Effort Managment et maîtrise : 6 bouts éclatants d'effort

Dans un monde agité, il est tout trop facile d'atteindre le point de sentiment soumis à une contrainte dehors au delà de notre capacité de faire face. Pourtant il est notre capacité de faire face qui fait toute différence. Le point est que l'effort ne va pas partir ; il est ici pour rester.

Si vous vous trouvez lire un livre ou être présent une conférence qui indique que vous pouvez éliminer tout l'effort, ou jeter le livre vers le bas ou partent de la salle.

Vous ne pouvez pas éliminer l'effort. Mais vous pouvez apprendre à manipuler l'effort avec succès.

Regardons six stratégies différentes pour manipuler avec succès l'effort en nos vies. Chacun peut être employé séparément ou en même temps que les autres.

1. Le parler dehors

Celui que nous ne parlions pas dehors, nous agissons dehors. C'est une règle de base de santé mentale. Si nous ne discutons pas la question, il est sûr d'apprêter d'une autre manière.

2. Mini-vacances de prise

C'est une erreur pour penser que nous pouvons pousser dur toute l'année (ou peut-être plus long) et alors compter que tout notre effort peut être guéri en un ou deux vacances de semaine. Il juste ne se produit pas.

Nos corps, esprits et spiritueux ont besoin de coupures plus fréquentes. C'est particulièrement vrai si vous êtes l'une de ces gens qui programme des vacances comme ils un jour typique de travail, afin d'obtenir les la plupart hors de elle.

3. Distinguer l'effort et la pression

L'effort vient de l'extérieur ; la pression, d'une part, est un travail intérieur. Est la pression ce que nous disons nous-mêmes au sujet de l'effort.

Voici une énonciation que j'ai trouvée par hasard récemment :

« Toute eau dans l'océan ne peut pas descendre un bateau à moins qu'elle obtienne à l'intérieur. »

Parfois, se dire que quelque chose aussi simple que « moi peut la manipuler » est tout nous devons garder l'effort dehors de nous.

4. Créer vos propres déclenchements de relaxation

Cet exercice implique trois étapes simples qui te permettent de détendre n'importe où, n'importe quand.

Étape 1 : Image vous-même dans un endroit de détente. Créer autant détail que vous pouvez dans l'image, le rendant lumineux et coloré. S'immerger dans la scène : La voir, l'entendre, la sentir.

Étape 2 : Tandis que vous vous décrivez dans cet endroit, créer un déclenchement immédiat qui vous rappellera immédiatement le sentiment détendu. C'a pu être une rupture des doigts, un mot ou une expression, ou une image mentale. Il devrait rapidement et fortement vous rappeler votre endroit de détente.

Étape 3 : Quand vous vous trouvez dans une situation stressante, mettre le feu simplement outre de votre déclenchement de relaxation et sentir le soulagement presque-instantané.

5. Cesser de s'inquiéter

Cela semble trop simple, mais considère juste pendant un moment : Quel bon, quel changement est venu environ de s'inquiéter ?

6. Agir

Faire quelque chose au sujet de ce qui vous fait inquiéter. Il est difficile de s'inquiéter quand vous êtes occupés à faire quelque chose à son sujet.

Cette liste a commencé par une suggestion que vous parlez de votre effort. C'est une bonne idée, la majeure partie du temps. Ce peut devenir une mauvaise chose, bien que, si c'est tout vous.

Pour faire le travail d'effort pour toi, il est essentiel que vous prenez une mesure concrète.

Donc il y a six stratégies pour faire le travail d'effort pour toi. Voici une plus de suggestion : Pratiquer un de ces chaque jour pour les six jours suivants.

À la fin de ces six jours, vous aurez les outils forts pour traiter l'effort.