En obtenant votre avoine - augmenter l'énergie et la libido naturellement

Pourquoi est-il ce avoine sont-il associés au sexe ?

Obtenir votre avoine. Coudre vos avénerons.

J'ai lu quelque part que manger l'avoine augmente la quantité de testostérone dans le sang soulevant de ce fait votre libido. Je ne sais pas le ce, mais une chose est pour sûr ; la raison pour laquelle beaucoup de gens éprouvent une basse libido est simplement parce qu'elles sont crevées !

Est étant fatigué toute heure une des plaintes de bien-être les plus communes de notre âge. N'importe comment beaucoup de sommeil vous obtiennent, vous juste ne pouvez pas sembler le faire par le jour sans lutte. Ainsi vous atteignez pour un casse-croûte ou une boisson additif-chargé et sucre-emballé qui rendent réellement la situation plus mauvaise dans le de moyen à long terme. Et heure du coucher venue, vous êtes irritable, probablement gonflé d'un dîner lourd mangé trop en retard et épuisé. Est il vraiment n'importe quelle merveille que vous ne sentez pas cela amoureux ? ! Et ne jamais s'occuper de votre vie sexuelle ; votre travail, rapports et santé et bien-être généraux sentiront tout les effets de la fatigue constante et la situation pourrait jaillir mènent à la dépression.

Pour casser le cycle, plutôt que d'aller pour le casse-croûte rapide de sucre de difficulté, vous seriez un sort entier mieux outre de manger simplement de plus de nourritures qui amplifient le métabolisme et soutiennent des forces. Les aliments amplifiants de métabolisme incluent la vitamine C, le magnésium, le zinc, le fer et le coenzyme Q10. Les aliments les plus importants exigés pour des forces sont le groupe complexe de B de vitamines. Les récessions d'énergie peuvent être un symptôme de la fonction faible de glande adrénale qui est souvent provoquée par une insuffisance en vitamines de B.

Ainsi quelles nourritures offrent tout les ci-dessus ?

Les grains non raffinés sont une bonne source d'hydrate de carbone complexe, fibre, vitamines de B, vitamine E, calcium, magnésium, potassium, fer, zinc, cuivre et sélénium. En conséquence, ils ont adapté la facture de nourriture d'énergie parfaitement.

Il est très important de faire la distinction entre grains traités/de raffinage et non raffinés.

Le riz blanc, le pain blanc, les pâtes blanches, les céréales traitées etc. ont été dépouillés de la plupart de leurs aliments pendant le processus de raffinage. Les précipitations de sucre dans le système de sang qu'elles causent n'est pas bonne pour maintenir des taux du sucre dans le sang ou pour empêcher des cravings de sucre, des oscillations d'humeur et le gain de poids !

Il y a beaucoup de grains non raffinés que vous pourriez inclure dans votre régime pour le rendre sain ; riz brun, millet, quinoa, orge de pot, gruau de sarrasin, seigle, écrit, teff et bonne avoine « démodée ».

L'avoine contient les graisses meilleures (EFAs) que d'autres grains. Se rappeler, ces aide que vous perdez le gain de poids pas il. Ils sont emballés avec des aliments d'énergie et conserveront votre sucre de sang à un niveau plus constant qui facilitera la concentration et la vigilance. Dans G est pour le gingembre, j'ai expliqué ce que la rate fait et comment le renforcer ; l'avoine était l'une des nourritures sur la liste.

L'avoine est une d'aller le plus ancien de nourritures de déjeuner. Il y a d'évidence de gruau-comme des plats allant de nouveau aux périodes préhistoriques et les Anglo-Saxons ont apparemment mangé un plat de repas de seigle et d'orge avec l'avoine à la laquelle ils ont parfois ajouté des légumes. L'art de Hannah Glasse « de la cuisine fait tout simplement et facile » de 1747 donne une recette pour le « gruau de l'eau » qui était fondamentalement farine d'avoine et eau avec du beurre et le poivre.

De nos jours, beaucoup de gens sautent le déjeuner tout à fait (un grand « aucun-aucun ») ou saisissent simplement une tranche de pain grillé ou un bol de céréale traitée et se demandent alors pourquoi elles sont affamées ou fatiguées par milieu de la matinée. Si vous êtes l'un de ceux qui sautent le déjeuner parce que vous sentez en tout début en difficulté de matinée, svp me croire quand je dis que la nausée passera rapidement si vous mangez ! Et un « brekky » avoine-basé est l'une des meilleures options. (Si vous devez éviter le gluten, choisir le gruau de sarrasin qui fait également un « gruau » délicieux.)

Il y a une idée fausse que le gruau prend à des âges au cuisinier. Il pas, il prend juste 6-7 minutes. Mais si le lavage vers le haut d'une casserole entière est le problème, alors manger votre avoine crue dans un muesli. J'alterne entre le gruau et mon propre mélange de muesli.

Je fais mon gruau avec de l'eau seulement (aucun lait) et l'assaisonne avec le sirop de cannelle, de noix de muscade et de raisin sec que je fais en mélangeant quelques raisins secs dans une peu d'eau chaude. Pour mon avoine enorme organique d'endroit du muesli I, tournesol, graines de lin textile et de citrouille, une poignée d'amandes et de quelques raisins secs dans le processeur de nourriture et mélange jusqu'à son décomposé. Encore au lieu du lait j'emploie juste l'eau, mais vous pourriez omettre les amandes à l'étape se mélangeante et les employer à la place pour faire l'amande traire ou écrémer. Et que diriez-vous de d'ajouter les baies fraîches aussi ?

Vous serez bien établis pour le jour et qui sait ce qui pourrait se produire la nuit ? Plus d'avoine n'importe qui ? ___________________________________________________________________________________