Effort et exécution : Combien coûte simplement droit ?

CE QUE LA RECHERCHE INDIQUE

Les experts dans le domaine de maîtrise du stress l'ont traditionnellement trouvé difficile d'indiquer exactement combien effort coûte optimum. Une étude très récente, effectuée par l'université de l'Ohio, a montré que le rapport a vraiment dépendu de votre définition d'exécution. Dans cette étude, capacité de sujets la' de rappeler des faits simples a semblé s'améliorer à mesure que leur effort augmentait, alors que leur capacité de penser avec souplesse et de s'appliquer ces faits à de nouvelles situations détériorait.

C'est intéressant pour ceux de nous qui ont appris en arrière dans la théorie de gestion de base d'effort que le rapport entre l'effort et l'exécution a toujours suivi un `inversé U' - courbe formée. Le dessus de cette courbe est notre niveau optimal d'effort. L'effort insuffisant laissera nous le sentiment alésé, fatigué et léthargique. Plus notre effort nivelle point à cet effort optimal de `' étroitement, excité et enthousiasmé nous devenons au sujet de notre travail et de nos vies. Une fois que nous obtenons au delà de ce niveau optimum, cependant, les choses commencent à aller en descendant assez rapidement. Toute la façon des réponses négatives d'effort donnent un coup de pied dedans, et notre exécution commence à diminuer.

Malheureusement, utile comme nouvelle recherche et vieux concept sont en termes d'arrangement général, elles frustrent également pour ceux de nous qui recherchent des manières pratiques d'optimiser notre exécution. Même si les experts pourraient convenir sur le rapport entre l'effort et l'exécution, elle ne nous indiquerait toujours pas où notre propre configuration optimale d'effort de niveaux, parce que les réponses d'effort sont si individuelles.

SE CONCENTRER SUR LES EFFETS

Si nous voulons un guide pratique d'optimiser notre exécution, il est probablement plus utile de faire un pas loin de la recherche et de réorienter notre foyer. Comme on nous a enseigné au `connaissons un arbre par son fruit', peut-être la manière la plus pratique que nous découvrons que notre effort optimal est de regarder les effets. Nous savons qu'un niveau limité d'effort peut avoir des effets positifs sur notre exécution, incluant :

- Motivation pour lancer de nouveaux projets
- Motivation pour les finir à l'heure
- Motivation pour produire un travail plus de haute qualité
- Le sentiment qui vient avec la conceptualisation charge en tant que défis qui peuvent être relevés

En même temps, nous avons également des cas bien documentés de trop d'effort menant à :

- Manque de concentration
- Temporisation et démotivation
- Inquiétude et/ou insomnie
- Réagir en exagération émotif (irritabilité ou tearfulness)

Si nous nous concentrons sur ces effets, nous pouvons identifier notre niveau optimum d'effort en regardant nos niveaux courants d'exécution et de motivation. Il n'est pas toujours facile d'être objectif. Demander parfois une deuxième opinion d'un ami ou d'un collègue peut aider. Autre chronomètre peu de se refléter dépensé par temps - l'inscrivant ou juste pensant par seulement - peut être tout ce qui est nécessaire.

L'une ou l'autre manière, il est important de regarder quels facteurs de force sont présents, et où les niveaux d'exécution et de motivation sont. Il peut également être utile de regarder s'il y a eu des variations apparentes dans l'un ou l'autre récemment, et quels événements ou changements intervenaient en même temps (si ils se sont sentis comme des facteurs de force alors)

Une fois que nous avons un sentir pour à quels facteurs de force nous avions faits face, et comment nous exécutons vraiment, nous sommes en meilleure position pour comprendre le rapport entre l'effort et l'exécution en nos vies. Et une fois que nous comprenons cela, assurer le niveau juste de l'effort pour l'exécution optima devient une question des détails.

Copyright Tanja 2005 Gardner