Entraîneur elliptique contre le vélo stationnaire

Quand j'ai joint mon premier dos commercial de salle de gymnastique en 1988 j'ai commencé à explorer de nouvelles approches pour peser la formation. L'assortiment large de l'équipement de formation de poids chancelait pour quelqu'un qui avait établi dans le sous-sol pendant des années avec juste un ensemble de barbell et un poids mettent hors jeu. Ma nouvelle salle de gymnastique a eu une vaste rangée d'équipement -- Les plats olympiques, exercice met hors jeu, support de puissance, pressions de jambe, etc. Ma formation de poids était sur le point d'écrire une nouvelle phase radicale qui propulserait mes gains au prochain niveau.

En revanche, dans un petit secteur à l'avant de la salle de gymnastique était la cardio- section. Le choix de l'équipement a été limité à quelques différentes marques des vélos stationnaires et d'une machine à ramer. Il n'y avait aucun tapis roulant ou entraîneur elliptique. L'entraîneur elliptique était encore 7 années parties. Fondamentalement il était le vélo stationnaire ou rien. Lorsque, c'était très bien puisque je beaucoup davantage ai été concentré sur la formation de poids. Je sauterais à cloche-pied sur un vélo stationnaire pendant 10 minutes pour un préchauffage rapide avant de débuter ma séance d'entraînement de poids.

J'ai collé avec les vélos stationnaires pendant beaucoup d'années. Je me suis par la suite rendu compte de la nécessité d'augmenter mon cardio- travail. Mon temps sur le vélo stationnaire a grimpé jusqu'à 30 minutes et j'ai également commencé à mettre de côté les sessions qui ont été consacrées formation à la cardio- et d'ab. J'ai essayé les vélos stationnaires de Schwinn, de Tunturi, et de forme physique de la vie. J'ai par la suite arrangé sur les vélos plus nouveaux de la forme physique de la vie, qui pour moi a eu la sensation la plus douce et les meilleures consoles.

Cependant, j'ai jamais vraiment apprécié mes cardio- sessions sur le vélo stationnaire. C'était trop sondage juste de reprise ! Sûr, j'ai essayé des magasins de lecture, mais je n'ai pas aimé la distraction quand j'allais chercher une séance d'entraînement d'intensité plus élevée.

J'étais très reconnaissant quand ma salle de gymnastique a installé ses premiers skieurs de NordicTrack. C'était nuit et jour comparés au vélo stationnaire. Plusieurs ans après je me suis orienté vers les entraîneurs elliptiques et il n'y a eu aucun sembler arrière.

Ainsi pourquoi les vélos stationnaires sont-ils distillateur avec nous ? Il semblerait que la popularité explosive des tapis roulants et des ellipticals les aurait poussés au bord de la route. Bien que les vélos stationnaires aient abandonné le part de marché aux tapis roulants et aux ellipticals ils ont toujours suivre fort et pour plusieurs bonnes raisons :

les entraîneurs elliptiques de *Like, les vélos stationnaires sont de bas engins à percussion. Ils réduisent au minimum les forces sur les genoux, les chevilles, et les pieds. Grand pour les personnes qui ont des problèmes communs ou les remettent en état après chirurgie de genou.

les vélos *Stationary peuvent fournir une cardio- séance d'entraînement laborieuse et sont davantage que proportionnés pour la graisse de brûlure.

des entraîneurs elliptiques de *Unlike, les vélos stationnaires peuvent être employés réellement pour accumuler des muscles de jambe - quadriceps et mettent bas. Naturellement, ceci exige augmenter progressivement la résistance sur une base continuelle. À mon avis, il vaut mieux de maintenir le foyer sur la graisse traitement brûlant ou cardio- et d'employer la formation de poids pour le bâtiment de muscle.

les vélos *Stationary prennent moins d'espace que les entraîneurs elliptiques, qui leur fait un meilleur choix pour les personnes qui ont limité l'espace dans leurs maisons.

les vélos *Stationary sont moins chers que des ellipticals comparables.

les vélos *Stationary ont beaucoup d'appel de peuple qui ont plaisir à faire un cycle ou montagne faisant du vélo.

Une partie du contre :

les vélos *Stationary ne sont pas un roulement de poids, qui signifie que vous devriez s'engager dans la formation de poids ou commuter vers le haut avec un tapis roulant ou un entraîneur elliptique pour obtenir cet avantage d'os-renforcement.

les vélos *Stationary engagent seulement les muscles du corps inférieur différent la plupart des ellipticals, qui impliquent également les bras. Ceci obtient alternativement votre fréquence cardiaque vers le haut de conduire plus vite à un exercice plus efficace.

le *For certains, comme me, les vélos stationnaires peut être du côté ennuyeux. Décider pour vous-même sur ce point.

bout endolori de *A des sessions prolongées.

les *Studies ont suggéré que les hommes puissent être à un risque accru pour l'impuissance de l'utilisation d'excédent des vélos stationnaires. Le jury est toujours dehors sur cette étude, mais elle est certainement quelque chose prêter l'attention à. Au moins il n'y a aucun risque de ceci d'employer un entraîneur elliptique !

Comme la plupart des décisions il descend à ce qui équipe dedans mieux de vos préférences et style de vie. La chose importante est de prendre une décision, ne regarde pas, et emploie en arrière quelque morceau d'équipement d'exercice vous choisissiez de façon régulière. C'est la seule manière que vous commencerez à voir des résultats !