Entrer dans la zone avec la technique d'Alexandre

Avez-vous jamais essayé d'exécuter un acte simple et avez-vous complètement échoué ? De mal calculer complètement un projectile à l'équilibre perdant à un moment crucial, les résultats ont pu être tombés sous peu de notre intention et espérance. En revanche il y a des périodes quand tout disparaît droite juste, chaque acte est effectué à la perfection avec peu effort perçu. Pourquoi est-ce que ceci devrait être le cas ? Si nous sommes capables de réaliser des exploits de brillant un moment, pourquoi échouons-nous tellement largement le prochain ? Quelle condition l'un moment actuel et allé est-il le prochain ? Les athlètes se réfèrent au plus tard comme `la zone' et passent leurs vies essayant d'atteindre ce niveau subliminal.

Le caractère fuyant de la zone nous donne un indice dans sa nature. Les athlètes éprouvant ces moments ne peuvent pas expliquer comment ils sont venus pour être là, et rapportent que l'état est perdu dès qu'ils se rendront compte d'être dans lui. De leurs observations il s'avère que le `étant dans la zone' comporte l'intégration des aspects conscients et sans connaissance du mouvement, cela est la décision volontaire à agir et le réflexe qui facilite l'action. Devenir conscient du moment semble le détruire. Une situation comparable est l'acte de tomber endormi, dès que nous nous rendrons compte nous sommes sur le point de tomber endormi nous interrompons le processus. Nous ne pouvons faire rien se rendre directement la chute endormie. Tout que nous pouvons faire est de cesser de faire ce qui peut empêcher le processus. À un âge jeune j'ai appris que vous ne tombez pas endormi plus vite la veille de Noël par fermeture que vous observe plus serré.

La zone est décrite dans un papier intitulé : La zone d'accomplissement comme : -

… un endroit spécial où l'exécution est exceptionnelle et conformée, automatique et couler. Un athlète peut ignorer toutes pressions et a laissé son corps fournir l'exécution qui a été apprise tellement bien. La concurrence est amusement et exciter. (Murphy, 1996)

Fôlatrer le psychologue, Kenneth Ravizza, conduit un du premier étudie dans la zone dans 1977 appelés : Étude subjective du `A du plus grand moment de l'athlète dans le sport'. Il a étudié les expériences de vingt athlètes supérieurs pendant leurs moments de gloire et a constaté que l'expérience était : -… provisoire et de la durée relativement ; non-volontaire et non induit à la volonté ; et unique. Il a constaté qu'elle a eu besoin de beaucoup d'années de la pratique avant qu'elles pourraient entrer dans la zone. Il définit les caractéristiques communes de l'expérience comme : -

… se concentrant sur le moment actuel, le fusionnement sans effort de l'action et de la conscience, la perte de moi personnel, le sens de la commande, la rétroaction claire, et un système intrinsèque de récompense. « 

Une étude entreprise à l'université de Monash à Melbourne, Australie, athlètes interrogées d'un certain nombre de sports au sujet de leur expérience de la zone. Dans un papier intitulé : `la zone : L'évidence d'un phénomène universel pour des athlètes à travers des sports', par Young et Pain (1999), la conclusion tirée était celle indépendamment du sport, athlètes semblent éprouver le même état intensifié par `de conscience'. Les mots utilisés par participants tels que la « crête », « les moments parfaits », le « mindfulness » et le « écoulement » pour décrire leur temps dans la zone.

Les mots « laissent », le « écoulement » et le « mindfulness » ne sont pas généralement associés à l'effort et à la poussée à la limite. Pourrait étant dans le `la zone' impliquent un état de non-intervention du mouvement ? Un déclarer équilibré qui favorise l'intégration optima des réflexes posturaux, conscience et s'approprient l'utilisation des modèles appris. Ceci pourrait expliquer pourquoi il a besoin de des années de la pratique avant que la zone soit expérimentée.

Malheureusement parce que nous sommes ignorants de la façon dont nous interférons les mécanismes normaux, le temps passé dans la zone est rare et bref. Si nous apprenons à d'abord identifier ce que c'est nous font pour s'y mêler, et puis comment l'empêcher, nous pouvons augmenter nos chances de faire la zone.

Une des meilleures méthodes à une expérience « ayant lieu dans le moment » est la technique d'Alexandre, beaucoup de pensée sous-évaluée et système de mouvement. Employer ces personnes de sports de technique indépendamment de capacité peut apprendre à développer les qualifications de conscience qui peuvent aider à identifier exécution-limiter des habitudes. C'est seulement une fois que nous sommes devenus conscients de ces habitudes pouvons nous puis commencer à les changer. Les athlètes qui se sont exercés en utilisant la technique d'Alexandre incluent Matthew Pincent et sa médaille d'or ramer que BRITANNIQUE servent d'équipier à Athènes Olympice 2004.

Voir pour de plus amples informations le www.artofperformance.co.uk