Effort et examen Temps : 7 bouts pour assurer l'effort ne vous fait pas échouer

Quand les étudiants pensent au temps autour des examens, le premier mot qui vient à l'esprit est habituellement effort de `!' Tandis qu'il est vrai que le temps d'examen ne sera jamais une expérience vraiment de détente (pas si vous vous inquiétez de vos résultats, quoi qu'il en soit), vous pouvez prendre des mesures pour assurer l'effort des aides de temps d'examen, plutôt que gênez, votre capacité de passer.

Ceci peut sembler étrange, mais se rappelle que l'effort n'est pas toujours une mauvaise chose. Dans notre effort et exécution d'article, nous avons parlé d'un niveau optimum d'effort. Plus vous êtes à ce niveau optimum d'effort étroit, le meilleur votre exécution. Le tour détermine ce qu'est votre niveau, et n'allant pas au delà de lui, parce que dès que vous suffirez, votre exécution commence à aller en descendant rapidement.

Trop d'effort autour de temps d'examen peut se manifester car quelque chose d'une incapacité de se concentrer sur la question d'examen et le matériel de oublier vous *know* vous ont appris, à travers aux maux de tête, aux crampes, à la nausée et à la secousse. Aucun dont vous aidera à contrôler une bonne marque dans l'examen ! Ainsi comment pouvez-vous contrôler votre effort nivelle-t-vous pour s'assurer qu'ils n'obtiennent pas de votre manière ?

1 - PROGRAMMER VOTRE ÉTUDE À L'AVANCE

La plupart des étudiants savent cela fourrant la nuit avant que jamais des travaux comme installant un programme d'étude à l'avance (et alors le suivant) - mais de façon ou d'autre, nous finissons vers le haut de le faire de toute façon ! Commencer à penser derrière à ce que vous allez avoir besoin pour étudier au moins quelques semaines (sinon plus longtemps) avant l'examen, et établir un horaire pour vous-même. Employer les listes de contrôle, et la croix outre de chaque matière une fois que vous l'avez couverte. Essayer les différentes techniques d'étude, et s'examiner fréquemment pour identifier qui fonctionnent mieux pour toi.

2 - PAS SKIMP SUR VOTRE SOMMEIL

Avec tellement l'étude à faire (ou peut-être éviter de faire ?), le sommeil est un accident commun de temps d'examen. Il est également l'un de vos meilleurs alliés pour un esprit clair, ainsi si vous vous inquiétez de vos résultats d'examen, s'assure que vous ne le laissez pas glisser. Viser à obtenir à 7 heures par minimum de nuit en semaines amenant aux examens (davantage si vous vous sentez fatigué - les différents corps ont différentes conditions), et vous assurer obtiennent une nuit tôt avant chaque examen - même si votre examen n'a pas lieu jusqu'à l'après-midi

3 - OBSERVER VOTRE RÉGIME

Peut-être plus qu'à n'importe quelle autre heure d'année, niveaux de nutrition sont critiques pendant le temps d'examen. Nos cerveaux simplement ne peuvent pas fonctionner de façon optimale si nous ne les fournissons pas assez des aliments qu'ils ont besoin. Si vous êtes sur n'importe quel genre de régime calorie-commandé, considérer le détendre peu autour un temps d'examen, et s'assurer que vous mangez l'abondance des fruits frais, des légumes et des grains entiers. Considérer un supplément de multi-vitamine si vous ne prenez pas déjà un. Si vous mangez dehors tandis que vous étudiez, se rappeler qu'il y a des choix sains de prêt-à-manger disponibles - c'est simplement une question de les trouver. Manger quelque chose de riche en hydrates de carbone complexes par heure ou deux avant que vous entriez dans l'examen aussi bien pour éviter une récession de sucre de sang tandis que vous essayez de se concentrer.

4 - CONTINUER À SE DÉPLACER

Pendant que les examens dessinent plus étroitement, il peut être facile de se fermer dans la bibliothèque (ou votre pièce) et de ne pas sortir à clef pendant des heures à la fois. La difficulté avec ceci est que quand nous cessons de nous déplacer, nos cerveaux deviennent lents. Si vous voulez s'assurer que vous rentrez ce que vous étudiez, il est important d'obtenir une certaine forme d'exercice - même juste une promenade autour du bloc - au moins une fois par jour. Et si vous commencez à sentir des symptômes d'effort construire pendant que vous étudiez, essayer d'enlever du temps pour quelque chose bien plus énergique.

5 - EXPÉRIENCE AVEC LA RELAXATION

Là être un certain nombre différent relaxation méthode disponible - combien avoir vous essayer ? La méditation, écoutant la musique calmante, audios d'hypnose, huiles essentielles de détente de brûlure, le yoga, t' AI ch' I, (ou refroidir) bains chauds, inscrivant et marchant par quelque part le vert sont toutes les possibilités. Plus d'information sur le quelconque d'entre ce, vérifier nos pages de liens d'effort de `de ressources d'effort de `' et' ; ou dactylographier la limite que vous êtes intéressé dedans dans votre Search Engine de choix et voir ce qui monte

6 - NE PAS OUBLIER DE RESPIRER !

Avant et pendant les examens, l'oxygène est votre ami ! Profondément la respiration focalisée est une technique de relaxation que vous pouvez employer régulièrement pendant le temps amenant à l'examen, et c'est également un grand outil à avoir pendant l'examen lui-même. Quand vous êtes sous pression, il est normal pour que votre respiration commence à accélérer et devenir plus peu profond. Ne pas le laisser ! Prendre consciemment des souffles et un début plus lents et plus profonds de la montre vous-même pour détendre, et vos pensées commencent à l'espace libre comme le faites vous.

7 - SE RAPPELER QUE L'AIDE EST DISPONIBLE

La plupart des établissements de formation ont une certaine forme d'étudiant conseiller disponible. Ne pas avoir peur pour les employer - ce fait partie de ce que vos honoraires d'étudiant payent ! Si vous êtes nerveux au sujet de les approcher (ou si votre école n'a pas conseiller des équipements), considérer parler à un entraîneur de maîtrise du stress. Ils sont formés pour aider à peuple l'affaire avec l'effort, et pourront te fournir des conseils et des suggestions que vous êtes peu susceptible de pouvoir accéder sur vos propres.