Empêchant des palpitations - inquiétude et panique

Plus de 90% d'inquiétude et de panique les victimes rapportent des sensations des palpitations.

Les palpitations sont une fréquence cardiaque rapide que vous pouvez sentir le battement dans votre coffre. Elles se sentent extrêmement désagréables et sont tout à fait effrayantes. Souvent la première fois que palpitations d'expérience de personnes qu'elles croient elles pourraient avoir une crise cardiaque ou une mort.

Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour réduire la probabilité de ces palpitations de se produire.

Voici les 6 manières préventives d'éviter des palpitations ; -

1. Ne pas fumer
2. Éviter l'alcool
3. Éviter la caféine
4. Éviter les drogues
5. Sommeil approprié
6. Manger sain

Possédant un moniteur de fréquence cardiaque, j'ai fait un essai peu personnel de mes propres. Et voici les résultats pendant des semaines ; -

Respecter les 6 préventifs ma fréquence cardiaque au repos est : 68 battements par minute.

Cassant la règle #6 - ajoutant la nourriture d'ordure à mon régime, la plupart du temps aliments de préparation rapide - hamburgers - pizzas, morceaux, chocolat ma fréquence cardiaque au repos sautée à 85 battements par minute.

Cassant la règle #5 - endormi pendant 5 heures - la fréquence cardiaque au repos est allée jusqu'à 83 battements par minute.

Cassant la règle #3 - a bu 2 tasses de café - la fréquence cardiaque est allée jusqu'à 87 battements par minute.

Cassant la règle #1 - 1 cigarette Smoked - le coeur de repos est allé à 90 battements par minute.

Cassant les règles #1 et #2 et #5 et #6 - a eu 4 heures de sommeil la nuit avant, a fumé un couple des cigarettes, a eu 2 boissons alcooliques et a mangé la moitié d'une pizza - fréquence cardiaque au repos sautée à l'130 battements de chancellement par minute. C'est presque deux fois ma fréquence cardiaque au repos habituelle. Le jour suivant respectant chacun des 6 préventifs que ma fréquence cardiaque au repos se reposait toujours à 100 battements par minute.

Je ne m'engage dans des activités illégales dans aucune circonstance, tellement aucune expérimentation faite sur la règle #4. Cependant, je suis sûr qu'il se tient pour raisonner « pourquoi » il augmentera votre fréquence cardiaque et souvent responsable des utilisateurs éprouvant des attaques principales de panique.

Il y a d'autres certains médicaments pharmaceutiques que vous pouvez éviter qui sont connus pour augmenter votre fréquence cardiaque aussi bien. Sudafed est un. En outre quelques types de decongestants nasaux peuvent causer une augmentation de votre fréquence cardiaque.

Si vous éprouvez des palpitations régulièrement, peut-être parler à votre docteur et demander à lui/à elle une liste de médicaments d'éviter. En visitant votre pharmacie pour au-dessus des contre- médicaments, froid et grippe etc. vous pouvez faire votre pharmacien savoir que vous éprouvez des palpitations et préféreriez quelque chose qui ne contient aucun ingrédient qui peut potentiellement augmenter votre fréquence cardiaque.

Ce qui à faire quand les palpitations élèvent leur tête laide…

Premièrement, s'asseoir. Laissé quelqu'un autour de toi savoir que vous éprouvez des palpitations.

Une méthode que vous pouvez employer qui peut souvent les faire disparaître est ; plaçant 2 à 3 doigts sur votre cou où vous sentez votre impulsion, juste d'un côté de votre cou. Masser alors le secteur.

S'ils persistent ou vous vous sentez douleur vertigineuse et légère dirigé ou de coffre, chercher une attention médicale. Ne pas s'inquiéter de ressembler à une « bévue » parce que vous êtes pratiquement sur une base de prénom avec la salle de secours. Les chances sont, il est juste une attaque de panique cependant qu'il vaut mieux d'être du côté sûr.

« Battements sautés »

J'ai éprouvé réellement beaucoup de ces derniers. Il se sentirait comme une pause dans mon battement de coeur alors qu'un son mat fort d'un battement de coeur suivrait. Quand j'ai porté les 24 moniteurs de holter d'heure j'ai senti 2 de ces sensations.

Les deux sensations ont coïncidé avec un battement « ectopique ». Mon cardiologue m'a informé que presque chacun a ceci et est inoffensif.

En se tenant prêt les 6 préventifs, vous pouvez également réduire ceci sensation « de battements sautés ».

Rester le coffre-fort et prendre grand soin de votre esprit et corps

Note : L'individu ne diagnostiquent jamais. S'assurer que vous rendez visite à votre généraliste local d'abord. Tout le matériel fourni est pour des buts informationnels ou éducatifs seulement. Aucun contenu n'est prévu pour être un produit de remplacement pour le conseil, le diagnostic ou le traitement médical professionnel. Consulter votre docteur concernant l'applicabilité de tous les avis ou recommandations en ce qui concerne vos symptômes ou état médical.

Roi de Joanne de © - http://www.anxiety-panic-free.com