Employer les affirmations pour établir l'amour-propre

La plupart d'entre nous continue un dialogue interne courant à tout moment. Il est comme si nos vies sont un événement sportif à la télévision et il y ont un groupe de commentateurs de sports de clairvoyant voûtés au-dessus de leurs microphones faisant un jeu-par-jeu de l'action.

Trop souvent, la personne aux porcs de microphone « de commentaire négatif » l'exposition ! Le producteur invisible a le volume sur ce microphone tourné vers le haut, et les autres microphones sont amortis ou éteints entièrement.

Ce qui vient à travers dans ce jeu-par-jeu psychique continu est souvent tout à fait négatif, dur, critique -- comme si quelqu'un crie : « Vous idiot ! Vous devriez avoir su pour ne pas obtenir dans cette ruelle. Naturellement elle va être la plus lente ! » Ou : « Vous toujours il faux. Tout le monde sait autrement à faire ceci, mais VOUS… »

Imaginer comment un jeu réel du football dévoilerait si le stratège avait ces voix faire écho dans sa tête tandis qu'il est sur le champ, appelle et exécutant des jeux sous la pression intense. Il est sûr de dire que son exécution aurait lieu moins qu'optimale.

Le même est vrai pour nous, car nous écoutons négatif ou douter ou des voix critiques ou pessimistes dans des nos têtes. « Ce discours n'ira pas probablement bien. » « Je suis toujours malheureux -- les bonnes choses n'arrivent jamais à moi. »

Il peut prendre le centre énorme et la dépense extraordinaire de l'énergie à la fonction à notre meilleur quand nous sommes distraits par ce choeur de négativité silencieuse faisant écho dans nos esprits.

Ces voix négatives et critiques sont susceptibles d'être les plus fortes quand on est fatigué, affamé, seul, triste, malade -- ou dans un certain genre de douleur émotive ou physique. Quand la force ou la résistance à un est abaissée, ce semble le gain négatif de voix seulement dans la force et l'intensité.

L'utilisation consciente et intentionnelle des affirmations positives est une manière puissante de parer ces voix de négativité en dedans. Il est important de souligner que ce que nous suggérons ici n'est pas l'autohypnose ou une tentative le « psych » vous-même dans la croyance de quelque chose qu'à l'heure actuelle vous ne croyez pas.

Le non, l'utilisation des affirmations positives est simplement de rééquilibrer le dialogue interne, pour ajouter des voix plus positives au mélange. Retourner à notre analogie de commentaire de sports, employant des affirmations positives est apparenté « produisant votre propre exposition » -- unmuting les microphones avant les commentateurs qui sont inclinés pour regarder le jeu dans une lumière plus positive et plus compatissante, de ce fait donnant à ces voix plus de temps d'air dans le dialogue interne.

En fait, car je dis mes clients, il n'est pas important qu'ils croient les affirmations car ils sont parlants ou les lisant. L'avantage se produit en ajoutant simplement des rapports positifs et affirmatifs dans le dialogue continu en dedans. Ceci commence lentement à décaler l'équilibre vers un plus optimiste, compatissant et individu-acceptant la manière de concernant se.

Essayer une expérience. Faire une liste de cinq rapports affirmatifs simples au sujet de vous-même. Passer par la liste et éditer dehors la langue négative, ambivalente ou pessimiste jusqu'à ce que les rapports soient sans équivoque positif.

Exemples :

« J'essaye dur de faire mon meilleur. »

« Je suis une bonne et affectueuse personne. »

« Quand je suis fâché ou bouleversé, je réponds seulement hors de mon mal et de ma confusion. »

« J'apprends plus de chaque jour au sujet de la façon tirer le meilleur de ma vie. »

« Je suis ai aimé et ai accepté par ceux qui me connaissent vraiment. »

Lu par votre liste quatre ou cinq fois par jour -- pendant une semaine. Laissé entendre les mots sans essayer d'analyser eux ou la discussion environ s'ils sont vrais. Ne pas s'inquiéter si vous ne sentez rien immédiatement -- il n'y a aucune magie ici.

Mais il y a un genre de magie, avec le temps, dans la compassion de pratique d'individu -- les actes de la bonté et de la générosité ont orienté sur se. Le monde peut être un endroit dur -- devons-nous vraiment rendre des choses plus difficiles pour nous-mêmes ? S'imaginer en tant qu'ami -- à vous-même ! Les affirmations positives sont une manière du rééquilibrage too-often le dialogue interne négatif, en s'ajoutant dans quelques mots consciemment choisis de la bonté, de la compassion et de l'optimisme.

Je vous ose l'essayer !