Embrassement de la ménopause, du chemin à la paix et de la puissance

Le bébé Boomers frappent 50, et de façon considérable ! En 10 à 15 années à venir, environ 40 millions de femmes américaines passeront par la ménopause. Quand les milliers de soucis de voix de personnes concernant les questions sociales ou politiques, il est des nouvelles. Quand les millions de femmes passent par la ménopause en même temps c'est un flash chaud sociologique ! Que pourrait être les effets d'un décalage si sans précédent ? Accrocher dessus, des types, il est un pays des femmes menopausal puissantes sur le mouvement !

Comme génération d'environ 76 millions de Boomers, nous avons toujours fait des choses notre manière. Expérimentant, poussant les bords, et exigeant les changements sociaux. L'économie entière des USA, voyant le dollar signe la rotation de nos nombres fins, approvisionnés à nos désirs et besoins. De l'aliment pour bébé de Gerber aux premières voitures chaudes, Corvettes et Thunderbirds, notre génération a orienté des affaires principales, le marketing et des décisions économiques. Maintenant, comment les phénomènes de ménopause seront-ils adressés dans notre culture ? Comment vous regardez-vous en tant que toi transition par cette phase de maturité ? Nous devons penser vraiment à ce qui il tous les moyens et à la façon dont nous voulons qu'il soit. Nous déciderons quelle ménopause signifie, et le faisons de notre manière unique.

Récemment, j'ai vu une annonce dans un journal en avant qui vise la population « aînée ». Son titre a flambé à travers le dessus de la page. Il a impliqué que la perte d'oestrogène a causé la dégénération physique, mentale et psychologique. L'annonce a également impliqué que les « résultats » étaient les résultats de la recherche conduits par un institut de recherche de recherche se spécialisant chez la santé des femmes. Un regard plus critique à l'annonce a indiqué qu'il n'y avait aucune étude réelle achevée pour soutenir les implications effrayantes décrites, et que l'annonce a été courue réellement par une compagnie de drogue importante qui fabrique des drogues de rechange d'oestrogène. Sommes-nous pour croire que la ménopause est une maladie qui les besoins d'être traité avec des pharmaceutiques ? Sommes-nous disposés à donner notre puissance loin à la crainte de la perte de notre beauté, de sexualité et de notre valeur comme femmes créatrices ?

Je ne l'achète pas ! Les changements physiques se sont associés à la ménopause ne sont pas une maladie, mais une transition normale des années de grossesse à la fermeture de cette phase de la vie. La ménopause est comme normale juste que le début de la menstruation. En fait, nous pouvons regarder sur la ménopause comme bénédiction. Son absence de se lève et avale de nos cycles hormonaux, de l'extrémité des crampes menstruelles et des ventres gonflés, l'extrémité des tampons ! Nous pouvons focaliser notre énergie et devenir plus créateurs, plus autorisé, plus sage et plus profondément beau.

Maintenant nous cesserons de regarder vers les revues de mode qui déterminent notre valeur basée sur ce que nous portons et à quoi nous ressemblons. Nous vers l'intérieur nous honorerons et créerons un nouveau concept de beauté et de puissance. Son heure d'enterrer l'image de poupée de Barbie de la beauté et de réclamer une définition plus profonde et plus spirituelle de notre beauté intérieure que nous exprimons extérieurement. Assez des plaisanteries « blondes », et « seulement son coiffeur sait? » Nous pouvons porter nos cheveux argentés en tant que notre gloire couronnante. Les lignes de rire sur nos visages indiquent notre joie, lignes de froncement des sourcils indiquent notre intensité. Son tout une question de perspective, nous pouvons créer honorer d'attitude qui nous sommes et où nous sommes dans nos vies.

Partout dans le monde les cultures indigènes honorent et célèbrent cette étape de la vie. Quelques cultures américaines indigènes appellent ces femmes qui ont accompli leur dernier cycle « femmes de lune de la sagesse, » une position de puissance et de respect. Pendant que nous commençons à prendre notre position en tant que « femmes plus âgées, » en tant que femmes qui ont éprouvé la vie, donnée naissance, les enfants élevés, carrières créées, et avoir gagné la sagesse de nos voyages, nous pouvons également prendre la responsabilité de la façon dont nous approchons et traitons notre expérience de ménopause. Nous pouvons apprécier la ménopause en tant que notre heure spéciale pour la réévaluation physique, émotive et spirituelle. Nous pouvons prendre la responsabilité de la façon dont nous voulons vivre le reste de nos vies et honorer qui nous sommes.

S'honorant moyens prenant soin de nous-mêmes. Il y a certainement un temps où l'appui psychologique, hormonal et spirituel supplémentaire est de valeur inestimable, et il y a également un cadeau de valeur inestimable à nous d'Inde. Rejuvenating, détendant, activant, revitalisation « fontaine de la jeunesse » a appelé le yoga. Par l'art toujours jeune du yoga, nous pouvons équilibrer nos énergies physiquement, avec émotion et religieux pendant que nous passons par la ménopause. Nous pouvons soulager notre transition naturellement dans cette nouvelle étape de nos vies. Le yoga apaise, des équilibres et des rejuvenates toutes les parties de nous, nous apportant à l'intégrité, nous permettant de briller.

Juste une heure de yoga les trois temps par semaine est suffisants pour faire une différence. Si vous pouvez faire un engagement vous-même pour prendre deux ou trois classes par semaine pendant un mois, évaluer alors comment vous vous sentez, je suis absolument sûr vous notera la différence. Les avantages d'une pratique en matière de yoga ont été démontrés sur 5000 ans? et cela fonctionne si vous le faites !

Les avantages les plus évidents du yoga sont la résistance accrue et la flexibilité de votre corps, votre esprit plus calme et un sentiment plus centré à votre coeur. Mais le yoga travaille sur les niveaux très subtiles aussi bien. Le yoga équilibre le système endocrinien qui commande la production de votre corps des hormones et il calme le système nerveux, réduisant l'effort qui aggrave les flashes chauds. Le yoga est un exercice de poids-roulement qui renforce vos os et aide à empêcher l'ostéoporose. Il peut masser les organes reproducteurs et soulager la congestion pelvienne, soulage des maux de tête, amplifie le système immunitaire, réduit la fatigue et égalise des oscillations d'humeur. Profondément la respiration oxygène le sang, nettoyant les organes, nourrissant le système nerveux et nettoyant le système respiratoire. Le yoga apporte une conscience plus profonde nous-mêmes, nous accordant dedans à nos corps et nous prenant l'intérieur à cet endroit de paix et de puissance.

En embrassant consciemment la ménopause éprouver et en décidant comment nous voulons vivre le reste de nos vies ; en étant responsable de la façon dont nous choisissons de diriger ce temps de transition ; et en prenant soin de nous-mêmes physiquement, avec émotion et religieux, nous pouvons considérer la ménopause comme l'occasion pour le rajeunissement qu'il est et vivre plus entièrement que jamais avec la vitalité remplacée, la paix intérieure et la puissance.

Voici quelques poses simples de yoga pour vous obtenir ont commencé :

Commencer par votre souffle : Se reposer vers le haut directement et créer autant l'espace que vous pouvez pour vos poumons. Prendre un long, profond souffle. Exhaler complètement. Accorder dans la façon dont profondément vous pouvez introduire votre souffle vers le bas dans vos poumons et prendre un couple des souffles.

Visualiser maintenant un ruban. Inhaler votre ruban aussi profondément dans vos poumons que vous pouvez, pour exhaler alors le ruban entier. Souffle votre ruban rhythmiquement, se concentrant sur votre souffle. Permettre le rythme de votre respiration profonde pour détendre votre corps entier.

Avantages : Oxygène le corps, relaxation profonde, nettoyant et rejuvenating. Abaisse la tension artérielle et apporte l'intérieur d'attention.

Les bouts droits de chat viennent à vos mains et genoux. Comme vous inhalez, plier vos coudes légèrement et serrer vos mains dans le plancher avançant votre coffre et vers le haut entre vos bras. Soulever la couronne de votre tête et de votre tailbone vers le plafond et laisser tomber votre ventre vers le plancher. Comme vous exhalez, arquer votre épine vers le haut, en apportant votre bouton de ventre vers votre épine. Dessiner votre front et votre os pubien vers l'un l'autre. Répéter le mouvement plusieurs fois développant un rythme doux et débordant, combinant votre mouvement avec votre souffle. Avantages : Augmente la flexibilité spinale, renforce des cuisses, des bras, des épaules, des tonalités l'abdomen et des organes abdominaux de massages.

La pose de l'enfant viennent à vos mains et genoux et se penchent doucement en arrière pendant que vous mettez vos fesses en contact avec vos talons. Étirer vos bras dehors devant toi sur le plancher et respirer profondément. Si vous avez besoin du soutien de votre corps supérieur vous pouvez

1. Placer une couverture entre vos talons et vos fesses, 2. Entre votre coffre et vos cuisses, 3. Enrouler une couverture et la placer entre vos jambes, soutenant votre coffre, 4. ou chacun des trois.

Avantages : La relaxation, étirant le dos inférieur, détend l'épine, les bras, les épaules, et les jambes. La pression sur l'abdomen apporte plus de circulation aux organes, les nettoyant, stimulant et massant.

La pose menteuse d'arc se trouvent sur votre ventre et plient vos genoux, apportant vos pieds vers vos fesses. Comme vous exhalez l'extension en arrière et saisissez vos chevilles ou pieds, prendre un souffle profond et pendant que vous exhalez commencer à soulever vos pieds vers le plafond, en enlevant vos jambes et coffre du plancher. Respirer profondément. Libérer doucement et retour à la pose de l'enfant.

Avantages : Ouvre le coffre, renforce des bras et étire des cuisses, stimule le système endocrinien et les nerfs spinaux, augmente la flexibilité spinale, stimulant, détendant et rejuvenating.

Le cordonnier s'asseyent vers le haut directement avec les semelles de vos pieds ensemble, permettent à vos cuisses de détendre doucement dehors aux côtés pendant que vous inclinez votre bouton de ventre légèrement vers vos talons. Maintenir votre dos plat.

Saisir vos pieds et soulever votre coffre en tant que toi aplatissent soigneusement votre dos. Lentement, comme vous accédez par la couronne de votre tête, commencer à se pencher en avant, en s'articulant des hanches. Trouver votre bord et le dos parti, inhalent, puis se ramollissent pendant que vous exhalez en avant.

Vous pouvez soutenir vos cuisses avec les couvertures ou les oreillers pliés sous vos genoux. Avantages : Ouvre les hanches et augmente la circulation dans le secteur abdominal, apportant la stimulation et la désintoxication au secteur.

Cordonnier soutenu vous pouvez également se trouver sur votre dos sur le plancher avec les semelles de vos pieds ensemble et soutenir vos cuisses avec des couvertures sous vos genoux. C'est une détente et une pose fortifiante avec les avantages semblables comme pose posée de cordonnier.

Mensonge de stand d'épaule sur votre dos avec une couverture pliée sous vos épaules et votre cou se prolongeant au delà du bord de la couverture. Permettre à votre tête de se reposer sur le plancher. Apporter doucement vos jambes vers votre coffre et vos pieds derrière votre tête. Apporter à vos mains à votre proche arrière votre taille pour l'appui. Marchent vos épaules vers l'un l'autre pour soutenir votre cou et pour soulever lentement vos jambes au-dessus. Votre poids corporel devrait être sur vos épaules, pas sur votre cou ou tête. Essayer de garder vos jambes ensemble, des pieds se dirigeant directement vers le haut vers le plafond. Respirer profondément. Rester vers le haut tant que vous confortablement bidon.

Avantages : Circulation accrue au corps supérieur, le coeur, poumons, cerveau, système endocrinien. Soulage la pression dans les jambes, bonnes pour les veines variqueuses et le gonflement dans les jambes. Apporte la circulation aux organes abdominaux, nettoyant, les revitalisant. Améliore la digestion et l'élimination.

Des jambes vers le haut de l'alternative de mur vous pouvez obtenir les avantages semblables le mensonge sur votre dos et en étirant vos jambes vers le haut contre un mur. Si son trop d'un bout droit pour vos tendons du jarret, éloignent vos fesses légèrement du mur.

Vous pouvez également placer une couverture pliée sous votre dos inférieur pour l'appui. Se reposer, en respirant doucement, pendant environ 10 minutes.