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Plan d'entraînement d'été de basket-ball - Comment motiver vos joueurs


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  • Comme entraîneur de basket-ball de temps long et partisan du jeu de basket-ball j'ai il a souvent fini la gare de basket-ball dans le banquet par dire ces mots - "équipes de Basket-ball ils sont faits de novembre à Part, joueurs de basket-ball sont faits d'avril à octobre". j'alors demande les joueurs ce que ses plans ils sont pour le printemps et des gares d'été. J'attends qu'ils seront jouer autres sports comme base-ball ou, mais aussi leur veux pour planer pour être en jouant le jeu de basket-ball dans une base régler pendant ces gares.

    Le basket-ball est le sport le plus difficile pour laisser pour une période de temps et alors rentrer à avec l'expectative que la fusillade et le toucher encore sera en - le ne. De basket-ball est un aspect souvent passé par grand de basket-ball de jeunesse. Si le joueur est en @6.º degré ou un en institut, y a beaucoup de pour être obtenu d'un été bon programme et ordre du jour pour suivre. J'ai développé un basket-ball cela semble pour rentrer la capacité et intensité de beaucoup de de les joueurs dans notre programme très aimablement. Le programme prend 90 minutes ou tellement pour compléter et les aides développent formation de basket-ball dans les zones de vitesse, force, la balle qui manie et fusillade.

    Je joins avec ce ordre du jour aussi donnerai en dehors d'un graphique pour chaque joueur pour écrire en bas combien ils sont en train de jouer le jeu et en complétant son basket-ball chaque jour pendant le printemps et été. Le graphique a une quantité simple de joué, combien basket-ball a complété, combien séances d'haltérophilie et de de basket-ball ont répondu, et combien libres il jette fait chaque jour lorsque part de notre objectif de faire 10,000 libre jette chaque été (unique 111 par jour sur le cours de l'été) et pour aider pourcentages de piste faits et il a perdu. Je demande que le graphique être maintenu sur l'été et rendu à moi le premier jour d'écolier. La forme aussi sera utilisée pour des évaluations d'avant-saison avec antériorité au début de la gare de sorte que les joueurs ils savent que je me soucie sur le travail ils font sur l'été. Ayuda pour souligner l'aspect de formation du basket-ball de notre programme.

    il ici est le - sentir libre de l'utiliser tellement te plairait.

    ROUTINE

    La balle qui Manie -

    -- @ Sans (5 minutes) - Figure 8 (avant et ), rythme,goutte rapide, autour des jambes de de la tête (&), robinet (grand à bas).

    -- @ Avec la (5 minutes) - Figure 8, 2 @ de balle - faire les @ en la et de genoux, alterne hauteur - le temps même alors alterne temps. Faire il perce être encore alors dans le mouvement.

    -- Mouvements dans le mouvement (5 minutes) - Faire tant qu'en courant - alterner mains correctes et gauches -,à travers des jambes (de l'intérieur - fût), derrière le derrière. Maintenir la tête en dessus et foyer dans la main la plus faible.

    Pied -

    Corde de saut

    -- Pour (5 minutes en &; vitesse)

    -- - 3 répétitions de chaque ensemble ont listé en bas - laisser 30 secondes de reste entre chaque minute de sauter et à plus. Faire ces tellement rapidement tellement possible. Pied correct - 15 secondes, pied Laissé - 15 secondes, Alterner des pieds - 15 secondes, Les deux pieds - 15 secondes.

    -- Saut de balle - Placer un basket-ball dans l'appartement. Saut pour 15 secondes dessus il de côté à côté, alors pour 15 secondes de front pour protéger. Reste pour 30 secondes. 3 Pour commencer et à 5 avec le temps. À la capacité à ne entre des sauts.

    Pas -

    -- Passer à un mur ou ami - 2 main prend dessus retour (5 minutes). Travail en le bondir il passe, passez élevé, passe (il prend, et passe élevé) et il passe de côté (botte passez d'hanche - avec 2 mains).

    Fusillade -

    -- Un doigt de main de 8-10 pieds - (marque 8 de 10, alors meut dessus). L'objectif pour l'été est pour réussir chaque comme des garçons que tirent sur par dessus de sa tête avec la forme appropriée - jambes pour pouvoir avec approprié et poignet approprié pour objectif.

    -- @ - 30 Seconde chaque comme. Travail en tous les deux le front et envers (avec postérieur à la corbeille) @.

    -- 50 tirs de la (totale de 100). Mélange en les mouvements suivants et mélange en des distances et des zones de quelles pour tirer sur: il Simule tirer sur de la rupture (attraction en dessus rapidement), mouvement dans le mouvement au tir (, pas de, à l'envers) et mouvements - promène de falsification et pousse de n'importe quel côté. Faire 5 ensembles de 10 tirs avec 2 libres il jette en entrez pour reste - répéter conjoint total 2 temps.

    -- 50 tirs du passez (total de 100) - Mélange en l'en suivant avec quelqu'un ou -passe ( derrière): Entrer l'il a tiré sur utiliser votre pied d'intérieur. Usage tellement intérieur et extérieur pour cadrer en dessus. Si en travaillant avec quelqu'un toujours V-Coupé avant de à la balle. Il rappelle pour prendre la balle avec vos genoux pour laisser pour libération rapide. Faire 5 ensembles de 10 tirs avec 2 libres il jette en entrez pour reste - répéter conjoint total 2 temps.

    -- 30 tirs qui utilisent tirés sur et falsifications de passez (totale de 90). Ce @ a le joueur il utilise une falsification de bombe avec antériorité à prendre l'a tiré sur. Les variations sont pour bomber falsification pour au tiré sur et pour passer falsification à l'a tiré sur. Faire 3 ensembles de 10 avec 2 libres il jette en entrez pour reste - répéter 3 temps.

    Tous les tirs devraient être pris en vitesse de jeu - je soustrais par tirer sur libre jette et ne par aller &; vitesse.






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