Employer le calcium et le magnésium pour la constipation

Les aides de calcium réduisent la constipation

Employer le calcium et le magnésium dans les bonnes quantités peut empêcher ou soulager la constipation. Elles peuvent soutenir la santé de vos deux points et vous maintenir régulier.

Dans vos deux points, le calcium combine avec la bile excessive et la graisse se délabrante pour former un savon insoluble inoffensif, qui est excrété avec votre tabouret. Ceci aide à maintenir vos deux points propres.

La plupart des nutritionnistes vous recommandent la prise 1000 - le journal 1500mg du calcium. Puisque le calcium peut causer la constipation, il est nécessaire de prendre le magnésium 500 - 1000 du magnésium en même temps vous calcium de prise.

Vous devriez espacer dehors votre prise de la prise d'excédent de calcium seulement 400 à le magnésium 600 chaque fois. Prendre en outre un certain arrêt en prenant le calcium et d'autres suppléments de vitamine. En mois, prendre dimanche 2 ou 3 ou samedi de de prendre des vitamines.

Éviter de prendre le carbonate de calcium, qui réduira les temps que vous aurez un mouvement d'entrailles. Éviter, également, prendre le calcium en mangeant des nourritures qui contiennent des phosphates d'oxalates, ou les phytates. Ils attachent le calcium et sont excrétés avec la matière fécale

Si vous prenez une hormone thyroïde, des beta-blockers, des dresseurs de calcium-canal, ou des antibiotiques, les suppléments de calcium peuvent interférer l'adsorption de ces drogues.

Il est le meilleur pour falloir à calcium autour 2 heures avant ou après prendre ces derniers et d'autres drogues.

Éviter de prendre le citrate de calcium avec des antiacides aluminium-contenants. Cette combinaison a été vue pour augmenter l'absorption de votre corps de l'aluminium. L'aluminium a été associé à la sénilité et à l'Alzheimer

Le calcium est sûr pour les femmes enceintes et ils devraient prendre à quantité proportionnée de calcium.

Le meilleur calcium à prendre est gluconate, orotate ou aspartate de calcium. Le type de gluconate est semblable au calcium que vous obtenez du lait et de quelques légumes. C'est un calcium doux et est facilement absorbé par des enfants et des adultes avec la digestion faible.

Les nourritures à manger pour le bon calcium sont :

Lait de chèvre, jaune d'oeuf, poisson, citrons, rhubarbe, fromage, lait écrémé, bouillon d'os, graines, dulse, varech, verts, écrous, chou-fleur, céleri, fromage blanc, préparations de gélatine, granges,

Les aides de magnésium réduisent la constipation

Le magnésium, un laxatif doux, aide à empêcher la constipation en détendant vos murs de deux points quand vous êtes sous l'effort, avez l'inquiétude, ou avez le trop s'inquiète. Il normalise la tension sur des murs de deux points tenant compte d'une action péristaltique normale.

Puisque le magnésium attire l'eau, vous pouvez apporter plus d'eau dans vos deux points en prenant des suppléments de magnésium ou en mangeant des nourritures, qui sont hautes en magnésium. Arroser dans vos marques de deux points vos tabourets plus mous et permet à vos deux points d'absorber l'eau de votre matière fécale si vous corps a besoin de lui.

Comment savez-vous si vous êtes court sur le magnésium ? Vous obtiendrez des crampes dans le votre met bas à la nuit ou aux prétendus « chevaux de Charlie. » Ou, vous vous sentirez endolori après un certain exercice ou activité doux.

Magnésium 400 le matin et 400 magnésium de prise en soirée de gluconate de magnésium, ou de citrate.

Jesse Lynn Hanley, M.D., dans son appel de livre, fatigué d'être fatigué, 2002, donne une autre manière de prendre le magnésium pour soulager votre constipation,

« Prise à la heure du coucher. Commencer par de l'oxyde de magnésium de 200 milligrammes ou le magnésium que citrate-vous pouvez augmenter le dosage dans 200 incréments de milligramme jusqu'à ce que vos entrailles se déplacent régulièrement. La dose pour le magnésium est individuelle, ainsi commencer bas et augmenter le dosage comme nécessaire. Réduire le dosage si vous éprouvez les entrailles lâches. À la différence des laxatifs irritants, le magnésium ne crée pas la dépendance laxative. »

Si prenant les drogues hypoglycémiques, le magnésium peut augmenter l'absorption de ces drogues. On lui recommande te consultent votre docteur sur les effets du magnésium avec le type de drogue hypoglycémique que vous prenez.

Si prenant le magnésium, ne pas le prendre dans un délai de 2 heures de ne prendre aucun genre de drogue.

Si vous avez le rein grave ou la maladie de coeur, vous devez éviter le magnésium et consulter votre docteur sur son utilisation.

Du magnésium est considéré sûr pour les femmes enceintes.

Nourritures hautes en magnésium

La chlorophylle est haute en magnésium et la chlorophylle vient dans les capsules. Ce sont certaines des nourritures qui sont hautes en magnésium.

Verts, baies, germe de blé, grains, écrous, farine d'avoine, pommes, abricots, avoine, poires, noix de pécan, épinards, tofu, lentilles, miel, poisson, chou, avocats, anarcadiers, pois, pruneaux, lait de soja, cardon

Vous pouvez voir que le calcium et le magnésium n'est pas simplement pour la neutralisation de bâtiment et d'acide d'os, mais il est également bon pour l'empêchement et le soulagement de constipation.