Entraîneurs personnels avec de vraies personnes, vraies situations

OU PAS ? … ABS

DEUX SEMAINES AVANT L'ARTICLE D'ÉCRITURE :

Jeanne est un client que j'ai travaillé avec pendant un certain nombre d'années, et par un couple des naissances avec des rétablissements très rapides. Elle est naturellement grande et mince avec les hanches larges et l'ABS très plat. Elle a que corps parfait pour la couture de port comme vous pouvez voir de son magasin de mode préparer en octobre de 2003. Elle est le type qui ne veut pas le muscle montrant du tout, juste lignes féminines de long `lisse'. Nous avons intensifié ses séances d'entraînement de tard parce qu'elle devient plus forte et nous devons maintenir le défi pour maintenir ce taux de brûlure métabolique élevé pour la dépense calorique, sans créer la définition de muscle. Jeanne n'aime pas faire cardio- ainsi que n'est pas une solution.

Récemment quand commencer notre séance d'entraînement Jeanne s'arrête, tire vers le haut son t-shirt et me montre son ABS. Iam très heureux avec ce que je vois, qui est la définition d'où les obliques inférieurs finit et l'abdominus de rectus (vos quarts de cercle, également connu comme `6 emballe') commencent. Il y avait de deliniation fort indiquant les muscles dessous. Jeanne se dirige à lui et dit que « je ne veux pas ceci. » Dans mon choc la seule chose que je peux penser pour dire est « s'il y avait un groupe de femmes entendent dedans nous observer, ils gémirait tout à toi. »

Chacun est différent et a différents buts. Est-ce qu'ainsi Jeanne maintenant qu'elle ne devrait pas juste faire des exercices abdominaux et « pourquoi je pense demande dois les faire, mon ABS suis très bien la manière qu'ils sont ? Pouvez vous écrire à ce sujet en votre prochain bulletin ainsi je comprends mieux pourquoi je dois faire l'ABS. »

Je lance alors dans une explication d'importance de travail de noyau (ABS). Au sujet de la façon dont vos ABS vous stabilisent et aident à empêcher des dommages en attachant et le serrage. Le cerveau envoie un message à l'abdominus transversal (se rappeler que le muscle de ceinture nous toute l'heure épuisée dessus, avec la respiration s'exerce) avant qu'il indique n'importe quel autre muscle se déplacer. Par exemple, l'esprit indique le genou se soulever mais avant que les muscles de quadricep lance la réponse de levage l'abdominus transversal recieves le message pour réagir par le serrage pour l'équilibre, la commande et la force. Tellement essentiellement vous vous attachez de votre ABS et alors vous lancez le mouvement, attaché et centré. Ce qui est pourquoi je répète constamment la « traction votre nombril dedans et l'enrouler autour de votre épine. » Plus cette la réponse est pratiqué, plus le plus compétent, équilibré, coordonné, centré et fort vous êtes plus le paroir que vos ABS sont.

Il y a d'a credentialed fortement l'école de la pensée qui préconise : « Chaque exercice, chaque mouvement et chaque activité que vous est un exercice abdominal si vous dessinez votre bouton de ventre dedans et attachez vos muscles abdominaux. Reposer-se lève et les craquements perdent votre temps et ne produisent pas des résultats. » Je crois personnellement qu'il n'y a pas une formule pour tous les corps. Pour ceux qui n'ont aucun problème dorsal inférieur, jamais, équilibre parfait positif, coordination et qui ont conditionné la réponse à la traction le nombril dedans à l'épine, je dis oui, vous n'avez pas besoin de faire l'ABS. Mais pour nous les seuls mortels qui tordent parfois, plient et tirent des choses (ou des enfants !)et oublier d'attacher… bon vous doivent toujours faire votre ABS. Se rappeler que des marques de pratique parfaites et cette réponse attachante aux résistances et aux degrés variables n'est pas innée mais pratiquée. Ainsi basé sur cet article je laisserai Jeanne être son propre juge et d'une manière au courant la laisser décider si elle doit faire son ABS ou pas.

Picoseconde. Si elle décide à de ne pas les faire je surveillerai soigneusement son équilibre, force, coordination et abaisser en arrière la réponse et si je vois n'importe quels signes de faiblesse je discuterai avec elle que le besoin répand une séance d'entraînement d'ab par intermittence.

DEUX SEMAINES PLUS TARD

Jeanne a depuis clarifié qu'elle ne veut pas la définition de muscle mais surtout elle ne veuille aucun arrondi du ventre. Ainsi, nous ommitted entièrement des craquements. En éliminant les craquements et en travaillant l'ABS par des mouvements de corps entier et en engageant le vrillage et les mouvements de recourbement ses ABS ont aplati dehors entièrement encore. Elle n'a pas perdu l'équilibre, la force ou la coordination et sa réponse conditionnée est maintenant de tirer le nombril dedans et d'attacher son ABS. Elle n'aura pas que 6 emballent la définition qui est ainsi cherché après, mais qui est son choix personnel. Pour me personnellement et tous les clients qui choisissent de faire ainsi moi continuera à faire des craquements, étant soulevés et fonctionnants seulement au point où le nombril peut rester dedans vers le centre de la gravité (épine). Si les abdominals sautent dehors à tout ventre développeront l'arrondi, et cette réponse conditionnée à la traction dedans peut être affaiblie. Mais n'est pas elle grande pour savoir que vous pouvez travailler votre ABS toute la journée, dans quoi que vous fassiez, juste les attachent et tirent dedans ! Voila ! ABS plat.