Effort et inquiétude - charge de prise de elle !

Avez-vous jamais noté ce qui se produit quand vous êtes soudainement jetés dans une situation de tension élevée ?

Y a-t-il qui un ce familier de bruit ?

* Impulsion augmentée

* Souffles plus rapides courts

* Une respiration plus peu profonde

* Sentiments de commande perdante

* Membres contractant et/ou secouant

* Se sentir chaud et moite

L'OK, là peut être plus, mais je pense qu'ils sont un bon début.

Si vous ne répondiez non à tous alors, des FÉLICITATIONS, vous ne souffrez pas de l'effort (ou de toute émotion humaine) du tout !

Sérieusement cependant, de tels sentiments sont souvent la raison pour laquelle les gens souffrent de l'effort et de l'inquiétude dans leurs vies journalières et, ceci est le point,

MÊME LORSQU'ILS NE SONT PAS DANS DES SITUATIONS STRESSANTES !

L'effort qu'ils se sentent régulièrement dans des environnements de pression ne les laisse pas et ceci mène aux périodes prolongées de la respiration de tension, de maux de tête, pauvre et peu profonde, et les mène souvent à se livrer aux vices qui aggravent le problème.

Malheureusement c'est la nature de la société et, court du retrait jusqu'à un dessus de montagne pendant une vie de solitude, il ne peut pas facilement changer.

Pas chacun peut simplement laisser leurs travaux par exemple, il n'est pas toujours celui simple.

Bien puis, que PEUT être fait ?

Essentiellement, nous devons passer une certaine heure recyclant nos réponses aux situations stressantes et impatientes. En un mot nous devons développer la CONSCIENCE de la façon dont nous nous sentons et dont les situations exigent une réponse différente.

Évidemment, ceci prend du temps.

Voici quelques étapes pratiques à aider à alléger des problèmes reliés par effort.

1. Pratiquer se rendre compte de quand vous devez appliquer différentes réponses physiques et mentales. Les réunions, les entrevues, et le de la sorte sont des exemples évidents. Que diriez-vous tout en conduisant, beaucoup de personnes sont inutilement tendues et soumises à une contrainte, et parce que c'est une chose si commune à faire, nous ne nous rendons pas même compte nous sommes manifestement soumis à une contrainte tout en la faisant !

2. Se recycler pour respirer différemment dans dur pour manipuler des situations. Inhaler profondément par votre nez si impatient par opposition au retour à la respiration peu profonde, rapide, et erratique. Maintenant la partie importante. Permettre à l'exhalation d'être PLUS LONGUE. Ceci facilitera en empêchant l'hyperventilation et apportera avec lui un sentiment de commande calme.

3. Examiner votre corps pour assurer la tension musculaire. Balayer mentalement en bas de votre corps et sentir pour la tension anormale. Si vous la sentez, l'adressez, et combinez des tentatives à détendre la pièce de corps appropriée avec votre exhalation. Respirer littéralement dehors votre effort et tenseness mentaux ET physiques. Laissez lui aller !

Se rappeler, vous peut apprendre à employer de telles méthodes sous l'effort journalier juste comme vous pouvez apprendre (et s'appliquer) n'importe quoi. Tandis que beaucoup de gens recourent aux vices qui rendent vraiment juste des sujets plus mauvais, profondément la respiration et tout ce que elle nécessite permet à une personne d'aller dans s'à n'importe quel moment donné et de trouver une solution plus saine au problème de l'inquiétude et de l'effort.

(c) Tim Webb 2005 tous droits réservés