Employer l'acide gras essentiel pour vous aider à empêcher ou éliminer votre acné

Pour éliminer ou dégager votre visage de l'acné il exigera de toi de prendre une variété d'étapes de santé. L'utilisation des acides gras essentiels est mais une étape. J'ai identifié 10 étapes différentes mais discuterai seulement une étape en cet article - employer les acides gras essentiels.

Obtenir les acides gras essentiels suffisants est d'importance primordiale dans l'acné se dégageante. C'est ces acides gras qui aident à commander la production des androgènes excessifs - les hormones que la montée subite pendant les temps d'adolescent il est des androgènes, qui fait obstruer votre follicule de cheveux et contribuer l'huile excessive de sébum à créer votre acné.

Les trois acides gras que vous devez devenir quotidien sont :

· omega-3

· omega-6

· omega-9

Quand vous êtes déficient en ces acides gras essentiels, vous aurez,

Le · A affaiblissent le système immunitaire

Désordres inflammatoires de ·

Peau de pauvres de ·

Éruptions de peau de · et d'autres blessures qui ne guériront pas

Augmentations de production de sébum de · (c'est ce qui se produit

quand vous avez l'acné)

Augmentations de taille de glandes de Sebaceous de ·

Mangeant les huiles essentielles sont nécessaires pour te fournir les huiles droites qui sont employées dans les glandes sebaceous. Le bidon de ces huiles viennent des huiles végétales droites ou des huiles en nourritures spécifiques telles que des écrous et des graines.

Voici ce que vous devez faire. Employer l'huile de graine de lin (huile omega-3) et l'huile d'olive (huile omega-6) en votre salade. Ce sont les meilleures huiles à manger et s'appellent les acides gras polyinsaturés.

L'autre huile qui est encore meilleure pour toi s'appelle monounsaturated l'acide gras ou l'omega-9. Cette huile est trouvée en avocats et légèrement en huile d'olive.

La plupart des personnes de régimes ont pour contenir un excès d'huile omega-6 (huile d'olive), tellement la plupart du temps probable vous le besoin de se concentrer sur entrer plus d'huile omega-3 (huile de graine de lin) dans votre régime.

Vous pouvez obtenir l'huile omega-3 de,

avocats de ·

graines de sésame de ·

graines de citrouille de ·

noix de ·

légumes verts feuillus foncés de · (épinards, verts de moutarde, chou frisé)

huile de germe de blé de ·

saumons de ·

sardines de ·

thon d'albacore de ·

Ou, vous pouvez prendre une à deux cuillers à soupe d'huile de graine de lin, omega-3 l'huile, chaque jour. Ceci te donnera la quantité dont d'huile omega-3 votre corps a besoin. Vous pouvez ajouter cette huile à votre céréale de matin, aux potages, aux smoothies, aux salades et à d'autres nourritures liquides.

Vous pouvez obtenir l'huile omega-6 de,

huile d'olive de ·

huile de semence d'oeillette de ·

flaxseeds de ·

huile de graines de raisin de ·

pistaches de ·

olives de ·

graines de tournesol de ·

poulet de ·

huile d'oenothère biennale de ·

graines de citrouille de ·

pignons de ·

La prise 2 ou 3 cuillers à soupe d'huile omega-6 par de jour te donnera la quantité dont de cette huile vous corps a besoin.

Ainsi, pour commander ces androgènes et aider votre corps à réduire la production de l'acné ou des boutons pour commencer à employer des acides gras plus essentiels.