Entretien de corps

ZZzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Combien de fois avez-vous réparties en zones dehors devant la télévision, seulement pour découvrir un sac/bouteille/carton de _______ (substituer votre courant aucun-aucune nourriture) se reposant devant toi et toi vides n'avoir AUCUNE MÉMOIRE de l'avoir consommée, encore moins l'appréciant ?

Allonss, nous tous lui avons fait.

Il est CORRECT - bien, réellement, il n'est pas CORRECT, mais nous parlerons de cela dans une minute.

Manger étourdi est un temps passé récréationnel de favori. Il remplit temps et espace et ces trous émotifs qui pleurent parfois dehors pour l'attention.

Mindlessness est une mentalité qui est étroite, inflexible, réitérée et automatique. Il bloque le développement.

Mais il y a un antidote au tout ceci - il a appelé « Mindfulness. »

Quel est « Mindfulness » ?

« Mindfulness, » est une signification bouddhiste de limite étant consciente et averti de tout que nous pensons et faisons le ~ de la nourriture nous consommons au peuple nous associons à. C'est une approche simple pourtant profonde à concernant votre nourriture et vie et vieillissement.

Que les avantages de conscient mangent-ils ?

1. Plus de sacs de Cheetos bourrés dans le divan
2. Moins d'inquiétude autour de nourriture
3. Quantité réduite de manger avec excès
4. De plus petites factures de nourriture
5. Plus grand sens de calme
6. Une coupure des personnes négatives et des situations
7. Penser créativement à la vie quotidienne

Voici Dix étapes faciles à manger conscient :

ÉTAPE 1 : Faire un choix conscient pour manger. Manger seulement quand vous avez faim. Parfois la fatigue ou la déshydratation peut être confondue avec la faim. Manger pour remplir votre estomac, pas un trou émotif. Si vous êtes seul, appeler un ami, ou mettre dessus un vieux film et avoir un bon cri ou rire.

ÉTAPE 2 : Demander à votre corps pour ce qu'il a faim. Être disposé à expérimenter : manger ce que votre corps t'indique qu'il veut manger et les faire de tout coeur.

ÉTAPE 3 : Gratitude exprès avant de manger. Ceci peut être sous quelque forme que ce soit se sent le plus confortable à toi. Pour certains il indiquerait la grace, pour d'autres une brève méditation. La respiration et la détente du corps permettront à la nourriture de vous présenter dans une manière plus affectueuse.

ÉTAPE 4 : Manger avec la conscience. Être conscient quand vous mangez et prêtez l'attention à tous vos sens. Mâcher la nourriture complètement avant l'ingestion. Pause avant de prendre la prochaine morsure.

ÉTAPE 5 : Détecter à l'oreille la rétroaction. Voir comment ce que vous avez mangé et combien vous avez mangé des marques votre sentir de corps et notez lui. Se rappeler, il prend 20 minutes avant que votre estomac enregistre la plénitude.

ÉTAPE 6 : Arrêter quand vous êtes ~ satisfait pas complètement, mais satisfait. Essayer d'apprendre la différence.

ÉTAPE 7 : Libérer le repas. Après le repas, oublier la nourriture ou tout ce qui doivent faire avec manger pour pendant quelque temps et passer à la prochaine activité. Éviter de marquer la nourriture comme « bonne » ou le « mauvais » selon vos choix de poids ou de nourriture n'importe quel jour donné. En laissant aller de tels jugements, vous De-escaladent l'importance de n'importe quelle une expérience de nourriture.

ÉTAPE 8 : Respirer. Se rendre compte de votre souffle dans tout votre repas. Prendre les souffles profonds, remplissant vos poumons toute manière vers le bas à votre abdomen. Laisser l'oxygène vous nourrir aussi bien que la nourriture.

ÉTAPE 9 : L'eau de boissons. L'eau est le symbole universel de l'esprit. Laissez lui vous traverser et nettoyer votre corps des toxines en facilitant la digestion. Certains indiquent qu'il vaut mieux de boire avant et après, mais pas pendant le repas. Voir ce qui se sent bien à toi.

ÉTAPE 10 : Augmenter votre mindfulness en pratiquant la bonté et la générosité à d'autres et à vous-même. Pratiquer la consommation consciente en se rendant compte quels magasins, livres, jeux, TV, et films vous consommez, comme le peuple que vous choisissez d'avoir autour de toi.

Nos corps ont une intelligence qui est loin supérieure à nos cerveaux. Parfois la meilleure chose à faire est de cesser de penser et d'écouter juste nos corps.

Avoir un jour heureux, sain et très conscient ! !