Enfants et formation de poids : Quand devraient-ils commencer ?

Peser la formation et l'exercice en général peut être très salutaire à tous les enfants. Il augmente la densité d'os, augmente la force, et améliore la coordination musculaire. Dans le passé beaucoup de gens ont eu des soucis concernant des enfants et l'exercice mais maintenant nous sommes bien mieux au courant.

Quel âge devraient-ils commencer ?

C'est plus d'une question morale. Un enfant peut commencer à s'exercer avec des poids à n'importe quel âge, mais la vraie question est : au cas où ils ? Étant donné qu'ils aient un programme bien projeté et une surveillance constante par un entraîneur qualifié ils réaliseront des avantages de la formation de poids. Mais avant que vous commencez votre enfant avec des poids pour considérer ce qu'elles essayent de réaliser.

Le · s'il est d'améliorer leur sport, puis toi trouvera cela concentrer plus sur les qualifications du sport, plutôt que la force fournira habituellement des améliorations plus rapides.

Le · si vous regardez pour construire le muscle et la force, puis lui n'est aucun bien les commençant avec des poids jusqu'à ce qu'elles commencent à produire la testostérone. C'a lieu habituellement entre 14-17 ans.

Fabrication du coffre-fort s'exerçant de poids pour des enfants

S'assurer que votre enfant a une expérience positive avec l'exercice en suivant ces directives :

Le · tout l'équipement devrait être sûr et inspecté régulièrement pour déceler les défauts.

L'équipement de formation de · devrait être situé dans un secteur vide.

Le · l'enfant doit avoir la maturité émotive pour suivre des instructions concernant la technique et la sûreté.

Le · là doit être à surveillance proportionnée de l'enfant par un expérimenté et l'entraîneur enregistré pour assurer la technique correcte est employé.

La formation de · devrait commencer par un préchauffage complet et fini avec un frais-vers le bas complet.

Le · aucun poids devrait être ajouté à l'exercice jusqu'à ce que l'enfant puisse l'exécuter avec la technique correcte.

La gamme complète de · du mouvement doit être exécutée sur tous les exercices. Si ceci ne peut pas être fait alors le poids est trop lourd.

· Qu'aucun maximum ne se soulève ou des concours devraient être essayés.

Des programmes complets de corps de · sont conseillés. Ceux-ci devraient être faits 2 ou 3 fois par semaine.

Le · l'enfant devrait exécuter 2 ou 3 ensembles de 10-15 répétitions.

Le · le poids devrait seulement être augmenté quand l'enfant peut exécuter 15 répétitions avec la technique correcte.

Le · lui font l'amusement ! ! ! ! !

Tige carrée d'entraînement 2005 de Raymond de copyright