Est-ce que pensée de perfectionniste soutient ou sabote votre succès à la perte de poids et au chang

Les niveaux élevés sont la force d'entraînement derrière beaucoup d'histoires de succès. Pendant qu'Annette Colby, PhD, décrit en son bulletin mangeant paisiblement, beaucoup de scientifiques, chercheurs, artistes, athlètes et personnes réussies d'affaires passent des heures sans fin perfectionnant leur connaissance, travaillant plus dur que leurs collègues, et se poussant au delà de leurs propres limitations, tous afin d'essayer de réaliser certaines normes. À la racine de cette commande est le perfectionnisme. Utilisé pendant que le cadeau il peut être, le perfectionnisme offre une force d'entraînement, la détermination et la capacité de réaliser le succès. Malheureusement, quand il vient à la gestion de santé et de poids, beaucoup de femmes combinent le perfectionnisme avec une attitude de individu-punition, définie par des buts peu réalistes. En conséquence, le perfectionnisme peut saboter le voyage à un individu plus convenable.

Le perfectionnisme peut créer l'effort

Prendre la question de l'effort. Les femmes nous disent uniformément que l'effort est l'un de leurs plus grands soucis - trop à faire et pas assez de temps le faire po. Les demandes de leurs vies occupées obtiennent de la manière de manger sain, d'activité physique, ou juste de temps de panne douloureusement nécessaire pour prendre soin d'elles-mêmes. Tandis que c'est assez stressant en soi, perfectionistic en pensant que nous conduit implacablement « le faire toute, » et nous établit pour les sentiments de l'échec quand nous ne pouvons pas, mensonges à la racine de l'effort qui nous accable.

Le perfectionnisme peut défaire la forme physique

Le perfectionnisme peut également incommoder réaliser des objectifs de santé et de forme physique que nous fixons pour nous-mêmes. Les espérances que nous devons avoir un corps parfait, les habitudes parfaites de manger, et/ou l'adhérence parfaite à une routine physique d'activité nous établit pour l'échec. Combien de fois est-ce que nous pensons-nous si nous allons essayer quelque chose du tout, nous devons la faire exactement droite, ou ne pourrions-nous pas aussi bien même essayer ?

Ce genre de perfectionistic pensant que des sabotages au lieu des appuis est habituellement basés sur des choses que nous pensons que nous « devrait », plutôt que ce qui est réaliste. Par exemple, au lieu de fixer un objectif pour augmenter notre activité physique basée sur ce que nous faisons actuellement, nous visons pour la lune. Nous résolvons pour commencer immédiatement à marcher quotidiennement, par exemple, quoique nous ayons été des pommes de terre de divan seulement hier. Et les premiers couples des périodes que nous manquons notre promenade, nous pensent, « bien, j'ont échoué encore ; Je juste ne peux pas faire ceci. » Et alors nous abandonnons complètement.

Le même scénario est répété avec des tentatives d'améliorer des habitudes de consommation. Quoique les nutritionnistes soulignent que la « modération » en mangeant des nourritures plus riches est le but, nous entendons la « élimination. » Et quand nous atteignons inévitablement pour un "brownie" ou toute autre nourriture que nous ne croyons pas manger « sain » d'ajustements, notre mentalité perfectionniste nous indique que nous sommes incapables de manger de la manière qui soutient la santé et la forme physique. De nouveau, comme notre plan de forme physique, nous abandonnons nos tentatives à manger plus healthfully tous ensemble.

Se poser ces questions :

Est ce que j'accomplis jamais tout à fait assez bon ?

Est-ce que je reporte un projet attendant pour lui obtenir la droite juste ?

Est-ce que je me sens dois donner plus de 100% sur tout ce je fais ou j'échouerai ?

Si vous répondiez oui à quelconque d'entre ces questions, eues connaissance plus plus loin de la façon transformer votre perfectionnisme en avantage, pour vous aider à réaliser le succès vrai dans votre voyage continu à un ajustement vous.