'habitude du rebondissement.

Penser au plan A en tant que votre plan de base d'individu-soin tandis que l'effort est sous la commande. Imaginer maintenant que quelque chose se produit et vous êtes sous l'effort. Au lieu d'abandonner tout l'individu-soin parce que vous ne pouvez pas le faire tout, avoir un plan B prêt à l'avance.

4. Obtenir dans l'habitude de la détente.

Si vous pratiquez des techniques de relaxation (respiration, méditation, langage figuré, musique) journalières, alors quand des situations stressantes sont soulevées vous aurez les outils à vos bouts du doigt.

5. Obtenir dans l'habitude de la gratitude.

Notre attitude vient de nos émotions et nos émotions viennent de nos pensées. Penser à ce que nous sommes reconnaissants pour et ce que nous sommes bons aux choses de subsistance de bidon positives. Elle n'est pas au sujet du lancement loin de ce qui est provocant vous - il a lieu au sujet de la vie de approche d'un endroit de force et pas en tant que victime.

6. Obtenir dans l'habitude de créer.

Expérimenter avec une nouvelle recette dans la cuisine, écrire une poésie, frapper un tambour, faire un métier, prendre un cours de danse ou faire autre chose qui se sent créateur à toi.

7. Obtenir dans l'habitude de mettre votre substance loin.

L'image de fond physique peut vraiment effectuer sur la santé mentale, émotive et physique. Se débarasser des choses qui ne vous rendent pas heureux quand vous les regardez. Organiser votre substance. Trouver un endroit pour tout et le garder là.

8. Obtenir dans l'habitude de la respiration.

C'est la manière la plus simple et la plus rapide de se détendre dans une situation stressante. La minute où vous vous concentrez sur votre respirer il devient automatiquement plus lente et plus profonde.

9. Obtenir dans l'habitude de la rêverie.

Se prendre loin des vacances imaginaires. La fin juste vos yeux et disparaissent ! Image quelque part vous avez été ou quelque part vous avez rêvé de.

10. Obtenir dans l'habitude de rire nerveusement.

Rire dehors journalier fort.

Ne pas laisser votre effort obtenir le meilleur de toi ! Qu'une de ces stratégies peut-elle vous appliquer cette semaine pour contrôler votre effort ?

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