Effort et supplémentation, partie 4 : Mise des suppléments dans le contexte

NOTA: : l'information en cet article est pour des buts éducatifs seulement, et ne devrait pas être lue en tant que conseil médical. Si vous avez des soucis concernant votre régime ou un supplément particulier, consulter svp votre professionnel de soins de santé

Au-dessus des trois articles précédents de cette série, nous avons regardé comment compléter peut nous aider à contrôler notre effort. Nous avons regardé comment remplaçant les aliments essentiels que la réponse d'effort épuise et/ou les épuisements peuvent aider nos corps à récupérer plus vite des dommages obtenant soumis à une contrainte inflige sur eux. Nous avons également regardé les herbes qui nous aideront à nous sentir plus détendus (et donc moins soumis à une contrainte), de sorte que nos réponses d'effort deviennent moins intenses. Et en chaque article, nous avons inclus une attention contre compter sur des suppléments en tant qu'être-tout et extrémité-tout d'un programme de maîtrise du stress.

Ceci sera rencontré des degrés variables d'anéantissement par tels qui sont méthode instantanée utilisée de satisfaction de contrôler leur santé. Nos vies modernes nous conditionnent nous attendre à des résultats rapides des actions simples que nous ne devons pas penser à mettre en application. S'il blesse, nous prenons un calmeur. Si nous avons un rhume, nous suçons sur une pastille anesthésique, inhalons un certain decongestant, et essayons de continuer en tant que normale autant que possible. Après tout, nos symptômes ne préoccupent pas nous plus longtemps, ainsi les travaux de méthode, droite ?

TRAITEMENT DES SYMPTÔMES

La difficulté avec cette méthode quand elle vient aux soins de santé est qu'il y a une raison que nous sommes devenue malades en premier lieu - nous a laissé nos systèmes immunitaires obtenir la course assez vers le bas qui quand il y a circuler à froid, nos systèmes ne sont pas assez forte pour le combattre au loin. Nous pouvons traiter les symptômes froids, mais si nous ne faisons pas quelque chose construire nos systèmes immunitaires soutiennent encore, nous descendrons simplement avec le prochain froid que nous sommes exposés ensuite à que - et celui ensuite cela.

L'effort est plus ou moins identique. La prise d'un supplément d'effort pour nous aider à contrôler notre effort est tout comme prendre le médicament froid pour contrôler un froid. Elle soulagera habituellement les symptômes de l'effort - mais comme nous avons mentionné dans la partie 3 de cette série, à moins que la cause est traités, l'effort finira seulement vers le haut de la manifestation d'autres manières. La question, naturellement, est comment traiter l'effort. Si vous avez un rhume, vous savez que les meilleures manières d'établir votre support de système immunitaire sont manger sainement et se reposer assez. Mais que diriez-vous de l'effort ?

LE PROCESSUS D'EFFORT A REVISITÉ

Peut-être unsurprisingly, le repos et manger bien vont un long chemin en vous aidant à contrôler votre effort aussi ! Mais parce que l'effort est partiellement mental et émotif, il y a bien plus d'options disponibles. Il est utile ici d'aller de nouveau au processus d'effort de 3 parts que nous avons mentionné en arrière dans la question 1 des nouvelles optimas d'effort. Effort, vous vous rappellerez, vous produisez quand quelqu'un :

1. Se rend compte d'être exposé à une situation spécifique (après, présent ou futur),

2. Croit que la situation est au delà de leur capacité courante de faire face à, et puis

3. Fait déclencher un certain nombre de réponses physiques, mentales et émotives

STRATÉGIES DE MAÎTRISE DU STRESS

Des stratégies de maîtrise du stress peuvent être visées quelconque d'entre ces points. Par exemple, nous pouvons :

le ? évitent la situation stressante tout à fait, ou réduisent notre exposition à lui

travail de ? sur notre capacité de traiter la situation - apprendre les nouvelles qualifications pour nous aider à la contrôler mieux

travail de ? sur notre croyance au sujet de la situation

le ? apprennent à contrôler consciemment les réponses qui sont déclenchées

augmentation de ? notre élasticité pour soumettre à une contrainte des dommages par s'assurant nous avons la pleine ressource encaisse (la plupart des suppléments sont une partie de cette approche)

La meilleure méthode à employer pour contrôler votre réponse individuelle d'effort dépendra complètement de votre situation. Éviter parfois la situation est la manière la plus rapide et la plus facile de la contrôler - d'autres fois qu'il sera complètement inadéquat. La recherche suggère que cela adopter une approche de combinaison obtienne souvent à des résultats bien meilleurs que n'importe quelle une approche seule. Si vous n'êtes pas sûr que la méthode (ou la combinaison) fonctionnera mieux pour toi, considérer parler à un entraîneur de maîtrise du stress - est qui avec ce qu'ils sont formés pour aider !

COMPLÉTER EN TANT QU'ÉLÉMENT D'UNE STRATÉGIE

Aucun dont est dire que les suppléments d'effort ne fonctionnent pas. Il y a une quantité considérable d'évidence - recherche et anecdotique - pour prouver qu'ils peuvent. Mais si vous voulez contrôler votre effort au lieu de l'abaisser simplement, vous devez voir des suppléments en tant qu'élément d'une stratégie globale d'effort, plutôt que comme alternative à une. Cela peut prendre plus de du temps, d'effort et d'énergie - mais les fins de résultat dans votre vie la vaudront la peine. Si vous avez n'importe quelles questions au sujet de n'importe quoi en cet article, veuillez ne pas hésiter à me contacter. Autrement, jusqu'à ce que prochaine question, peut journalier vous apporter plus près de votre vie optima.