Mangez-vous parfois puisque vous avez peur que vous « Mlle Out » sur quelque chose de merveilleux autrement ?

Avez-vous jamais fini un repas énorme, dîner de thanksgiving par exemple, et étant ainsi bourré te ne pourrait pas probablement manger une autre morsure, quand soudainement quelqu'un a révélé avec un autre dessert ? Avez-vous soudainement trouvé juste un peu d'espace pour manger peu un plus ? Cela mange hors de la crainte ; la crainte de manquer dehors, la crainte de ne pas faire partie du groupe (chacun autrement en a et vous voulez votre part trop) et lui n'a rien à faire avec la faim.

Cette même chose peut se produire avec n'importe quel sentiment -- vous pouvez se sentir épuisé. Vous avez eu un jour approximatif au travail, un embouteillage sur la maison de manière, un pneu plat, et maintenant vous avez un mal de tête. Vous êtes os fatigué et voulez ne faire rien mais dormir, quand soudainement le téléphone sonne. C'est une énonciation d'appel, « vous ont juste gagné million de dollars ! Pouvez-vous venir bien avalez-vous pour le prendre ? , » et toi précipitent dehors la porte avec votre moitié de manteau attachée, vous sont ainsi passionnant te peut à peine attendre.

Qu'est arrivé à votre mal de tête ? Il est probablement allé ou est maintenant juste une mémoire faible. Qu'est arrivé à votre épuisement ? Il est long allé aussi, remplacé par une nouvelle montée subite d'énergie parce que votre croyance au sujet de votre force a juste changé. Tous les décalages de croyance se produisent cela rapidement.

Le premier décalage de croyance que vous devez faire est en permettant quelque chose aussi simple que les méthodes d'EFT pour travailler pour toi. Elles sont utiles au delà de la croyance, et c'est pourquoi vous devez temporairement suspendre vos jugements et lui donner un essai. La plupart de trouvaille de personnes ils sont peu disposés à employer ces méthodes une fois qu'ils les apprennent simplement parce qu'ils ne veulent pas vraiment finir leurs habitudes de manger avec excès du tout. Si vous trouvez qui est vrai pour toi, alors l'utilisation EFT de dissoudre ces questions aussi, et par la suite toi serez une personne qui peut manger ce qu'elles veulent, et maintient un poids corporel sain.

Nous tous voulons une meilleure santé, mais parfois nos désirs intérieurs sont plus forts que notre externes. Vous ne devez pas savoir pourquoi vous faites les choses que vous faites pour les résoudre. Faire un rond d'EFT d'abord, puis allez-y et mangez celui que vous vouliez. Vous pouvez juste vous trouver ne le voulez pas avec la même intensité qu'avant.

Je promets si vous élasticité juste il un essai, vous éprouverez un résultat inattendu. Par exemple, vous commencerez à se lever pour se déplacer vers la cuisine, même lorsque vous êtes encore plein du dîner parce que vous l'avez fait mille fois avant. Cette fois cependant, vous vous arrêterez et vous rappellerez que d'abord vous voulez faire un rond d'EFT. S'asseoir alors juste, prendre quelques minutes pour obtenir la commande de votre respiration, détendre, faire un rond rapide d'EFT, et voir ce qui se produit.

Idées d'EFT pour casser la crainte de manquer mangeant dehors l'habitude

« Quoique je veux manger le ______, quoique je n'aie pas vraiment faim, il est correct et je suis bien avec me. »

« Quoique je ne peux pas casser cette habitude de manger avec excès, I profondément et complètement s'accepter de toute façon. »

« Quoique je ne peux pas me sentir satisfait à moins que je sois bourré, I profondément et s'accepter complètement. »

« Quoique je ne peux pas attendre pour manger la crême glacée (ou celui qui soit votre choix de nourriture), I profondément et pour m'accepter complètement. »

« Quoique j'ai peur si je n'en ai pas, je n'en obtiendrai profondément jamais, I et m'accepterai complètement. »

Ne pas avoir peur pour dire ce que vous voulez. Ce n'est pas une affirmation, et vous n'installerez pas le désir. Si vous ne me croyez pas, l'essayer et voir. Je dirai des choses comme, « quoique je ne puisse pas attendre pour manger la crème fouettée et je sais qu'elle va être délicieuse et je l'aime davantage que n'importe quoi parce qu'il est juste la meilleure chose au monde. Ah, comment j'aime la crème fouettée. » (Je ne pourrais pas égaliser fais je suis partie correcte).

Puis, revérifier votre niveau de LESSIVE (le niveau d'intensité - vous pas il d'abord, bien ? Sinon, c'est correct, mais note maintenant combien vous voulez que la nourriture de festin en ce moment.) soit l'intensité par peu moins ? S'il est encore haut, faire un autre rond rapide. Allez-y. Cela prend moins de 30 secondes. Vous pouvez épargner 30 en second lieu, n'est-ce pas ?

Vous croyez-vous pouvez-vous finir des habitudes défectueuses de manger ?

Penser à votre croyance dans votre capacité de casser cette habitude simple. L'habitude de manger quand vous n'avez pas faim. L'habitude de devoir se sentir a bourré pour être satisfaite. Vous pouvez casser le modèle, même si vous ne croyez pas que vous pouvez. Il se produit quand vous premier simplement manger d'arrêt peu plus tôt. Vous pouvez immobile faire manger l'excédent, mais votre niveau de bourré peut être diminué, et vous commencerez à apprendre à savoir quand vous avez eu assez, trop, ou la manière trop. Commencer par apprendre à laisser une morsure sur votre plat. (Même les comptes de peu les plus minuscules, celui qu'il prenne pour laisser à un peu, c'est un début).

Je sais, cette idée peut sembler radicale, mais c'est une grande manière de découvrir comment vous avez mangé tout de votre plat parce que c'est une habitude à faire ainsi. Même si vous laissez seulement un pois, laisser quelque chose sur votre plat. Deuxièmement, juste parce qu'il y a plus du plat de portion, ne pas vous penser le besoin de prendre plus de nourriture. Attendre quelques minutes. Le banc à dossier po deviennent confortable avec le sentiment de la satisfaction. Contacter vos niveaux de faim.

Je me rappelle qu'apprenant à identifier mes niveaux de faim et le choc (et consternation) quand je réaliserais j'avais eu assez mais la moitié de ma nourriture était toujours de mon plat. J'ai appris à demander un sac doggy, à lui prendre la maison et à manger dans le jour suivant. J'ai appris à me fixer parfois moins de nourriture. J'ai appris que la moitié d'un sandwich est assez parfois. J'ai appris qu'un morceau de fruit peut satisfaire ma faim plus sauvage, pour maintenant, alors que j'attends le dîner pour faire cuire. J'ai appris, et ainsi volonté vous, quand vous début juste à prêter l'attention.

Vous pouvez immobile l'avoir toute, mais peut-être vous mangerez la moitié maintenant et la moitié plus tard.

Les petites variations dans votre croyance au sujet de ce que vous pouvez accomplir pouvez prendre un peu de temps, mais quand vous faites le décalage il semblera soudain et lui seront permanentes. Demander à n'importe qui qui a perdu beaucoup de poids et l'a gardé au loin, et elles vous indiqueront que, « je ne sais pas, quelque chose de juste soudainement cliqué. » Vous pouvez éprouver ce clic aussi.

Commencer à vous noter combien de fois manger sans faim

Commencer aujourd'hui par noter combien de nourriture vous êtes offert quand vous n'avez pas faim. Pouvez-vous en prendre et le sauver pour plus tard ? Juste parce que c'est la saison de vacances, ce n'est pas une excuse pour manger tout en vue parce que vous commencerez à perdre le poids en janvier. Pourquoi mis lui au loin jusque-là ?

Obtenir plus dans l'air avec ce que vous faites de jour en jour et vous pouvez laisser aller de la crainte de la souffrance par un autre régime ou gagnant plus de poids, ou le perdant et puis le regagnant. Vous ne devez pas choisir entre bourrer ou mourir de faim. Vous pouvez apprendre à manger de la bonne nourriture, apprécier elle davantage, et la fonte dans la forme que vous vraiment êtes censés pour être.