Effort Mangement pour les mamans accablées

Une des choses que j'apprécie vraiment pendant qu'un thérapeute aide des personnes apprennent comment manipuler l'effort. Je demande souvent à des clients quel jour typique est comme pour elles, ainsi je peux comprendre contre ce que sont elles vers le haut.

« Me porter de se lever à aller au lit » est à sens unique je posent habituellement la question.

J'ai entendu parler de quelques programmes affreux. Après avoir écouté certains, la question change de « comment pourriez vous se sentir ainsi avez soumis à une contrainte-dehors ? » « comment pourriez vous ne pas sentir ainsi le stressedout'? »

De tous programmes j'ai entendu environ, je pense vraiment que les plus stressants sont ceux des femmes qui ont les carrières duelles de « professionnel en dehors de la maison » et « de la maman professionnelle » à la maison.

Noter que je n'ai pas employé le terme populaire « maman travaillante. » Tout le travail de mères.

Considérer les mots d'Amy Grant de sa chanson « chapeaux ! »

« Un jour je suis un amoureux, un jour où je suis une mère. Quel suis-je a supposé pour faire ? Travaillant pour un livin, 'tous parce que je suis conduit, pour être le meilleur pour toi. »

Elle semble avoir capturé une partie de l'angst et de la pression de la femme typique de duel-carrière.

Quel programme !

Suivre avec moi comme je décris le programme quotidien typique d'une maman de duel-carrière.

l'alarme de 5:30 heure du matin de ? va au loin. Se lever et être prêt pour le travail. ? 6 heures du matin. Faire les déjeuners des enfants et fixer les déjeuners.

le ? 6:30 heure du matin réveillent des enfants, s'assurent qu'ils obtiennent baignés, habillé, alimenté et préparent pour l'école. S'assurer que le plus vieux est à l'arrêt d'autobus par 6:45 heure du matin.

la maison de congé de 7:15 heure du matin de ?, laissent tomber un enfant au loin à l'école et au plus jeune à la garde. Écouter l'ouvrier de garde disent au sujet du problème avec votre enfant hier.

le ? 8 heures du matin arrivent au travail.

Midi de ?. Faire les courses l'heure de déjeuner.

travail de congé du ? 3 P.M. pour porter un enfant au rendez-vous du docteur.

retour de 16 h. du ? au travail.

l'appel de prise de 4:15 P.M. de ? de l'enfant le plus âgé qui juste devenu à la maison et vérifie le travail de po jusqu'à 18 h. pour compenser le temps au loin dans l'après-midi.

le ? 6:15 P.M. prennent des enfants à la garde.

le ? 6:45 P.M. arrivent à la maison, fixent le dîner, donnent des bains, aident avec le travail, sont prêt pour le jour suivant, obtiennent des enfants dans le lit.

? 9:30 P.M. Temps pour l'individu et pour être avec le mari.

automne de 9:45 P.M. de ? endormi. Le matin prochain le lèvent et font encore une fois.

Whew ! Il me porte dehors juste pour penser à ce programme. Dans mes conversations avec des femmes de duel-carrière, plusieurs thèmes ont émergé. Jetons un coup d'oeil à ce qui est plus stressant suivi de quelques solutions suggérées.

Ce qui est le plus stressant

? Jonglant des programmes multiples

? Trouvant le temps de qualité pour chacun, y compris se

? Passant le week-end se rattrapant au lieu de la détente

? Venant à la maison aux enfants excentriques et affamés

Épuisement de ? - physique, mental, émotif

? S'inquiétant si des enfants sont bien inquiétés de tandis que vous êtes à votre travail

Solutions que nous avons trouvées ensemble

Le ? obligent votre associé à aider.

Le ? font des listes. C'était l'une des suggestions les plus communes. Faire les listes de tous to-dos et rendez-vous et engagements. Les ayant sur le papier vous organise non seulement, il peut dégager votre tête aussi bien. Une clef cruciale est de s'assurer vos propres besoins obtenir sur la liste.

Planification de ? pour l'avenir. Faire cuire plusieurs repas et les geler. Projeter les équipements pour une semaine, etc.

Location de ? quelqu'un à aider avec le nettoyage. Si vous ne pouvez pas se permettre le, location quelqu'un de toute façon, même si elle est seulement une fois par an.

La subsistance de ? juste une pièce de votre à la maison nettoient. Beaucoup de gens disent que ceci leur fait la sensation moins pressurisée.

Le ? sortent votre livre de programme et prennent deux rendez-vous. On a lieu pendant le temps complètement à vous-même. La seconde est avec votre conjoint ou associé. Protéger ces périodes comme vous un rendez-vous d'affaires ou une entrevue d'emploi. J'ai appris cette technique de mon épouse quand elle a écrit son nom vers le bas en mon livre de rendez-vous il y a quelques années. J'ai reçu le message.

Le ? une fois par mois, ou avec une régularité semblable, choient et se livrent d'une manière quelconque.

Le ? créent des espérances et des priorités réalistes pour vous-même. Considérer ce qu'est plus important, une maison ou un temps propre avec votre famille. Bien, est ce ce que j'ai appris des mamans de duel-carrière que je connais. J'invite vos commentaires, expériences et suggestions.