Est vraiment meilleur plus fort

Les nouvelles années est venues et allé, la plupart d'entre nous a fait nos résolutions de forme physique, certains d'entre nous les a rencontrées avec le succès tandis que certains d'entre nous ont malheureusement manqué la marque. À de bonnes intentions nous avons fixé des objectifs, avons acheté l'équipement d'exercice et nous sommes joints des salles de gymnastique. Les résultats ne sont pas venus facilement pour la plupart d'entre nous, certains mal obtenu, temps est rare, les enfants sont en difficulté…

Mais, il y a quelques bonnes nouvelles sur l'horizon. Pour ceux de nous dans l'industrie de forme physique et de santé là a été de la recherche très intéressante sortant récemment qui vous aidera à réaliser vos buts. Quand elle vient à la perte générale de forme physique et de poids, plus forte n'est pas meilleur. Ce que veux dire j'est cette résistance ou le temps, a été montré plus efficace à la perte stimulante et à augmenter de poids la capacité des muscles de stabiliser. Nous avons été conçus pour nous déplacer, la plupart d'entre nous malheureusement faire trop peu de cela. Plus nous déplaçons le meilleur notre résistance globale plus uniformément.

En ce qui concerne des muscles on lui a montré que plus nous longtemps déplaçons plus nos muscles deviennent plus adaptés. Ceci égalise à une résistance plus légère, souvent poids corporel, pour créer l'endurance musculaire et pour stimuler notre métabolisme. Si vous souffrez de la douleur cervicale de dos ou vous serez intéressés de savoir que la recherche est concluante sur l'exercice d'épine. Le poids corporel s'exerce avec de longues prises, les jusqu'à 5-10 seconde contractions stimulent les stabilisateurs de l'épine et augmentent leur résistance. Plus la résistance est grande des stabilisateurs spinaux moins la chance là est pour des dommages. Ce que ce le moyen est que tous ces trucs sur la TV et machines à la salle de gymnastique conçue pour vous renforcer en arrière ne fonctionnent pas. En fait ils peuvent réellement rendre votre dos plus mauvais !. Le levage des poids et des craquements lourds augmente réellement les forces sur l'épine causant le trauma et par la suite la faiblesse.

L'exercice cardiovasculaire pour la perte et la santé de poids est dans la même catégorie. Est plus longtemps meilleur, plus nous gardons la fréquence cardiaque vers le haut de plus longtemps de calories que nous brûlons et ceci égalise pour peser la perte. La plupart des personnes s'exercent très dur mais pour les durées qui sont écartées sporadiquement tout au long de la semaine. La clef à la forme physique et à à la perte conformée de poids garde la fréquence cardiaque vers le haut pendant des périodes prolongées 5 jours ou plus par semaine. Si ceci semble comme beaucoup considérer cela qui fait un tour après dîner et qui prend les escaliers toutes les fois que le bidon possible s'ajoutent facilement à ce temps.

Le message à emporter est que plus dur et plus lourd n'est certainement pas meilleur, à moins que vous vous exerciez spécifiquement pour un sport. L'uniformité avec l'exercice, un style de vie sain, le sommeil approprié, les bonnes nourritures et des perspectives proactives facilitera uniformément vos efforts de forme physique.