Effort et amour-propre : Soulevant un en abaissant l'autre

En notre article concernant l'exercice et l'effort, nous avons regardé la manière forme de ces deux facteurs un cycle de individu-renforcement qui peut fonctionner pour nous. Avec l'effort et l'amour-propre, cependant, le rapport est négatif - tous les deux dans le sens technique des mots (c.-à-d. à mesure qu'un augmente, l'autre diminue, et vice-versa), et dans son résultat final sur la personne concernée.

Étude après que l'étude ait constaté qu'augmentant quelqu'un l'amour-propre réduira la quantité d'effort ils éprouvent. Le jury est toujours dehors, cependant, environ si augmentant quelqu'un l'effort chronique (sans leur donner l'heure de détendre et la recharge) réduira leurs niveaux d'amour-propre. Il y a de l'évidence anecdotique que, si vous commencez par l'amour-propre élevé, l'effort ne semble pas l'affecter. Si vos niveaux d'amour-propre commencent dehors bas, cependant, l'effort les réduira souvent encore autres.

Tellement que se passe-t-il ? Pourquoi le rapport entre l'effort et l'amour-propre fonctionne-t-il la manière qu'il ? Une partie de elle est probablement logique et sémantique justes. L'amour-propre est le niveau du respect ou valeur que nous prenons pour nous-mêmes - et c'est une chose complexe. Il entoure ce que nous pensons de nous-mêmes, l'image que nous avons de nous-mêmes, et ce que nous croyons nous sommes et ne sommes pas capables de. Si nous définissons l'effort comme `notre réaction à rencontrer une situation qui exige de nous de nous adapter plus loin que nous croyons que nous pouvons actuellement faire face à', elle se comprend quelque chose qui augmente le niveau du `ce qui nous nous croyons dont sont capable' réduira donc notre effort.

Une partie de elle est également au sujet de ce que nous et n'accepterons pas en nos vies. Si mon amour-propre est haut, je suis moins pour tolérer juste des choses que je trouve stressant. Au lieu de cela, les chances sont moi feront quelque chose au sujet de elles - l'un ou l'autre découvrir comment les fixer ou les éviter - simplement parce que je crois que je mérite mieux que devoir les souffrir. Ainsi de ce point de vue, le rapport n'est pas simplement une question de sémantique. D'une manière très vraie, des comportements plus élevés de *causes* d'amour-propre qui réduisent l'effort.

La question devient alors, si nous savons que cela qui soulève notre amour-propre va nous aider à contrôler notre effort, ce qui nous faisons pour l'amplifier ? Comment abordons-nous établir notre amour-propre au niveau que nous sommes dans l'état optimum possible de contrôler tout *before* quotidien de ces facteurs de force qu'ils commencent au `nous soumettent à une contrainte dehors' ?

Comme avec chaque matière de débrouillardise, il y a beaucoup de théories - encore plus de complexe que d'autres. Un la plupart des de `des' modèles faciles à utiliser plus simples et que nous avons trouvés a été suggéré par la consultation et le centre mental de santé à l'université du Texas. Ceci propose trois étapes de base pour améliorer l'amour-propre :

1. Réfutant votre critique intérieur - traitant cette voix intérieure qui t'indique constamment que vous `ne pouvez pas le faire'

2. Pratique s'entretenant - maintenir vos propres ressources mentales et physiques

3. Obtenir l'aide d'autres - connaissant qui vous pouvez tourner à pour l'aide seul en travaillant n'est pas assez

Bien que ce modèle suggère des étapes séquentielles (c.-à-d. vous devriez avoir affaire avec votre critique intérieur avant que vous ayez commencé à s'entretenir), il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas travailler sur certains - ou tous les - eux en même temps. Ainsi, par exemple, vous pourriez employer l'aide d'un entraîneur tandis que vous expérimentiez avec différentes manières de s'entretenir, sans avoir payé à n'importe quelle attention consciente quelconques à votre critique intérieur encore. Puisque chacun est différent, les bons combinaisons et ordre pour une personne ne vont pas nécessairement être les droites pour des autres.

Indépendamment de l'ordre, cependant, nous devons comprendre chaque étape individuellement si le modèle va être n'importe quelle utilisation en nous aidant à élever des niveaux d'amour-propre. Les articles restants de cette série exploreront chaque étape en détail, commençant par l'article de la prochaine question, qui examinera exactement ce qui est notre critique intérieur, et certaines des manières les plus utiles de traiter lui. Jusque-là, peut journalier vous apporter plus près de la vie votre vie optima !

Garantir les droits d'auteur Tanja 2005 Gardner