Empêchant le poids excessif et l'obésité - êtes-vous assez responsable ?

L'obésité assume maintenant des proportions épidémiques. Dans le monde entier il y a plus de 1 milliard de personnes de poids excessif et hors de celui plus de 300 millions dans la catégorie obèse. Avec agrégation du marché de perte de poids des États-Unis la seule plus de $46 milliards, et des projections de 1 trillion d'ici 2010, obésité, commande de régime et nutrition de commande de poids assume la préoccupation croissante parmi des planificateurs de santé particulièrement l'OMS.

Les pays entièrement industrialisés expliquent environ 80 % du poids excessif avec le repos tombant dans les pays en voie de développement. Seuls les États-Unis expliquent battre 150 millions de personnes dans la catégorie de poids excessif.

L'obésité et le poids excessif met un sous le risque de la divers maladie et désordres tels que le type 2 diabète, hypertension, les problèmes reliés par coeur, certains types de cancer tels que le cancer du sein, de cancer des deux points et de rein etc. indépendamment de nombreux problèmes liés aux systèmes respiratoires et musculaires.

Indépendamment de ces maladies, le coût social et financier de poids excessif et d'obésité est très haut, santé sociale, mentale et financière d'affectation de cette proportion énorme de la population du monde. La perte de productivité et le coût propre à la société, bas amour-propre, de qualité inférieure de la vie s'ajoute jusqu'à l'immense fardeau financier sur l'individu et les gouvernements.

Il y a une quantité énorme d'action par de divers gouvernements dans le monde entier, des O.N.G.s et les établissements comme l'OMS en créant le bon cadre de politique, distribuent l'information pour augmenter la conscience et créer les bons environnements pour combattre cette épidémie.

Cependant la responsabilité de combattre cette menace dépend de l'individu pendant que les gouvernements peuvent seulement faire tellement.

Ainsi que pouvez-vous faire pour combattre le poids excessif et l'obésité ?

1. L'empêchement est la clef. Si vous n'êtes pas début de poids excessif en ce moment pour faire des changements des habitudes diététiques et style de vie pour empêcher l'augmentation de votre poids.

2. Surveiller votre poids sur une base hebdomadaire. N'importe quelle augmentation plus de 2 kilogrammes du rapport permis de taille/poids a placé sonner de cloches d'alarme.

3. Éviter les nourritures d'énergie élevée, les nourritures emballées, les nourritures trop cuites comme des pizzas et les hamburgers qui sont hauts dans les calories mais bas en aliments pour empêcher l'accumulation de la graisse.

4. Manger normal. Augmenter votre prise des légumes feuillus verts et et des fruits qui sont chargés avec des aliments. Saladier est bien mieux qu'un hamburger si vous êtes pressés et n'avez aucun temps pour un repas approprié.

5. Changer dans le style de vie. Les styles de vie élevés d'effort exigent plus de nourriture dense d'énergie qui sont hauts en graisse. Un style de vie précipité et soumis à une contrainte peut ne pas favoriser votre future santé physique et financière. Votre travail élevé d'effort peut être paiement élevé mais extraire d'un futur prix financier énorme et peut ne pas le valoir la peine après tous. Un équilibre dans le travail et la vie sociale est une nécessité pour combattre se gorger relié par effort.

6. Concevoir et construire dans les activités et les exercices physiques requis dans votre régime quotidien pour améliorer le métabolisme et pour brûler la graisse. Une promenade de 40 minutes 5 jours par semaine, un programme du jour 3-4 dans la salle de gymnastique, montant un couple des planchers plutôt que de prendre l'escalator, projetant un programme extérieur pendant les week-ends, réduisant la télévision et prenant un passe-temps impliquant des activités physiques sont toutes les manières qui retiendront étonnamment ces livres de graisse et vous rendront plus convenable. La commande de poids est meilleure que la perte de poids qui est un processus plus douloureux.

7. Garder la taille/poids de diagrammes, les diagrammes de compte de calorie d'articles de nourriture, diagrammes alimentaires quotidiens sur votre bureau ou quelque part vous pouvez voir fréquemment pour vous rappeler constamment vos objectifs de santé.

8. Ayant connaissance régulièrement de l'obésité, de la commande de régime, de la gestion de poids, de la nutrition, de la santé et de la forme physique, les pratiques vivantes holistiques ont pu être d'un grand secours. La connaissance est le carburant qui met en marche l'empêchement.

Enfin il est important de se rappeler que le poids excessif et l'obésité ne sont pas de seuls problèmes d'examen médical ou de santé mais une question financière importante. Votre futurs richesse et bonheur dépend de vos niveaux de la productivité dans un monde de plus en plus concurrentiel. La forme physique et la bonne santé est la clef à la liberté financière dans la limite de votre potentiel gagnant et de votre épargne contre toutes ces factures médicales énormes.